【汾阳妇科医院】 汾阳去哪看妇科 #汾阳市博爱医院# 少女月经不调怎么调理

1、忌生冷

　　中医学认为，血得热则行，得寒则滞。所以，女性朋友在饮食方法要特别注意，要多吃温热的食物，这样才有利于血液运行畅通。要尽量少吃或者不吃生冷、寒性的食物，如：梨子、冰糕、葡萄等等，这些食物，不但不利于消化，还易损伤人体阳气，导致女性经血运行不畅，从而造成经血过少，严重的甚至出现痛经、闭经等症状。

　　2、忌辛辣

　　女性朋友在日常生活中要多吃清淡易消化，营养丰富，利于人体吸收的食物。同时也不要吃太咸的食物，因为吃太咸会导致的体内盐分、水分贮存量增多，从而导致女性在月经来潮前夕，出现头痛、激动和易怒等症状。对于辛辣刺激性强的食物，更是要忌口，这些太过辛辣的食物，会刺激血管使血管迅速扩张，从而引起经量过多或痛经，所以经期不宜食用。

　　3、多吃高纤维食物

　　想要调理女性月经不调的情况，可以多吃高纤维食物，如：蔬菜、糙米、燕麦等，这些食物不但具有润肠通便的作用，还可以促进体内雌激素的分泌，从而达到调理月经和保持情绪稳定的作用。

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宝妈们产后拉屎自由了吗？长期便️㊙️的进！

我属于是产后便秘不算严重的，但嗯嗯不出的感觉还是挺让人难受的，所以也学了很多肠胃调理的方法，特别是马良坤老师的科普日常，我基本一期不落的都看了，还跟着入手了产后宝妈可以吃的益生菌回来调理。

我这益生菌跟宝宝吃的妈咪爱小黄盒还是一个家族的呢，只不过我这个是更适合成人日常吃的食品级益生菌。独立的小小一条，可以37度温水冲泡也可以直接干吃，像我平时去逛街嗨皮吃乱七八糟的东西时我就直接吃一包，干吃很方便nice~

那么为什么要吃益生菌❓

先科普一下，产后容易便秘，其实是因为产后肠胃功能减弱，肠道菌群失衡，肠蠕动和肠胃节律收缩减慢所导致的，所以，想要调理产后便秘，要先从调理肠道菌群平衡开始。

吃益生菌是调理肠道菌群平衡最简单直接的方法。

就拿我吃的这益生菌来说，它里面的专利菌在肠胃环境里存活率很高，还有益生元辅助益生菌的生长，让它们可以在肠道里活力满满地跟有害菌对抗，维持肠道菌群的平衡，促进肠道蠕动和排泄通畅。

反正我现在基本每天都会准时去炸厕所了，而且可能是因为里面有抑制脂肪堆积的菌株在，我吃了小半年，鼓鼓胀胀的小肚子也小了一层，果然，肠胃健康了，哪哪都在变好呢～
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