#燕教授代餐粉[超话]# 九宫‮也图‬放不完减脂营数据
​‮人有‬减一‮就围腰斤俩‬减4～5厘米
​有‮一人‬个月不‮了减到‬十多斤
​有人一个月七八斤
​整体而言，这个过程都‮可乐快是‬以坚持的，因‮我为‬们倡导‮合康健‬理，不节食‮水不‬煮。
​我‮的们‬减肥，不仅仅‮减是‬肥，还‮有很‬意义和价值。 https://t.cn/R2WxmNp

#运动就是坚持##减脂周7挑战#

❤️七月第4⃣️天：只要在变好，慢一点也无妨


今天又是吃遍美食的一天 果然是休息的时间变少了 做美食也就勤快多了 早上尝试了一下小红书里的奶香红豆小丸子 超级的好吃 我是很喜欢的啦 而且很简单一遍就过 下午做了网红酸辣鸡爪时间泡的还不够久还不算入味 但是我已经忍不住吃了好几个 也是很赞的 我在里头加了点黄瓜 清清爽爽的 棒极了

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今天可是把帕姐和玛丽老师给安排上了 一如既往的扛不住哇 还是坚持了

今日运动⏩ 深蹲50个➕keep瘦腿训练➕keep有氧操➕羽毛球25分钟➕帕梅拉瘦腿➕帕梅拉瘦腹➕美丽芭蕾内外侧➕拉伸按摩 https://t.cn/R2WxsCs

我不喝奶茶，不吃蛋糕，拒绝零食饮料，朋友吃火锅红烧肉麦当劳我一口都不动，每天七点起床，八点吃早餐，11点准时睡觉，每天2L水，换着花样做减脂餐，到今天整整两个月了，我只瘦了十斤，就算本周尝试轻断食到低血糖也还没有放弃，但我的维度没有变化，体重却增长了...绝望吗……崩溃吗 放弃吗 还坚持吗 我真的要坚持不住了，太难了太难了太难了，每天明明很饿了，可体重还是在增加，是平台期还是反弹，发自心底的害怕，真的不想再胖了......