#帕梅拉Pamela[超话]##keep[超话]##keep运动打卡#
Day171[月亮]
假期最后一天[苦涩]31°
早上清咖一杯开始空腹有氧6000跳绳
午饭后墨镜口罩防晒衣全副武装出门[二哈]
办完了两件事儿 做美容和剪头发
然后走路回家 接崽子再送崽子[awsl]
八点半回家换鞋夜跑4.7km～
金币大作战不好玩 又加一波18min慢跑
明儿立夏 这么热天不是应该躺家里吗？

上海疫情肆虐，被封在家中足不出户。每天躺平前祈祷明天会解封，而每天起床后得知应验不爽，日复一日，今天终于凑足了一个整数，被“封”满五周了（小区3月23日开始封）。 网上看到方舱内饮食丰盛，载歌载舞，有朋友说情愿得“阳”去方舱，不愿得“疯”闷在家。其实“解封”在足，解闷在心。首先是心要摆脱对“解封”的诱惑，不去奢望小区街坊走走，商场超市溜溜，“解封”就随时随地都能在心中付诸实施。虽然天天人被封在“硬隔离”的墙门内，但时时心可想往绚丽多彩的魔都生活，要“解封”心窝，放飞心灵，要学学陶渊明“久在樊笼里，复得返自然”的心境；学学郑板桥的坚韧：“咬定“清零”不放松，立根原在破“窝”中。千磨万击还坚劲，任尔东西南北风”。每日一杯清咖（没有了用清水）、一段輕曲（没有了用呼噜）、一段静坐（坐久了用“躺平”），一段冥想，同样能实现“解封”，放飞心灵。故作寿山石“放飞心灵，冥想解封”。

怎么做一杯云中谷悦现磨手冲咖啡 今天给大家带来云中精品手冲咖啡烘焙豆（日晒，红酒发酵工艺）
包装：500g 单向排气阀咖啡专用袋装
风味特点：拥有迷人的热带水果、柑橘、蔗糖、柠檬、红酒风味，入口酸质柔和，层次丰富，回甘持久！
适用于：V60滤杯、法压壶、聪明杯、滴滤咖啡机等

第一步：准备所需资料
1、从左往右：磨豆机，量杯或者电子秤，咖啡杯，聪明杯（带滤纸），咖啡豆，细嘴手冲壶；
2、磨豆机我今天带来的是一款手磨机，简单易用，好清理，研磨细度调整到中度，精品豆中度很适宜；
3、量杯就是14-15克的定量，容易操作；电子秤用途广泛，也很方便；
4、咖啡杯我选择的是一个喝美式的咖啡杯；
5、聪明杯要放上滤纸；
6、细嘴手冲壶。

第二步：磨豆
调整好中度细度，就可以磨豆啦，现磨咖啡豆的香气，顿时感觉心情舒畅

第三步：手冲
1、磨好的咖啡粉倒入聪明杯，在磨豆之前，就可以用手冲壶打湿滤纸，这样容易倒粉不会散出来。
2、水在90度左右，水粉比为1:15，比如是15克的粉，水就是225毫升。
3、手冲的方法是，打圈冲泡，细嘴壶的水流均匀稳定，30秒后，闷蒸一下，等咖啡粉吸收水分，散发出迷人的香味；继续冲泡，美味的咖啡就滴漏到透明的聪明杯里；整个冲泡过程在2-3分钟。
4、从聪明杯里把咖啡倒入咖啡杯，一杯美味又有颜的云中谷悦清咖就完成啦！

云中谷悦咖啡，源自云南的精品咖啡豆。蓝天白云，高山咖林，营养天成，全程绿色加工，健康好喝又有颜！#咖啡# #春日好食光# #每一张照片都有一段故事# https://t.cn/A661XQV4