巴柔day46 继续自己看懂就行的流水账：为了早点回家并且见见教练George选择上了no gi 基础，上一次上no gi还是冬天，着凉了感冒之后就没再上个约莫着是第六节no gi吧，战战兢兢。 搞了close guard under hook，arm lock两种情况，对方被困的手看情况，拇指向上arm bar，拇指向下转omoplata，拇指向上往内想逃，顺势继续 bend elbow lock. 馆子大了上下俩垫子还分出师哥师姐带的课，自己还想去总馆跟Sav，见George 和 Jairson的机少了很多啊，但是ig看见仨教练还经常在总馆见面一起训练呢，很亲切~ 两件gi都缝好了神盾标[心][二哈]

今晚0点开抢 ——需要囤的话建议大家拍3件~反正冬天多喝奶茶还能暖身体

【拍1件9.9】 谷康穗 低GI爆炸奶茶

【拍3件19.8】谷康穗 低GI爆炸奶茶（折合一袋才6.6）

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[doge]一袋内含：4茶包+4奶包+2伴侣包[并不简单]所以拍3件一共到手12茶包+12奶包+6伴侣包，能冲12杯！[ok]一杯才1.3❗❗

这是低卡低脂，对于我们这种怕长胖又喜欢喝奶茶的姐妹来说真的是太棒了[憧憬]不含蔗糖、反式脂肪酸的而且倒入能量包的时候⭐还会劈里啪啦的“炸”有点像小时候吃的跳跳糖！！