今日阴天
人性的漩涡
便是社会
形形色色
每个人都深陷泥泞
追逐着三月的繁花
周国平写到每个人都应该保持爱与同情，可随着时间与世间的蹉跎，好似每个人都波澜不惊，无悲无喜。亦或是隐藏了起来，再也看不到纯粹热爱的眼泪，看不到被春光揉碎的明媚。一步步走向死亡的过程一步步磨灭，我们在他物中何尝不是石头，缓慢消散，不过是时间罢了。
当下......
人性的漩涡
便是社会
形形色色
每个人都深陷泥泞
追逐着三月的繁花
周国平写到每个人都应该保持爱与同情，可随着时间与世间的蹉跎，好似每个人都波澜不惊，无悲无喜。亦或是隐藏了起来，再也看不到纯粹热爱的眼泪，看不到被春光揉碎的明媚。一步步走向死亡的过程一步步磨灭，我们在他物中何尝不是石头，缓慢消散，不过是时间罢了。
当下......
【“双节”将至，咸宁蜀黍的这份出行锦囊请收好~】
今天（9月28日），咸宁公安交警对今年辖区“双节”假期交通安全形势进行了分析研判，并发出交通安全预警提示。
假期天气情况
根据天气预报显示假期将是多雨天气，请广大交通参与者做好防御措施，合理选择出行时间、出行线路及出行方式，避开出行高峰易堵路段，谨防雨雾恶劣天气，安全驾驶，平安出行。
易拥堵路段
温泉
1、温泉中心花坛——大商城；
2、温泉岔路口——杨下路口；
3、桂花西街郭林路口——桂花东街附二医院新大门；
4、肖桥客运站——南外环十字路口；
5、万达广场路段。
咸安
（一）永安城区
1、鱼水路（南山路口至中百路段）；
2、宝塔大道（老师专路口至水果市场路段）。
（二）双溪桥镇辖区
1、G351国道成功采石场路口路段952KM+400M；
2、G351国道高七、高发、金城采石场路口路段949KM+200M；
3、G351国道恒大采石场路口路段953KM+100M 。
（三）向阳湖镇辖区
1、107国道宝塔街路口1011km+100m至351国道铁铺新村路口（1013km+200m）；
2、宝塔加油站红绿灯处1414km+100m。
（四）桂花镇辖区
桂花镇刘家桥风景区 S209 省道6公里400至500米处。
（五）官埠桥镇辖区
107国道1323KM+200M八斗角红绿灯路段。
（六）高桥镇辖区
1、高桥镇高桥街道路段；
2、131风景区澄水洞村“高塘”至“天桥”。
（七）大幕乡辖区
大幕常收街十字路口。
（八）贺胜桥镇辖区
桃园大道与贺滨大道之间。
（九）马桥镇辖区
马桥镇马桥卫生院丁字路口。
（十）横沟桥镇辖区
横沟老街。
通山
（1）新城“鑫达建材城”南北分别连接九宫大道、洋都大道，两大路口转弯通行车辆较多，行驶速度缓慢，极易造成交通拥堵。
（2）牛头山隧道至老城区中百广场岔路口，高峰时段车流较大、违法停车现象严重，极易造成交通拥堵。
（3）老城区主干路（南市路）交通流量大，道路狭窄，商铺集中，人员活动频繁，极易造成拥堵。
（4）老城区北街，交通构成复杂，道路附近有水果批发市场，农贸市场等，车流、人流密集，极易造成交通拥堵。
（5）九宫山风景区、隐水洞景点、黄沙铺镇大幕山和杨芳林乡樱花谷等，因自驾游带来人流、车流量剧增，妨碍其他车辆及行人通行，极易造成交通拥堵。
（6）国庆节、中秋节探亲访友，车流量剧增，人员密集，客运西站位于城郊三岔路口地段，极易堵车。
（7）外出务工人员自驾或拼车回家走访亲友、团圆相聚，剧增的车流和人流及随意停车现象会给部分乡镇交通带来压力，极易造成交通拥堵。如：九宫山镇路口、杨林村路段、洪港镇正街、黄沙铺镇正街、厦铺镇正街。
通城
（1）德成皇十字路口路段；
（2）金三角至老广场路段；
（3）九宫车站路段；
（4）隽水政府路口；
（5）老商贸局至三合红绿灯（银城西路）路段；
（6）柳堤路路段；
（7）英皇国际酒店十字路口路段。
赤壁
赤壁新城区：
1、东洲桥北 。
新老城区交界，高峰期车流量巨大。
2、房产路口
连接107国道重要节点，进出城区的主要通道，节日期间车流量将增大。
3、广电路口
新区核心路段，平时车流量已十分巨大，节日期间、休闲的群众汇聚于此，车流量将剧增。
赤壁老城区：
1、金鸡山路
为城区主干道、次干道的汇集点，节日期间车流量将剧增。
2、影剧院路口
老城区经济的重点区域，车辆、人员将在节日期间涌入，交通压力倍增。
3、宝成路
4、城西路
蒲纺：
1、陆水湖玄素洞区荆泉山路路段
景区路段，节假日期间游客通行高峰易发生拥堵。
2、六米桥小四川餐馆路口
晚餐高峰期间易发生拥堵。
措施：采取人工分流及机动巡逻的模式
赵李桥：
1、万亩茶园景区路段。
节假日期间景区游客流量增大，游客进出车辆较多，导致车辆堆积造成拥堵。
2、武深高速南
武深高速入口，双节期间，高速免费，车辆井喷，如遇恶劣天气，收费站及高速入口封闭，容易造成车辆滞留，导致拥堵。
赤壁镇：
赤壁古战场“十一”长假期间将迎来车流高峰期，易造成车辆拥堵，请过往驾驶员注意控制车速、克服“路怒症”，抵制危险驾驶，安全文明出行。
事故易发危险路段
温泉
1、潜山公园至温泉国际酒店路段（临水、山体路面）；
2、嫦娥大道香泉映月路段（急转弯路面）；
3、咸宁大道至太乙大道（泉都大道为城市快速通道）；
4、市人民广场出口路段（观察视线不好）。
咸安
（一）官埠桥镇辖区
桂东大道与张公发展大道交叉路口。
（二）双溪桥镇辖区
1、G351国道双溪治超站进出口处（货车进出量大）；
2、G351国道双溪高速连接G351国道T字路口处（右转货车量大）；
3、G351国道双溪樊昌锡前，该路段临崖，存在安全隐患，需增设防护栏；
4、G351国道963KM+200M（双溪吴欧卜路口）陡坡、急湾；
5、G351国道949KM+900M（双溪杨林村路段）陡坡、急湾、临崖；
6、G351国道953KM+400M（双溪孙鉴村路段）急湾、临崖。
（三）大幕乡辖区
1、360大幕井头村汉美隆K11+200米处；
2、360大幕井头村汉美隆K11+300米处；
3、S360大幕全山口村村委会门口转弯处；
4、白云山旅游路段K13+500米转弯处；
5、大幕山樱花谷旅游路段K11+200米急转弯处；
6、大幕山樱花谷旅游路段K10+500米山体落石处；
7、大幕S356东源村港背文化服务中心前平交路口；
8、S356东源村88KM+900米下坡急转弯处。
（四）桂花镇辖区
1、S209省道 6公里200米至300米处（刘家桥古桥农庄门口）；
2、S209省道5公里400米处（刘家桥新村）；
3、S209省道0公里+300米（毛坪红绿灯路口至桂花收费站路段）；
4、乡道X119 5公里+640米（鸣水泉水库鸣泉山庄路口处）；
5、S209省道9KM+300至10公里+350米（界水岭）；
6、S208省道34KM至35KM（翠竹岭）；
7、S209省道2公里+200米（景观路与万寿桥交叉路口）；
8、S209省道3公里+300米（景观路与大屋曹路口）；
9、南川至刘祠乡村公路（新路）；
10、鸣水泉水库库区公路；
11、金桂湖环湖路。
（五）高桥镇辖区
1、常横线S356省道107KM+100M（新今农畜牧公司路段）弯道；
2、S356省道106KM+800M(万顺砖厂门口处)坡改平；
3、S356省道107KM+700M(澄水洞村十五组丁字路口路段)坡改平；
4、S356省道100KM+600M(孟家桥丁字路口路段）。
（六）贺胜桥镇辖区
1、铁军大道（仙鹤湖后门入口处）；
2、铁军大道与泉都大道交汇处（T字路口）；
3、泉都大道（花坪村7组塘角黄）；
4、107国道茶园小区入口；
5、107国道北伐路入口；
6、107国道旅宁酒店门口处。
（七）马桥镇辖区
马桥派出所S208-15KM+100M至桂花镇毛坪。
（八）汀泗桥镇辖区
1、汀泗桥镇马畈桥G107-1422KM+200M至汀泗桥镇永利建材有限公司；
2、汀泗桥镇彭碑路口G107-1427KM+600M；
3、汀泗桥镇泉口十字路口G107-1427KM+600M；
4、汀泗桥镇古田村至星星村3组路段S319-9KM-20KM（临崖、陡坡、急弯）；
5、汀泗桥镇中学路口G107-1426+900M。
（九）横沟桥镇辖区
1、107国道与立邦路交叉口；
2、横沟和乐门业有限公司门前；
3、横沟大道孙祠新村路口；
4、横沟贺温路北门华庭小区门前；
5、107国道横沟飞鸿驾校前“Y”字路口；
6、107国道与横沟城铁东站交叉口。
崇阳
1、桂花三山元路段临崖临水、急弯陡坡、视线不良，属于事故多发点段。请过往车辆减速慢行、谨慎驾驶。
2、松柏岭路段临崖临水、急弯陡坡，遇有大雨、大雾恶劣天气易发生山体滑坡、交通安全风险较大，请广大驾驶员保持注意力集中，减速慢行。
通山
（1）S209山口水库路段临崖临水、急弯陡坡、视线不全，雨雪天气极易结冰，多年来处于事故多发点段。
（2）厦铺镇望江岭路段临崖临水、急弯坡陡，遇有雨雾、冰雪等恶劣天气易发生山体滑坡，路面结冰，交通安全风险较大。
（3）106国道，湄港至九宫山镇方向，因过境车辆较多、车速较快，近些年来发生过致人重伤或死亡的交通事故。
（4）新城焦柏路三岔路口至柏树下加油站路段，转弯处的花坛阻挡视线形成盲区，近些年来发生过致人重伤或死亡的交通事故。
（5）城乡结合部、乡村道路，交通状况比较复杂，交通安全防护设施不全，也是容易发生交通事故点段。
通城
（1）宝塔大道至电机厂十字路口；
（2）平安大桥十字路口；
（3）隽水大道与民主路十字路口（隽水镇政府十字路口）；
（4）谌家桥红绿灯至交警大队路段。
赤壁
新城区：
事故易发路段：
1、塞纳河畔路段；
2、永邦至东洲桥路段；
3、天伦皇朝路口；
4、黄龙路口。
安全隐患路段：
瑞通大道、黄龙大道沿河路段。
请车辆驾驶员注意减速慢行，礼让行人，确保安全后通过。
老城区：
事故易发路段：
农贸市场路段。
该处为农贸市场连接107国道处，大车、小车出入频繁，易导致交通事故的发生。请行经该路段时减速慢行。
赵李桥：
1、事故易发路段：
凯悦大酒店十字路口、春泉庄路口、赵李桥沙子岭、赵李桥涵洞口、蓼坪狮子山
该处主路分支都连接107国道处，车速过快，易导致交通事故的发生。请行经该路段时减速慢行。
2、危险路段：
茶庵岭国库、武深高速南、赵李桥樟木岭路口。
蒲纺：
1、事故易发路段：中医院路口、熊家湾路口、发展大道大田畈路段。
提示：以上事故多发路段由于路口非机动车、行人较多道路通行情况复杂，车辆通过时车速过快、追尾、刮擦是交通事故发生率较高的主要因素。请广大驾驶员朋友，谨慎驾驶，保持安全车距。
2、危险路段：风界线雪峰山路段。
施工改造路段
咸安
（一）向阳湖镇辖区
107国道宝塔红绿灯1414km+400m至巨宁红绿灯路段1417km+400m，因路面施工，造成路面狭窄，易发生交通事故、交通拥堵现象，请往赤壁、岳阳方向过境的大（重）型货车从咸宁南高速绕行。
（二）桂花镇辖区
因桂花镇至马桥镇路段（省道S208）正在修路，途经该路段车辆可提前从咸通高速桂花收费站或马桥收费站绕行。
通城
（1）五里大道（谌家桥红绿灯至交警大队路段）；
（2）银山大道（新广场红绿灯至玉立红绿灯路段）。
赤壁
新城区：
东洲桥、瑞能大道华美达路段。
施工路段请注意减速慢行，确保安全后通行。
老城区：
城西路西湖国际路段有施工；
西湖国际项目施工区域请广大市民朋友及驾驶员注意减速慢行，无特殊情况请绕行其他替代路段通行。
赵李桥：
港口桥路口：该路段因施工原因，导致路况不佳请驾驶员谨慎驾驶，减速慢行，确保安全通行。
https://t.cn/A6bhlykQ
今天（9月28日），咸宁公安交警对今年辖区“双节”假期交通安全形势进行了分析研判，并发出交通安全预警提示。
假期天气情况
根据天气预报显示假期将是多雨天气，请广大交通参与者做好防御措施，合理选择出行时间、出行线路及出行方式，避开出行高峰易堵路段，谨防雨雾恶劣天气，安全驾驶，平安出行。
易拥堵路段
温泉
1、温泉中心花坛——大商城；
2、温泉岔路口——杨下路口；
3、桂花西街郭林路口——桂花东街附二医院新大门；
4、肖桥客运站——南外环十字路口；
5、万达广场路段。
咸安
（一）永安城区
1、鱼水路（南山路口至中百路段）；
2、宝塔大道（老师专路口至水果市场路段）。
（二）双溪桥镇辖区
1、G351国道成功采石场路口路段952KM+400M；
2、G351国道高七、高发、金城采石场路口路段949KM+200M；
3、G351国道恒大采石场路口路段953KM+100M 。
（三）向阳湖镇辖区
1、107国道宝塔街路口1011km+100m至351国道铁铺新村路口（1013km+200m）；
2、宝塔加油站红绿灯处1414km+100m。
（四）桂花镇辖区
桂花镇刘家桥风景区 S209 省道6公里400至500米处。
（五）官埠桥镇辖区
107国道1323KM+200M八斗角红绿灯路段。
（六）高桥镇辖区
1、高桥镇高桥街道路段；
2、131风景区澄水洞村“高塘”至“天桥”。
（七）大幕乡辖区
大幕常收街十字路口。
（八）贺胜桥镇辖区
桃园大道与贺滨大道之间。
（九）马桥镇辖区
马桥镇马桥卫生院丁字路口。
（十）横沟桥镇辖区
横沟老街。
通山
（1）新城“鑫达建材城”南北分别连接九宫大道、洋都大道，两大路口转弯通行车辆较多，行驶速度缓慢，极易造成交通拥堵。
（2）牛头山隧道至老城区中百广场岔路口，高峰时段车流较大、违法停车现象严重，极易造成交通拥堵。
（3）老城区主干路（南市路）交通流量大，道路狭窄，商铺集中，人员活动频繁，极易造成拥堵。
（4）老城区北街，交通构成复杂，道路附近有水果批发市场，农贸市场等，车流、人流密集，极易造成交通拥堵。
（5）九宫山风景区、隐水洞景点、黄沙铺镇大幕山和杨芳林乡樱花谷等，因自驾游带来人流、车流量剧增，妨碍其他车辆及行人通行，极易造成交通拥堵。
（6）国庆节、中秋节探亲访友，车流量剧增，人员密集，客运西站位于城郊三岔路口地段，极易堵车。
（7）外出务工人员自驾或拼车回家走访亲友、团圆相聚，剧增的车流和人流及随意停车现象会给部分乡镇交通带来压力，极易造成交通拥堵。如：九宫山镇路口、杨林村路段、洪港镇正街、黄沙铺镇正街、厦铺镇正街。
通城
（1）德成皇十字路口路段；
（2）金三角至老广场路段；
（3）九宫车站路段；
（4）隽水政府路口；
（5）老商贸局至三合红绿灯（银城西路）路段；
（6）柳堤路路段；
（7）英皇国际酒店十字路口路段。
赤壁
赤壁新城区：
1、东洲桥北 。
新老城区交界，高峰期车流量巨大。
2、房产路口
连接107国道重要节点，进出城区的主要通道，节日期间车流量将增大。
3、广电路口
新区核心路段，平时车流量已十分巨大，节日期间、休闲的群众汇聚于此，车流量将剧增。
赤壁老城区：
1、金鸡山路
为城区主干道、次干道的汇集点，节日期间车流量将剧增。
2、影剧院路口
老城区经济的重点区域，车辆、人员将在节日期间涌入，交通压力倍增。
3、宝成路
4、城西路
蒲纺：
1、陆水湖玄素洞区荆泉山路路段
景区路段，节假日期间游客通行高峰易发生拥堵。
2、六米桥小四川餐馆路口
晚餐高峰期间易发生拥堵。
措施：采取人工分流及机动巡逻的模式
赵李桥：
1、万亩茶园景区路段。
节假日期间景区游客流量增大，游客进出车辆较多，导致车辆堆积造成拥堵。
2、武深高速南
武深高速入口，双节期间，高速免费，车辆井喷，如遇恶劣天气，收费站及高速入口封闭，容易造成车辆滞留，导致拥堵。
赤壁镇：
赤壁古战场“十一”长假期间将迎来车流高峰期，易造成车辆拥堵，请过往驾驶员注意控制车速、克服“路怒症”，抵制危险驾驶，安全文明出行。
事故易发危险路段
温泉
1、潜山公园至温泉国际酒店路段（临水、山体路面）；
2、嫦娥大道香泉映月路段（急转弯路面）；
3、咸宁大道至太乙大道（泉都大道为城市快速通道）；
4、市人民广场出口路段（观察视线不好）。
咸安
（一）官埠桥镇辖区
桂东大道与张公发展大道交叉路口。
（二）双溪桥镇辖区
1、G351国道双溪治超站进出口处（货车进出量大）；
2、G351国道双溪高速连接G351国道T字路口处（右转货车量大）；
3、G351国道双溪樊昌锡前，该路段临崖，存在安全隐患，需增设防护栏；
4、G351国道963KM+200M（双溪吴欧卜路口）陡坡、急湾；
5、G351国道949KM+900M（双溪杨林村路段）陡坡、急湾、临崖；
6、G351国道953KM+400M（双溪孙鉴村路段）急湾、临崖。
（三）大幕乡辖区
1、360大幕井头村汉美隆K11+200米处；
2、360大幕井头村汉美隆K11+300米处；
3、S360大幕全山口村村委会门口转弯处；
4、白云山旅游路段K13+500米转弯处；
5、大幕山樱花谷旅游路段K11+200米急转弯处；
6、大幕山樱花谷旅游路段K10+500米山体落石处；
7、大幕S356东源村港背文化服务中心前平交路口；
8、S356东源村88KM+900米下坡急转弯处。
（四）桂花镇辖区
1、S209省道 6公里200米至300米处（刘家桥古桥农庄门口）；
2、S209省道5公里400米处（刘家桥新村）；
3、S209省道0公里+300米（毛坪红绿灯路口至桂花收费站路段）；
4、乡道X119 5公里+640米（鸣水泉水库鸣泉山庄路口处）；
5、S209省道9KM+300至10公里+350米（界水岭）；
6、S208省道34KM至35KM（翠竹岭）；
7、S209省道2公里+200米（景观路与万寿桥交叉路口）；
8、S209省道3公里+300米（景观路与大屋曹路口）；
9、南川至刘祠乡村公路（新路）；
10、鸣水泉水库库区公路；
11、金桂湖环湖路。
（五）高桥镇辖区
1、常横线S356省道107KM+100M（新今农畜牧公司路段）弯道；
2、S356省道106KM+800M(万顺砖厂门口处)坡改平；
3、S356省道107KM+700M(澄水洞村十五组丁字路口路段)坡改平；
4、S356省道100KM+600M(孟家桥丁字路口路段）。
（六）贺胜桥镇辖区
1、铁军大道（仙鹤湖后门入口处）；
2、铁军大道与泉都大道交汇处（T字路口）；
3、泉都大道（花坪村7组塘角黄）；
4、107国道茶园小区入口；
5、107国道北伐路入口；
6、107国道旅宁酒店门口处。
（七）马桥镇辖区
马桥派出所S208-15KM+100M至桂花镇毛坪。
（八）汀泗桥镇辖区
1、汀泗桥镇马畈桥G107-1422KM+200M至汀泗桥镇永利建材有限公司；
2、汀泗桥镇彭碑路口G107-1427KM+600M；
3、汀泗桥镇泉口十字路口G107-1427KM+600M；
4、汀泗桥镇古田村至星星村3组路段S319-9KM-20KM（临崖、陡坡、急弯）；
5、汀泗桥镇中学路口G107-1426+900M。
（九）横沟桥镇辖区
1、107国道与立邦路交叉口；
2、横沟和乐门业有限公司门前；
3、横沟大道孙祠新村路口；
4、横沟贺温路北门华庭小区门前；
5、107国道横沟飞鸿驾校前“Y”字路口；
6、107国道与横沟城铁东站交叉口。
崇阳
1、桂花三山元路段临崖临水、急弯陡坡、视线不良，属于事故多发点段。请过往车辆减速慢行、谨慎驾驶。
2、松柏岭路段临崖临水、急弯陡坡，遇有大雨、大雾恶劣天气易发生山体滑坡、交通安全风险较大，请广大驾驶员保持注意力集中，减速慢行。
通山
（1）S209山口水库路段临崖临水、急弯陡坡、视线不全，雨雪天气极易结冰，多年来处于事故多发点段。
（2）厦铺镇望江岭路段临崖临水、急弯坡陡，遇有雨雾、冰雪等恶劣天气易发生山体滑坡，路面结冰，交通安全风险较大。
（3）106国道，湄港至九宫山镇方向，因过境车辆较多、车速较快，近些年来发生过致人重伤或死亡的交通事故。
（4）新城焦柏路三岔路口至柏树下加油站路段，转弯处的花坛阻挡视线形成盲区，近些年来发生过致人重伤或死亡的交通事故。
（5）城乡结合部、乡村道路，交通状况比较复杂，交通安全防护设施不全，也是容易发生交通事故点段。
通城
（1）宝塔大道至电机厂十字路口；
（2）平安大桥十字路口；
（3）隽水大道与民主路十字路口（隽水镇政府十字路口）；
（4）谌家桥红绿灯至交警大队路段。
赤壁
新城区：
事故易发路段：
1、塞纳河畔路段；
2、永邦至东洲桥路段；
3、天伦皇朝路口；
4、黄龙路口。
安全隐患路段：
瑞通大道、黄龙大道沿河路段。
请车辆驾驶员注意减速慢行，礼让行人，确保安全后通过。
老城区：
事故易发路段：
农贸市场路段。
该处为农贸市场连接107国道处，大车、小车出入频繁，易导致交通事故的发生。请行经该路段时减速慢行。
赵李桥：
1、事故易发路段：
凯悦大酒店十字路口、春泉庄路口、赵李桥沙子岭、赵李桥涵洞口、蓼坪狮子山
该处主路分支都连接107国道处，车速过快，易导致交通事故的发生。请行经该路段时减速慢行。
2、危险路段：
茶庵岭国库、武深高速南、赵李桥樟木岭路口。
蒲纺：
1、事故易发路段：中医院路口、熊家湾路口、发展大道大田畈路段。
提示：以上事故多发路段由于路口非机动车、行人较多道路通行情况复杂，车辆通过时车速过快、追尾、刮擦是交通事故发生率较高的主要因素。请广大驾驶员朋友，谨慎驾驶，保持安全车距。
2、危险路段：风界线雪峰山路段。
施工改造路段
咸安
（一）向阳湖镇辖区
107国道宝塔红绿灯1414km+400m至巨宁红绿灯路段1417km+400m，因路面施工，造成路面狭窄，易发生交通事故、交通拥堵现象，请往赤壁、岳阳方向过境的大（重）型货车从咸宁南高速绕行。
（二）桂花镇辖区
因桂花镇至马桥镇路段（省道S208）正在修路，途经该路段车辆可提前从咸通高速桂花收费站或马桥收费站绕行。
通城
（1）五里大道（谌家桥红绿灯至交警大队路段）；
（2）银山大道（新广场红绿灯至玉立红绿灯路段）。
赤壁
新城区：
东洲桥、瑞能大道华美达路段。
施工路段请注意减速慢行，确保安全后通行。
老城区：
城西路西湖国际路段有施工；
西湖国际项目施工区域请广大市民朋友及驾驶员注意减速慢行，无特殊情况请绕行其他替代路段通行。
赵李桥：
港口桥路口：该路段因施工原因，导致路况不佳请驾驶员谨慎驾驶，减速慢行，确保安全通行。
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世界上最好的保健运动是啥？
当然是走路，这是世界卫生组织、各国的运动专家首推的健康运动方式。
不过，有些人走着走着就“出事”了。广西南宁的何女士，由于受到晒步数排行榜的影响，每天都走上万步锻炼，即使感觉累了，也会坚持多走几千步。没想到，三个月后，何女士一走路就膝盖痛，最终被医院确诊为膝关节滑膜炎。无独有偶，扬州的沈女士为了减肥，她开始走路锻炼。从一开始的每天5000步，逐渐加量至每天20000步，沈女士确实是瘦了，但她的脚后跟疼痛难耐，不幸患上“跟痛症”。一般来说，“跑步伤关节”比较常见，可走路走到关节、脚跟“生病”了，到底是哪里出了问题？走多了真的会损伤关节吗？
01走路过度，关节负担大
走路虽好，但过度运动、不科学的运动方式、运动前准备活动不充分，都会伤害关节，给身体带来更大的负担。据临床实验证明，90%的膝关节受损与过度运动有关。况且，关节比我们想象中脆弱！肘、腕、髋、膝、踝关节等关节部位承担着我们日常的各种活动，是人体最受累的部位。其中，膝关节要承受着全身的重量，活动范围大，生活中一些不经意的行为，就会对膝盖造成伤害。
随着年龄的增长，软骨的受损更严重，软骨下的骨头、韧带、肌肉等不可避免地发生磨损和老化。
有数据显示，约80%的60岁以上人群，膝关节软骨磨损得只剩一半。平时锻炼比较少的中老人，突然开始坚持每天走一万步，很容易对膝关节造成损伤。反之，年轻人的关节相对较好，走路时只要注意科学的方式，想达到锻炼的效果并不难。因此，喜欢通过走路健身的朋友，不要为了健身锻炼而强行“暴走”，要根据自己的情况量力而行，否则关节受损就得不偿失了。02每天走多少步最好？
“少坐多动”对健康有益，无论活动量是多少，总比坐着好。而增加活动量，成本最低、相对容易的方式就是走路。《美国医学会杂志》发表了一项关于美国成年人每天步数与总体死亡风险关系的研究成果，该研究通过随访、观察1.8万多名美国老年妇女后，得出了以下结论：每天走路越多，死亡风险就越低，当达到7500步时，死亡风险既不下降，也不上升。而《中国居民膳食指南2016》提议，主动身体活动最好每天6000 步，健康的年轻人可适量增加。所以，走路的步数标准其实因人而异，大家不妨结合自己的身体状况，在6000步的基础往上增加。03科学走路有讲究
速度：因人而异
可分为慢步走（每分钟约70~90步）、中速走（每分钟90~120步）、快步走（每分钟120~140步）、极快速走（每分钟140步以上）。就自我感觉而言：低强度是微出汗、有点喘，但不影响说话；中等强度是内衣有些湿的出汗、喘气，说话连贯性受影响；高强度是大汗淋漓、不想讲话。圈圈建议，老人可每周3天，每天45~60分钟，中速走、慢走交替循环。
地点：土地、草地
走路比较理想的地点是草地、土地，地面有一定的柔软度，对足底较舒适。其次，在人行道上走也没问题，但最好远离机动车废气。由于柏油路面过于坚硬，容易对膝盖和脚踝造成较大的冲击，因此，最好避免在水泥地、柏油路等硬地面上走。
此外，公路边不适合快走，车流量大、空气质量差，容易对呼吸系统造成伤害。
鞋子：轻便的运动鞋
走路锻炼时，需要一双合脚、轻便、防滑的运动鞋。压脚背、挤脚尖的鞋子都不适合健走活动，相比之下，材质轻便、透气、鞋底与地面接触面大，以及有避震效果的鞋子穿起来更舒服，走路的稳定性更好。
时间：早上7点、下午5~8点
早上这个时间锻炼，是较好的减脂时间，但低血糖、心脏病患者最好不要晨练。
上班族可以选择下午5~8点进行走路锻炼，不仅避免猛烈的阳光照射，还可以协调好时间。用空闲之余达到健身的效果。饭后慢步走，能促进肠胃蠕动，帮助消化。
走路前的准备：热身
走路锻炼前，最好稍微活动身体，做伸展、拉伸四肢的运动。最后，记得带上一瓶水，走路运动时少量、多次补充水分，防止脱水中暑。
04找到适合自己的走姿
肥胖者：快速健步走
步速要快一些，这样可以使脂肪燃烧，从而减轻体重。
体弱者：甩开胳膊，大步跨
体弱者只有步子大，胳膊甩开，全身活动，才能调节全身各器官的功能，促进新陈代谢。而且时间最好在清晨和饭后进行，每日2~3次，每次半小时以上。
便秘者：扭着走
走路时加大腰、胯的转动，扭动地走，可以促进排便，防止便秘。
糖尿病患者：摆臂甩腿
步伐尽量加大，挺胸摆臂。用力甩腿，最好在餐后1小时进行，以减轻餐后血糖升高。正在用胰岛素治疗的患者，应避开胰岛素作用的时间，以免发生低血糖反应。
高血压患者：前脚掌着地
步速以中速为宜，行走时上身要挺直，前脚掌先着地，避免引起头晕。
冠心病患者：缓步慢行
速度不宜过快，以免诱发心绞痛。应在餐后1小时后再缓慢行走，每日2~3次，每次半小时。长期坚持有助于改善心肌代谢，并减轻血管硬化。
养肾者：踮脚走
每天踮脚走10分钟，中间可以走走停停。
其他健康人群：健步走
跑步承受不住，不如选择健步走，既能强身健体，又可减轻对关节的损伤。
当然是走路，这是世界卫生组织、各国的运动专家首推的健康运动方式。
不过，有些人走着走着就“出事”了。广西南宁的何女士，由于受到晒步数排行榜的影响，每天都走上万步锻炼，即使感觉累了，也会坚持多走几千步。没想到，三个月后，何女士一走路就膝盖痛，最终被医院确诊为膝关节滑膜炎。无独有偶，扬州的沈女士为了减肥，她开始走路锻炼。从一开始的每天5000步，逐渐加量至每天20000步，沈女士确实是瘦了，但她的脚后跟疼痛难耐，不幸患上“跟痛症”。一般来说，“跑步伤关节”比较常见，可走路走到关节、脚跟“生病”了，到底是哪里出了问题？走多了真的会损伤关节吗？
01走路过度，关节负担大
走路虽好，但过度运动、不科学的运动方式、运动前准备活动不充分，都会伤害关节，给身体带来更大的负担。据临床实验证明，90%的膝关节受损与过度运动有关。况且，关节比我们想象中脆弱！肘、腕、髋、膝、踝关节等关节部位承担着我们日常的各种活动，是人体最受累的部位。其中，膝关节要承受着全身的重量，活动范围大，生活中一些不经意的行为，就会对膝盖造成伤害。
随着年龄的增长，软骨的受损更严重，软骨下的骨头、韧带、肌肉等不可避免地发生磨损和老化。
有数据显示，约80%的60岁以上人群，膝关节软骨磨损得只剩一半。平时锻炼比较少的中老人，突然开始坚持每天走一万步，很容易对膝关节造成损伤。反之，年轻人的关节相对较好，走路时只要注意科学的方式，想达到锻炼的效果并不难。因此，喜欢通过走路健身的朋友，不要为了健身锻炼而强行“暴走”，要根据自己的情况量力而行，否则关节受损就得不偿失了。02每天走多少步最好？
“少坐多动”对健康有益，无论活动量是多少，总比坐着好。而增加活动量，成本最低、相对容易的方式就是走路。《美国医学会杂志》发表了一项关于美国成年人每天步数与总体死亡风险关系的研究成果，该研究通过随访、观察1.8万多名美国老年妇女后，得出了以下结论：每天走路越多，死亡风险就越低，当达到7500步时，死亡风险既不下降，也不上升。而《中国居民膳食指南2016》提议，主动身体活动最好每天6000 步，健康的年轻人可适量增加。所以，走路的步数标准其实因人而异，大家不妨结合自己的身体状况，在6000步的基础往上增加。03科学走路有讲究
速度：因人而异
可分为慢步走（每分钟约70~90步）、中速走（每分钟90~120步）、快步走（每分钟120~140步）、极快速走（每分钟140步以上）。就自我感觉而言：低强度是微出汗、有点喘，但不影响说话；中等强度是内衣有些湿的出汗、喘气，说话连贯性受影响；高强度是大汗淋漓、不想讲话。圈圈建议，老人可每周3天，每天45~60分钟，中速走、慢走交替循环。
地点：土地、草地
走路比较理想的地点是草地、土地，地面有一定的柔软度，对足底较舒适。其次，在人行道上走也没问题，但最好远离机动车废气。由于柏油路面过于坚硬，容易对膝盖和脚踝造成较大的冲击，因此，最好避免在水泥地、柏油路等硬地面上走。
此外，公路边不适合快走，车流量大、空气质量差，容易对呼吸系统造成伤害。
鞋子：轻便的运动鞋
走路锻炼时，需要一双合脚、轻便、防滑的运动鞋。压脚背、挤脚尖的鞋子都不适合健走活动，相比之下，材质轻便、透气、鞋底与地面接触面大，以及有避震效果的鞋子穿起来更舒服，走路的稳定性更好。
时间：早上7点、下午5~8点
早上这个时间锻炼，是较好的减脂时间，但低血糖、心脏病患者最好不要晨练。
上班族可以选择下午5~8点进行走路锻炼，不仅避免猛烈的阳光照射，还可以协调好时间。用空闲之余达到健身的效果。饭后慢步走，能促进肠胃蠕动，帮助消化。
走路前的准备：热身
走路锻炼前，最好稍微活动身体，做伸展、拉伸四肢的运动。最后，记得带上一瓶水，走路运动时少量、多次补充水分，防止脱水中暑。
04找到适合自己的走姿
肥胖者：快速健步走
步速要快一些，这样可以使脂肪燃烧，从而减轻体重。
体弱者：甩开胳膊，大步跨
体弱者只有步子大，胳膊甩开，全身活动，才能调节全身各器官的功能，促进新陈代谢。而且时间最好在清晨和饭后进行，每日2~3次，每次半小时以上。
便秘者：扭着走
走路时加大腰、胯的转动，扭动地走，可以促进排便，防止便秘。
糖尿病患者：摆臂甩腿
步伐尽量加大，挺胸摆臂。用力甩腿，最好在餐后1小时进行，以减轻餐后血糖升高。正在用胰岛素治疗的患者，应避开胰岛素作用的时间，以免发生低血糖反应。
高血压患者：前脚掌着地
步速以中速为宜，行走时上身要挺直，前脚掌先着地，避免引起头晕。
冠心病患者：缓步慢行
速度不宜过快，以免诱发心绞痛。应在餐后1小时后再缓慢行走，每日2~3次，每次半小时。长期坚持有助于改善心肌代谢，并减轻血管硬化。
养肾者：踮脚走
每天踮脚走10分钟，中间可以走走停停。
其他健康人群：健步走
跑步承受不住，不如选择健步走，既能强身健体，又可减轻对关节的损伤。
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