减肥:吃蔬菜,不如吃这个更利于减肥,减肥一定要记得经常吃#瘦##减肥#
一说到减肥,很多人就在想是不是只能吃菜了,其实并非如此:
举例:
一份蔬菜和一份肉类,同样的分量,建议选择肉类,但是很多减肥的小伙伴会选择蔬菜,原因是能量低,更符合减肥要减少能量摄入的原则。
但是一份肉类中的营养物质更为丰富,而蔬菜中膳食纤维含量高,维生素、矿物质含量相对较低,这也是为什么减肥期间吃了蔬菜后很快就会感觉饿的原因。
所以在减肥期间一定要做到以下几点:
1、有肉油菜更利于减肥
2、有豆类有菜更利于减肥
3、油炸蔬菜不能吃,营养素基本全部损失,徒增高能量摄入
4、选择蔬菜要深色的更利于减肥,满足高纤维、高维生素的特点
5、不要用蔬菜榨汁,纤维破坏后升糖速度更快,反而干扰减肥的代谢#减肥也要健康吃##减肥#
6、高蛋白的鱼禽蛋奶加上绿叶蔬菜更利于减肥,单独食用都会干扰代谢和吸收收起
一说到减肥,很多人就在想是不是只能吃菜了,其实并非如此:
举例:
一份蔬菜和一份肉类,同样的分量,建议选择肉类,但是很多减肥的小伙伴会选择蔬菜,原因是能量低,更符合减肥要减少能量摄入的原则。
但是一份肉类中的营养物质更为丰富,而蔬菜中膳食纤维含量高,维生素、矿物质含量相对较低,这也是为什么减肥期间吃了蔬菜后很快就会感觉饿的原因。
所以在减肥期间一定要做到以下几点:
1、有肉油菜更利于减肥
2、有豆类有菜更利于减肥
3、油炸蔬菜不能吃,营养素基本全部损失,徒增高能量摄入
4、选择蔬菜要深色的更利于减肥,满足高纤维、高维生素的特点
5、不要用蔬菜榨汁,纤维破坏后升糖速度更快,反而干扰减肥的代谢#减肥也要健康吃##减肥#
6、高蛋白的鱼禽蛋奶加上绿叶蔬菜更利于减肥,单独食用都会干扰代谢和吸收收起
稚内章鱼火锅|超薄超大片软嫩弹牙~
小伙伴们晚上好
深夜食堂系列又来了!
今天带大家吃的是北海道稚内独有的美食~章鱼火锅!
章鱼..和火锅听起来好像不太搭调
确实..一般来说,章鱼常见于寿司、刺身之中,然而北海道稚内市海中的北太平洋巨型章鱼,较比常见品种肉质偏软,常规吃法并不讨喜,但却通过火锅这种全新吃法得到了大家的认可!
稚内海中的章鱼,即使切成极薄片,依旧能保持嚼劲,涮煮也不会发硬,鲜甜味更加浓郁!而且搭配蔬菜也不会有腥味,火锅爱好者们欢迎一试哦~
章鱼火锅汤底一般都是清淡鲜美的海带高汤,空口品尝能感受到章鱼的甜嫩,配醋和酱料也让人食欲大开!
下次来北海道,记得亲自品尝一番哟
【实用信息】
北海道稚内市 ✈️新千岁机场出发约50分钟
#北海道旅行##不可辜负的美食# https://t.cn/RPCvSQe
小伙伴们晚上好
深夜食堂系列又来了!
今天带大家吃的是北海道稚内独有的美食~章鱼火锅!
章鱼..和火锅听起来好像不太搭调
确实..一般来说,章鱼常见于寿司、刺身之中,然而北海道稚内市海中的北太平洋巨型章鱼,较比常见品种肉质偏软,常规吃法并不讨喜,但却通过火锅这种全新吃法得到了大家的认可!
稚内海中的章鱼,即使切成极薄片,依旧能保持嚼劲,涮煮也不会发硬,鲜甜味更加浓郁!而且搭配蔬菜也不会有腥味,火锅爱好者们欢迎一试哦~
章鱼火锅汤底一般都是清淡鲜美的海带高汤,空口品尝能感受到章鱼的甜嫩,配醋和酱料也让人食欲大开!
下次来北海道,记得亲自品尝一番哟
【实用信息】
北海道稚内市 ✈️新千岁机场出发约50分钟
#北海道旅行##不可辜负的美食# https://t.cn/RPCvSQe
重新播种的软江叶终于发芽,长叶了。大巴山老家把软江叶叫“面菜”,面条配菜。我说咱晚上吃面,去摘几棵软江叶?却被喵奶奶叫停,她说摘给小喵吃。所以,我们晚上吃面煮的软江叶,蘸芝麻酱的黄瓜,都是在文星场买的;自己种的黄瓜和软江叶,是谢小喵同学享受的特供。
其实,夏天有些蔬菜,如黄瓜和软江叶,不长虫子,是不用打农药的,市场买的和自己种的,都是绿色生态蔬菜。喵奶奶却说意义不一样哒!我说小喵哪里懂这个意义?她说小喵不懂,未必他爸爸妈妈不懂?我说不但要讨好小喵,还要讨好他爸爸妈妈,你这个奶奶当得累不累哟?她说爪子嘛?我喜欢!
其实,夏天有些蔬菜,如黄瓜和软江叶,不长虫子,是不用打农药的,市场买的和自己种的,都是绿色生态蔬菜。喵奶奶却说意义不一样哒!我说小喵哪里懂这个意义?她说小喵不懂,未必他爸爸妈妈不懂?我说不但要讨好小喵,还要讨好他爸爸妈妈,你这个奶奶当得累不累哟?她说爪子嘛?我喜欢!
✋热门推荐