# 今日份分享

2/13   小雪    DAY7
—  你所谓的迷茫，不过是清醒地看着自己堕落。
起始体重：70.15Kg
第一阶段目标体重：60.0Kg     30天
​​​​​​​​​​​​今日体重：69.25Kg
◎步行：931
◎运动：391kcal
☞keep安小雨3000次跳绳挑战
◎三餐：1173kcal
   B：田园主义高纤燕麦片+田园主义全麦吐司+简醇酸奶+牛奶
   L：米饭+干煸豆角+油菜丸子汤+金丝香芋卷
   D：大米粥+炒白菜+菜花凉拌芹菜
◎喝水： 2500ml
♛  跳神还是比较能坚持完成！ https://t.cn/RXmz2ol

# 今日份分享

2/9   晴   DAY3
— “市井皆是温柔，弄堂藏匿浪漫。”
起始体重：70.15Kg
第一阶段目标体重：60.0Kg     30天
今日体重：71.05Kg
◎步行：14565
◎运动：230kcal
☞keep个性化减脂计划(全身热身激活3min+HIIT 燃脂全身循环8级  23min)
☞keep全身突击燃脂计划(下肢综合腿部线条塑造  13min+HIIT 燃脂全身循环 14min)
◎三餐：1311kcal
   B：大米粥+咸菜摊鸡蛋
   L：米饭+凉拌豆芽+凉拌菜花芹菜+鸡翅膀炖粉条
   D：米饭+鸡翅膀炖粉条+菠菜炒鸡蛋
   T：砂糖橘×2
◎喝水： 3000ml
♛ 深蹲明显做起来轻松很多，但是腰疼，好像腰闪了。 https://t.cn/RXmz2ol

# 今日份分享
2/8   晴   DAY2
— 阳春面，一把细面，半碗高汤，一杯清水，五钱猪油，一勺桥头老陈家的酱油，烫上两颗挺括脆爽的小白菜。
起始体重：70.15Kg
第一阶段目标体重：60.0Kg     30天
今日体重：69.85Kg
◎步行：19173
◎运动：237kcal
☞keep个性化减脂计划(下肢热身激活2min+下肢综合塑型  23min)
☞keep全身突击燃脂计划(挺拔身姿上肢综合塑型  16min+马甲线核心燃脂强化 11min)
◎三餐：1362kcal
   B：田园主义荞麦面+猪肉酱+凉拌豆芽+煎蛋
   L：米饭+凉拌豆芽+凉拌菜花芹菜+菠菜炒鸡蛋+土豆炖鸡叉骨
   D：米饭+凉拌豆芽+凉拌菜花芹菜+菠菜炒鸡蛋
   T：半个苹果+砂糖橘×2
◎喝水： 2500ml
◎Buy：—￥9.9
♛ 腿疼，今天虐腹不怎么能完成，核心力量太弱！
晚饭有点晚，有点低血糖…… https://t.cn/RXmz2ol