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养生小课堂——夏季养生

夏季养生以清为点注意心的养护本词条是多义词，共2个义项夏季养生，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。

盛夏酷暑蒸灼，人易感到困倦烦躁和闷热不安，因此首先要使自己的思想平静下来，神清气静，做到神清气和，切忌暴怒，以防心火内生。注意养心，夏季是心脏病的高发期，中医认为“心与夏气相通应”心的阳气在夏季最为旺盛，所以夏季更要注意心脏的养生保健。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的。

夏天几乎一直喝冷饮吃雪糕，从不喝热水，这样对身体好吗？#张淋琳健康频道[超话]#

这对健康是非常不利的，夏季是阳胜于外而虚于内，人体阳气处于蓬勃向外发散的状态，气血运行旺盛，且活跃于机体表面;而留在体内的阳气却是亏虚的，要养护的就是这内虚之阳气。

一杯冰水下肚，只是感觉凉快了，殊不知人体为了 保持体温，需要产生更多的热来对付这种骤然的低温，不但起不到消暑的作用，还伤害了体内本就亏虚的阳气。

肠胃受到过量冷饮刺激，会加快蠕动，影响吸收。夏季体温较高，如果这时肠胃骤然受到刺激，很容易会导致腹痛和腹泻，危害健康。建议冰水代替白开水，张仲景所著的《伤寒杂病论》写到中暑“先以热水灌之，令汗出”，夏天宜多喝温热水。

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关于夏天 经常出汗的人
一年四季中 夏天是阳气最盛的季节 人体新陈代谢旺盛时期 人体阳气在外 伏阴在内 气血运行也旺盛起来 并活跃于机体表面
夏天饮食调理主要以健脾和胃 益气生津 吃补益阳气和津液的食物（要性质平和 微凉 切忌滋腻 温热的食物）
⚠️夏天暑湿气盛 湿邪困脾 阻碍脾胃阳气
⚠️夏天爱吃寒凉食物 寒凉伤胃
⚠️夏天汗出过多 耗气伤阴
莲藕木耳炖老鸭（清热健脾 生津养阴）
莲藕（清热生津 化瘀凉血）
黑木耳（凉血止血 利肠通便）
老鸭（滋阴养胃）
⚠️还可用于脾胃有热引起的恶心干呕 口舌生疮 食欲缺乏 咽干口燥等
⚠️月经量多且阴虚内热体质 效果优佳（滋阴清热 调整月经周期 减少出血功效）
⚠️鲜藕生性偏凉 生吃难消化 体虚脾寒和易腹泻者宜食用熟藕
⚠️产妇不宜过早食用生藕 产后1-2周后用藕煎汤（顺气宽中 缓解出血）
⚠️藕不可与菊花同食 导致肠胃不适
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