今日份的分享~
产后修复，在呼吸模式上都会花很多时间

1⃣ 呼吸不对，易导致肚子越来越大，且易造成肋骨外翻
2⃣ 产后不要急着做卷腹，发力不对易造成腹直肌永久性分离损伤
3⃣ 切勿急着跑步，没有恢复好的子宫容易下垂
4⃣ 腹直肌、盆底肌的康复都需要专业一对一训练

坐月子-产后修复，是女人的第二次生命。一定要经过专业的产后修复后，才能做减脂减重。
骨盆底肌，腹直肌分离，腹横肌松弛，隔肌功能下降，核心差，腹内压差，骨盆前移，股骨头半脱位(假性髋），疤痕处理，内脏筋膜黏连，这才是产后修复要做的！！！
不是减肥，不是减肥，不是减肥！！！
生产以后都要经过专业的产后修复，才能恢复的好。自己不懂，为了减肥，又跑又跳，伤害太大

平常心很重要，眼前似乎又是一团乱麻的状态，但是不能一感受到压力就这样晚睡呀，抛弃正常作息只会恶性循环。不要急着做决定，先把心放在一边，就当做是涨经验了，然后耐心等等学校的结果。如果近的不行看看远的也可以。毕竟现在是年末啦，今年不行还可以等明年[哪吒委屈]工作没稳定下来之前总是处于焦虑状态，要多适应调整才行。

在接下来的15年里，我想要成为切尔西的传奇9号
#切尔西##足球#
切尔西在此前结束的一场比赛中以2-1的比分战胜了阿斯顿维拉，赛后，为切尔西打进一球的亚伯拉罕接受了俱乐部官网的采访，他在采访中表示，自己想在接下来的15年里成为切尔西的传奇9号球员。

亚伯拉罕提到：“我听到过很多有关切尔西的9号球衣被诅咒的事情，但我希望用自己的表现去改变它。”

“对我来说，能够为切尔西效力就是美梦成真的时刻，在接下来的15年里，我想在切尔西创造属于自己的传奇，我希望，当我退役之后，我能够坐下来，并且为自己曾身披切尔西9号球衣而感到自豪。”

“我和兰帕德谈到过有关球队9号球衣的事情，他问我想不想穿这个号码，他当时让我不要急着做决定，但我对他说：‘我已经下定了决心，我就是要穿这件9号球衣。’”