#早安，最好的你# 大姨妈来之前各种难受怎么办？喝点这个吧！
大姨妈来之前难受就喝点甜的饮料吧！
多吃富钙食物。研究发现，女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等，并多晒太阳。
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秋季，
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人体的汗液蒸发较快，皮肤容易干燥，汗液中还要丢失一部分水溶性维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素C等，因此，在整个秋季都应重视机体水分和维生素摄入充足，可多吃新鲜蔬菜和水果，必要时每天服复合维生素B1～2片和维生素C50毫克，这样，不仅对机体健康大有益处，而且对防止秋季机体退行性变化也有作用。 yi635233
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