生活化减脂饮食运动|珍惜每一次出门机会！
今日运动
健身房训练 胸+三头1h
骑车30min
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今日饮食
早餐：抹茶红豆贝果
加餐：黑芝麻丸，牛乳茶
午餐+晚餐：黄花鱼×1，醉蟹×1，温泉蛋×2时蔬拼盘/小牛肉/苕粉×几筷子
（今天所有的蛋白质都来自下午这一顿饭，u1s1金山城的新菜单都很8⃣️错子！）
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今天依旧是能出门就不在家呆着的一天！

#我的减脂餐[超话]##运动生活##我的美食日记#

#每日找自己# B30倒计时96
2022年健身房Day61打卡✊蹦床&瑜伽
#健身卡不闲置##运动打卡#

运动155min，消耗620kcal
✅ 蹦床45min
✅ 瑜伽60min
✅ 背部课程30min
✅ 背部训练15min

星期一，工作忙成狗，还好下班可以去健身房解压。上午刚洗车，晚上就被雷阵雨浇了，大雨没有阻挡大家健身的热情，人比平时还多。一是器械练背。高位下拉40lb，15*6。直臂下压8.75kg，15*3。二是蹦床。上周没来，很想蹦！第2次练这套新课，熟悉多了，变奏也能掌握了，就是腿真的踢不动阿，感觉我像个瘸子（没有歧视的意思，单纯说我腿提不起来）但是今天的心率是这么多次课以来最差的一次，是没有尽力吗？三是瑜伽，练臀腿，连轴转很酸爽，老师说学会了一字马，踩到香蕉皮西瓜皮都不会摔倒[嘻嘻]老师说我缺乏力量。拜日还是做得稀里糊涂。芭芭果园第二波果实海鸭蛋8只到货。

关于我的好胜心[作揖]
今天健身房 准备做史密斯深蹲 结果两个男的过来说他们要用
我说： 那你们先
那个男的：没关系，一起，正好我给你指导指导（os:谁还不会了[doge]）
然后开始，完全没把我当女的看 一组一组加重量 我寻思：不能输 就这样做了四组 （此时，腿已经软了屁股也疼）
然后倒蹬就在旁边：我重量直接没减，上一个人的重量我上来就做了，越做越腿软，但是女人不能怂，就这么硬生生的做了四组。此刻心率飙高 ，想想一天一共就睡了三小时，还要逞这能，晕倒了就是我活该[微笑]
有氧选择了游泳‍♀️，差点离开这美丽的世界[作揖]