#为什么不能空腹吃荔枝#

空腹大量食用荔枝会导致低血糖，荔枝是一种含糖量高的水果，切忌空腹吃。当人空腹的时候，血糖水平相对较低，吃大量含糖量高的水果，会将果糖转化为葡萄糖，刺激胰岛细胞分泌过量胰岛素，并导致低血糖症状，如昏厥、恶心、昏迷等症状。

因此建议通常在饭后半小时吃含糖量高的水果，如荔枝，而且一次不能吃太多，因为荔枝富含果糖，食用后血液中果糖含量会显著增加，大量胰岛素会迅速释放，导致血糖供应不足和低血糖反应。临床症状包括头晕、疲劳、出汗、口干等症状，严重时可能会出现昏迷、抽搐甚至危及生命，因此必须控制吃荔枝的数量。更不要空腹吃荔枝，饭后半小时内吃几颗荔枝就好，有利于食物的消化吸收，促进胃肠蠕动。

【#为什么不能空腹吃荔枝#】#为健康打汽##微博健康公开课# 都说"一颗荔枝三把火"，所谓的"上火"，是因为荔枝糖分高，残留在牙缝的果肉，容易给口腔内的细菌提供"养分"，出现牙龈浮肿、口腔溃疡，甚至牙痛等症状。

这些关于荔枝的食用禁忌 一定要记住：
1、不空腹吃荔枝。 新鲜的荔枝含糖量很高，空腹吃不仅会刺激胃黏膜，出现胃痛胃胀情况，也有可能会出现低血糖情况。

2、不吃泡水的荔枝。 如果荔枝的白膜没有去掉还是OK的，但将荔枝剥光泡水食用后可能会稀释消化液，引起食欲不振或消化不良情况。

3、糖尿病人慎吃。 荔枝的糖分较高，糖尿病患者要慎吃。

4、体质容易上火的筒子也要少吃，长青春痘、生疮、伤风感冒，或有急性炎症的人不适合吃荔枝。

5、食用荔枝一定要适量，一天最好别超过15颗，更不要空腹吃荔枝，最好在两餐之间吃，饭前饭后不要吃荔枝。

血钾低吃什么食物？

钾在天然食物中分布很广，日常膳食中一般都不会缺乏。如果膳食不平衡，偏食肉、蛋、多糖、多盐，而粮食豆类蔬菜水果吃得少，就可能会发生钾的摄入量减少。慢性疾病可能是钾的吸收不好，腹泻腹泻呕吐，有些利尿剂都可以是钾丢失过多。含钾量高的食物有鲜蚕豆、马铃薯、山药、菠菜、海带、紫菜、黑枣、杏仁、核桃、花生、青豆、黄豆、毛豆、羊腰、猪腰等等。含钾丰富的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等以及各种果汁。豆类中以黄豆的含量最高，蔬菜中含钾最多的是菠菜、土豆、山药、莴苣等等，而水果以橘子含钾量最高。据测定茶水中也含有1.1%-2.3%的钾，所以茶水也是夏季消暑比较好的饮品。