#减肥##体脂# 越深入投资事业，越明白急功近利搞不来钱，才明白“财不入急门”的含义:1.身体是革命的本钱，生病会损失钱。2.体力是搞钱的基础，也是脑力的基础。3.活得越久复利越大化。4.搞本金就是搞健身、睡眠、情绪、养生和食物。

一到夏天，秋冬贴的那些膘就无处遁形了。我最近还在努力刷脂中，一个月长的十斤一个月瘦了，很多人问我怎么做到的，具体细节如下:

[举杠铃]运动

每天两次30min以上的有氧，要让有氧最高效，2个要点:

1.最好的办法是晨起空腹（喝黑咖啡/AG绿粉）有氧。https://t.cn/A6XJ59ql
2.不要永远做一种有氧，身体很聪明的，一旦长期做某一种有氧就会进入省力模式。我常做的有氧包括:蛙泳、自由泳、跑步机爬坡（最好是40min、坡度8、速度5.5，这个配置最佳不太累，心率还可以达到135左右）、划船机（贼好的运动）、椭圆仪、有氧操、健身炮筒hiit有氧、战绳、砸药球……太多了，你们换着来就是。

[举杠铃]饮食

你们按图一吃吧，这是我的教练给我安排的塑型减脂饮食建议，按这个吃你很难不瘦。空腹喝永夏yyds+羊奶https://t.cn/A6XWAicy，再做有氧，而且很多人和我说感强烈。早上我会摄入全天最多的碳水，以红薯https://t.cn/A6XQHdjG、玉米、燕麦、全麦面包为主。健身人群补充一定的补剂是很有必要的，AG可以代餐，也可以做营养补充剂，能让健身效果事半功倍。https://t.cn/A6XjwFKK不管是减脂还是增肌，健身人群一定要多多补充蛋白质。偶尔来一顿欺骗餐也是极好的，尤其是平台期。

[举杠铃]睡眠

睡好的关键是白天不要激动、不要太兴奋，控制交感神经，晚上要营造好入睡氛围，比如早一点开始护肤、洗澡、泡个脚、用按摩器松解一下肩颈。

[举杠铃]辅助工具

当你开始规律性的健身，运动手表还是很有用的，每天都会清晰的看到自己的卡路里消耗量，

【用科技改变运动生活，耐克数字平台将迎来重要转型】进程近半的2022年，靠实力成为网友口中的“居家运动”元年。

准点蹲守直播间、跟着视频花式刷脂已成时下年轻人的一股新潮流。据不完全统计，刘畊宏在抖音的健身直播一周吸粉3000万；德国知名运动博主帕梅拉在BILIBILI分享的课程累计播放量近2亿次。一场关乎健康的全民运动潮已经澎湃涌动。

根据目前有关研究表明，中国运动消费市场仍是广阔蓝海，潜力巨大。未来的蓝图怎么画？新的消费热点从哪里开启？为能解决这一系列问题，作为耐克背后“大脑”的“耐克中国技术中心”诞生了。https://t.cn/A6X1CQHI

96中发 奶h，成都 infp 身高156体重45kg 研三
关于我：
性格慢热，但熟悉了以后很多废话，尤其对女朋友，分享欲很强，目前就是努力赚钱买个小房子，和喜欢的人一起生活。不抽烟不喝酒不混圈，一个普普通通的女孩子。
最近健身刷脂中，也希望能找到一起减脂健身的朋友一起督促彼此。
会一点书法，喜欢音乐，也玩儿一点王者，很菜。

关于你：希望比我高，是长发。圈子干净，顾家。拒海王，拒和前任纠缠不清的。
其他倒没有什么了，可以慢慢相互了解。#百合圈交友中心#