#杜海涛晒照为沈梦辰庆生#刚好零点，杜海涛和沈梦辰一起默契发文，一个晒出夕阳下的浪漫合影，一个分享男友视角下的美照，整个画面都充满了幸福。

原来，今天是沈梦辰33岁的生日，杜海涛卡点送祝福，并向女友甜蜜表白，网友们看到合照，纷纷表示惊讶，都觉得杜海涛瘦了很多。

据悉，杜海涛正在努力瘦身，健身教练还透露，仅仅用了40天，就减重20斤，咱就说，为了爱情也是拼了。

另外，沈梦辰晒出的照片，满脸幸福的笑容，在男友的拍摄视角下，显得格外漂亮。

杜海涛发文送祝福后，沈梦辰第一时间留言，两人暖心互动，稳稳又撒了一波狗粮，可真让人羡慕。

今年的2月份，杜海涛和沈梦辰官宣已经领证，希望两人能永远幸福。

40天减重约5斤。

跳绳是我唯一觉得简单，不限场地，减重又很有效果的方式。

从6.1开始就跟闺蜜相约3个月减肥10斤。

我几乎每天都是跳绳5000个，刚才翻了翻自己的跳绳总数，已高达210000个，偶尔跟练一两次刘畊宏，或者是普拉提，或者是练背运动，或者是瘦手臂运动，可以看我每天发的运动打卡。

虽然减重很多，但是很明显的感觉自己身体有点跟不上了，运动真的会抑制食欲，吃得比以前要少了三分之一，虽然很注意每天尽量多吃蛋白质和蔬菜，但是减重有点太多了，我这两天明显感觉工作精力不足，会心慌，胸闷。

反思：经期不剧烈运动，下午4、5点左右要加餐（坚果或者奶酪棒或者低脂小饼干或者水果）

D44 第一阶段目标60kg（50天）
初始体重：66.3kg
早上空腹：60. 5姨妈
睡前体重：61.05
40天减重：5.4kg

喝水2000ml ✅
运动 ✖️
芹菜汁500ml ✖️

12:00 - 醪糟蛋
14:30 - 海鲜
18:00 -

吃多了，可是吃的是海鲜，事实证明，什么吃多了都长秤，我还是4点吃的，睡前吃了点菠萝，看一下没有代谢多少吧！

少油、少盐、少糖
59kg以下：每周5跳
55kg以下：无氧+有氧
50kg以下：无氧
今年目标：45-48kg
希望这个月底可以到6️⃣1️⃣kg