#明晚0点精选#——【福事多+老金磨方专场】！！！
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分享，减肥第10天，瘦好❸.❽斤喽
今早，65.6喽！
感觉肚子小了一圈
轻松不少啊
早上代餐粥，加纯牛奶，这是第一餐
隔两小时，消化一些可以吃个苹果
再过一会，就可以午餐啦
我的午餐是三个鸡蛋做的鸡蛋糕
我吃一半（另一半老公哒）
白菜炒西兰花
西兰花买两天，买回未及时焯水
昨天做时，开花了
主食是吃了两碗自己做的乌冬面哈
用海底捞的番茄底料
那个热量还比较高，少放点
加白菜，煮出来我觉得很好吃，
➕的酸豆角
➕的老干妈，绝了
鸡肉，我吃了三块，剩下的今天中午的图片里
烤制的，把皮的油脂都烤出去了
恩，昨天下午一个苹果，晚上喝的燕窝肽，饱腹感超强
今天早上上称，比昨天轻了❹两呢！
我担心面条有延迟一天涨称一说
但好在晚上不饿，不馋，不贪吃
然后今早的效果就挺明显的啦
------------------------------------------
早上简单算了下
不挨饿的减肥法：‼️
一天瘦四两，一个月就是❶❷斤哈
两天瘦❹两，一个月就是❻斤哈
所以有些坚持就是因为相对容易
元旦时，应该瘦的差不多了哈
目标❺❹公斤 https://t.cn/RU1yYYv
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再也没有比这个方子更能健脾了，消化不良的人必看，秋乏的人必看
原创 文泉杰
俗话说春困秋乏，比如江西的一位五十岁出头的大姐，说自己每年秋天都会乏力，四肢无力，什么都不想做，连说话的力气都没有，就想躺着。尤其是吃完午饭，连洗碗的力气都没有，就想躺着，躺下一两个小时再来洗碗。丈夫抱怨说她变得越来越懒惰了，大姐很委屈，不是她懒，而是她真的很乏力。
而且还有一个症状，经常性腹胀，早上还好一点，下午就开始加重，中饭稍微多吃一点就腹胀。晚上更是没有食欲，只能喝点白粥。晚上如果吃多一点，就会腹胀得难以入睡。
因为是腹胀，她去看中医，中医就给她开了一些消食理气除胀的中成药，刚开始服用觉得效果还不错，但是很快症状不但没有减轻，腹胀还加重了，而且还提前了，上午也开始腹胀了。大姐觉得自己遇到庸医了，于是停了药。
在朋友圈里看到小叔的文章，马上关注，然后留言小叔，问，为什么我一到秋天四肢特别乏力呢？
小叔说，春困秋乏，春困困的是头脑，因为我们的阳气开始往四肢走，头脑的清阳开始不足，所以春困。至于秋乏很多人都有，只是症状不严重，适应一阵子就会缓解过来。像大姐这种严重秋乏的人属于少部分。为什么会秋乏呢？秋乏乏的是什么？乏的是四肢？四肢归什么管？归脾胃管，脾主四肢。另外，四肢强健有力，还必须靠肌肉，肌无力，甚至没有肌肉的人想发力也发不出来啊。
小叔告诉这位大姐，她的秋乏属于脾虚。
然后她又问，她腹胀特别厉害又是怎么回事？
小叔说，腹胀有实有虚，如果你平常不腹胀，有一天吃多了，吃了十分饱甚至十二分饱腹胀，这就是实。如果不怎么吃，甚至不吃也腹胀，这就是典型的虚。虚者腹胀不能吃消食的药，越吃越胀。
大姐有一种醍醐灌顶的感觉，连说自己吃错药了吃错药了。然后小叔又让她发来舌苔照，舌头白胖，有很多齿痕，小叔细看了一下有七八个齿痕，说明大姐脾虚气虚很严重。于是建议大姐服用健脾益气第一方：四君子汤。
再也没有哪个方子比四君子汤更能健脾了。
大姐服用四君子汤二十一天发来反馈，说自己的身体好多了，四肢有力了，不再秋乏了，尤其是腹胀，彻底消失了。这个四君子汤真好，味道也不错，问可不可以经常吃。小叔说，没有问题，一年喝上一个月，作为日常保健是可以的。四君子汤可以说是药食同源的方子了，非常安全，几乎人人可以用，小孩子脾虚也可以用。
今天，小叔就想把颂歌唱给四君子汤。
宋朝的某一天，有4位君子在《太平惠民和剂局方》相遇了。
君子，风度翩翩，温文尔雅，既自强不息又厚德载物。每个人都希望自己是君子，每个人都希望跟君子交往。
君子之交淡如水。上善若水。
宋朝这4味君子的相遇成就了千古美谈，演绎了至今还在口耳相传的佳话，它们是上苍赐给人类的物华天宝，它们通力合作、默默无闻、任劳任怨滋养着中国人特有的脾胃。
这4位君子是：党参、茯苓、白术、甘草。
没错，它们是中药材中的4位君子，它们的药效宛如君子的品德，水利万物而不争。这4位药材的组合就成了大名鼎鼎的“四君子汤”。
四君子汤，凡是稍微懂点中医的人都听说过它的名字。
四君子汤，是所有健脾胃补气血药中的如来佛祖，后世所有的健脾胃补气血的药方都要向它膜拜，对它行五体投地大礼。因为四君子汤是千古健脾养胃第一方，后世很多健脾养胃的方子都由它演变而来。
在前面的文章中文小叔说过，气血是我们生命的根本，但气血不是吃补药补进去的，而是由脾胃造出来的。脾胃好了，气血就会像泉水一样汩汩而出，气血足了人就不会生病。
文小叔今天所介绍的四君子汤最大的功效就是健我们的脾养我们的胃。
四君子汤配伍非常精妙，可谓天衣无缝，完全符合中药君臣佐使原则。党参是君药，茯苓是臣药，白术是佐药，甘草是使药。
四君子汤有升有降，有阴有阳，有补有泄。党参补中益气，提振脾胃的阳气，加强脾胃的运化功能，属于升的力量；茯苓利湿，把中焦无法利用的废水从下焦排出去，属于降的力量；白术把中焦可以利用的水气化成人体需要的津液，甘草稳稳当当扎扎实实守住稳固我们的中焦脾胃。
四君子汤不仅健脾还祛湿。小伙伴们是不是对这个方子很熟悉呢，似曾相识燕归来，没错，这个方子与文小叔之前介绍的千古祛湿第一方苓桂术甘汤多么相似啊。就是把桂枝换成了党参。
这两个方子的区别是，四君子汤更注重于健脾，而苓桂术甘汤更注重于祛湿。
文小叔有一个朋友叫阿松，民间中医，广东人，现在潜伏大理苦学歧黄之术，打算日后参加中医师资格考试。有一回，阿松来文小叔家喝茶，两人畅谈许久。阿松告诉文小叔一个秘诀，就是无论治什么病开什么方子都会以四君子汤打底。
可见，健脾养胃已经成为真正懂中医的人治病养生的共识。
下面，就让文小叔来说说这四味药无与伦比的妙处吧。
党参。党参是补气的，补的是脾胃之气，与人参效果差不多，只不过党参性子比较平和，不像人参那么峻猛。其实最早的四君子汤用的是人参，只不过因为人参过于昂贵又过于猛烈不适合很多人，就改成了党参。
茯苓。千年松下有茯苓。茯苓，中华九大仙草之一，它最大的作用就是祛湿，其实还有美白润肌肤安神的功效。它的性子很平和，祛湿又不伤脾胃，所以慈禧太后天天吃它，还让人发明了一种美味又养生的食品叫茯苓饼。著名的养生糕八珍糕就有茯苓。
白术。白术也是健脾祛湿的高手，它的味道很香，它既能够像桂枝一样叫醒我们的脾胃，也能够像茯苓一样祛湿，只不过它的药性是往上走的。白术气化的是中焦脾胃可以利用的水湿，把它变成身体需要的津液。
甘草。甘草是药方中用的最多的一味药了，医圣张仲景几乎每一个方子都有甘草的身影，它其貌不扬，似乎也很廉价，但是它是中华本草中最与众不同的存在，可以解百毒，尤其是经常吃药的人，无论西药还是中药，文小叔建议每天喝点甘草茶。
甘草还是和事佬，似乎无足轻重，可没有它很多方子都不能有效发挥。甘草有生甘草与炙甘草之分。区别在于生甘草还有清热的作用，炙甘草呢主要是补益的作用，因为是密制的，过于滋腻，痰湿重的人还是选择生甘草为宜。
好啦，重点来了，四君子汤怎么用？
党参12克茯苓9克白术9克甘草9克
以上四味药五碗水煎成两碗水，就是平常我们吃饭用的小碗。因为是健脾补气的药最好上午之前，吃饭之前服用。
四君子汤几乎人人可用，只有一种人不可用，就是胃火太过于旺盛，吃了马上又饿的那种。这种人大便燥结，又干又硬，需要先通再补。如果是小孩子服用，建议用量减半。
记住哦，四君子汤要想发挥效果还要做到以下四点：好好吃饭，好好睡觉，心态平和，适当运动。不然一切灵丹妙药都白搭。
如果你也有大姐一样的症状，四君子汤是你最佳选择。
原创 文泉杰
俗话说春困秋乏，比如江西的一位五十岁出头的大姐，说自己每年秋天都会乏力，四肢无力，什么都不想做，连说话的力气都没有，就想躺着。尤其是吃完午饭，连洗碗的力气都没有，就想躺着，躺下一两个小时再来洗碗。丈夫抱怨说她变得越来越懒惰了，大姐很委屈，不是她懒，而是她真的很乏力。
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