演技这东西吧，不像别的，挤挤就能有
这东西是有就是有，没有就是没有
有人演角色，千人千面
有人演角色，只能在一种类型里出彩

说句得罪人的话，80花90花，红的，有演技的，搬着手指都能数过来[微笑][微笑][微笑]
剩下几个演技很好的，退圈的退圈，糊的糊，甚至有的都糊的快查无此人了
看演技还得看70花，70花的年代才真是百花齐放，各有各的美，各有各的演技

别拿年纪说事，周迅、袁泉、杨雪、郝蕾、郭珍霓角色出圈的时候，哪个不是20出头的小姑娘
这能怪谁，内娱前十几年被资本被流量绑架，最终变成这个样，一点都不意外

什么时候，评论一个人的演技，不是她这个片段，看得人拍案叫绝，而是比同剧的XX强，比隔壁的XX强[doge][doge][doge]
这就跟我女鹅回家跟我说：我这次考的一般，没过95，但是我前十，你看那还一堆80都没有的
这个时候我都会送她一句：你怎么天天跟人比烂？我不求你比别人好，但也别天天低头跟人比烂
天天跟人比烂，上哪儿进步去……

同样拉胯的还有内娱那群爱豆男演员，演技拉胯到没朋友，天天演技炸裂上热搜
怎么上去的，粉丝心里没点AC之间那个数么

80生和90生演技好的比例比80花和90花高点
归根结底，还是男性话题的戏多一点
不想演偶像剧，男演员们还可以往正剧和军旅戏里挣扎挣扎
女性职场戏终极归宿——谈恋爱
女性历史剧终级归宿——谈恋爱
女性励志剧终极归宿——谈恋爱
恋爱是很美好的，但是谁的人生除了爱情，能再没有其他的？
这样那些对演技有追求的女演员也只能认命的糊下去了

这几年，也就拽妃算是给自己扑腾出一条新路了
剩下的都快40了，还不得不在爱情偶像剧里挣扎

之前和一个导演聊过，他说他不想用演技烂到家的演员，但是片方为了保证收视率，需要流量，他快烦死了
我给他的建议是，用流量但是选角色贴脸的（也就是能本色出演的）就算演技拉胯，至少演自己同一类型的，总不会演砸了，因为没难度啊

so，回到最初的话题，有些演员，演A演的好，演B演的拉胯，还是演技不行，因为A是本色出演

考验一个演员演技好不好，要看没有台词的戏演的怎么样

我特别喜欢袁泉和周润发在《大上海》里，袁泉的那个电梯回眸，没说一句话，可你一看，就什么都懂了

郝蕾在《少年天子》里的废后，顺治来看她，她让他摸摸她的肚子，那个眼神，神经质、躁郁、骄傲的忍着憋屈，期盼，都被她演活了

周迅《画皮》的小维，初到人间，看王生和佩蓉之间的感情，那个无知懵懂的眼神，告诉你，她那时还是个不懂人的感情的妖

杨雪，黑化不用烟熏妆的演员，眼神里能够有无数种情绪

郭珍霓，也是个黑化不用烟熏妆的
祸国妖姬是她，英姿飒爽的女侠是她，小白花初恋也是她，这才叫演技！

#天下谁人不识君[超话]#

今天拐了一只小维 第一把排到一起的时候就一直给我送信我还没撞鬼就给我送激励于是我果然撞鬼了（？）接着又给我送急切 我上椅第一个来救 我直接默认为同好火速赛后加好友拐过来一起联合 全程眼神交流莫名默契 撞鬼有交互弹射移速信保驾护航 开门有及时雨希望信极限强开 好快乐这就是艳遇（？）的感觉吗

#运动打卡#

第二期小维密小团课[二哈]第八节课
+上期补课——臀部抗阻力

①波速球有氧运动
•球上快跑
•左/右脚上下球
•叉腰左/右脚掌踢球
•叉腰推臀左/右旋转跳
•撑球开合跳

②tabata3首歌
•弹力带反向跑
•波速球开合跳
•坐波速球1/3，互抛球2KG
•跳绳

③拉伸

④脊柱灵活训练
•波速球上猫式伸展
•波速球四点跪姿，收紧腹部，一侧手扶耳后做旋转
•跪波速球上，手撑小球，后侧一条腿动态抬起

⑤腹部训练
•坐波速球1/3，收核心，抬腿90度置水壶铃于脚上，手扶耳朵，激活核心
•侧卧在坐波速球，手拿水壶铃举高，双腿并拢向斜前方做动态
•侧卧波速球，大腿内侧夹泡沫轴，一侧臀部着地，膝盖不着地，手扶耳朵，卷尾骨后倾位转向左/右，侧腰带动身体加深旋转
•背靠波速球，大腿内侧夹泡沫轴，卷腹起
•同上，后倾3节拍后卷腹起

⑥拉伸，倒立

抗阻力——臀部

①拉伸，髋关节灵活

②臀部肌肉激活

③臀冲10KG

④哈克深蹲

⑤髋外展器内收

⑥拉伸