早睡早起占人体健康的百分之七十，早晨惊蛰时间5点起床生发阳气，晚上睡觉是充电 ，白天早起是放电。“春夏养阳，秋冬养阴” 所以春夏早起就是养命[合十]
为何早起？
《黄帝内经》告诉我们:
晚上不睡叫耗伤阳气，
早上不起叫封杀阳气。
一年有四季，一天之中也有四季，人体这个小宇宙内，同样也有四季：春生、夏长、秋收、冬藏！
所以，无春就无夏，更谈不上秋冬了。

人体内没有太阳，就是缺少阳气。
不早起，阳气没有生起来，人就乏力，但乏力的同时人还爱发脾气，因为阳气憋死为火气，
所以人就脾气大，体内的邪火太大了。

养生的最高境界，是养心！

中医养生学的内涵，与现代医学的健康理念非常契合。中医养生学认为，万物传心、心灵常处于躁动难安的状态、过度浮躁、神不内守、动不定、不可避免地扰乱脏腑、耗气伤精等情况时有发生，这就容易引起疾病甚至导致衰老、折寿。所以，必须以清静闲适为本，静而养神。这是中医养生学所要求的精神境界。正如《黄帝内经》所强调的：“淡然无味，真气从之；精神内守，病安从来？”

如今社会，现代化程度越来越高、人们的工作压力也越来越大、生活节奏也越来越快、社会关系也越来越复杂，为了工作，睡眠常被当成牺牲物。失眠、多梦、轻睡、夜间睡眠不足、早晨醒不来、晚间难以入睡等睡眠问题严重影响正常生活。睡眠不足 既会让人无力、健忘、脾气暴躁、加速衰老； 又会引起心脏病、脑卒中等身体疾病，解决睡眠难题，才是养心的根本。

睡眠问题主要是心肾不交、阳气不升，情志问题导致肝郁气滞等。解决睡眠问题的根本在于提升卫气，卫气主阴阳升降，卫气低弱时，阴阳开关无度，卫气入、阳不收，则阳气太过，晚上睡不着；卫气入、阴不退，则白天睡不醒，睡眠质量自然差。而胃就是卫气的开关，妈妈拍能够补脾养胃、提升卫气，并且开肝门、升肝阳、降心火、定心补肾，睡眠从此再也不是问题。此外，学会将生活中的难题简单化，学会简单地与人相处、要懂得知足常乐、学会在云层压顶之际给自己一些优雅和幽默。简而言之，“闲适”应该成为人们的一种精神内涵，才能达养生的最高境界。

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舌有裂纹，提示内有实热

舌面上有像沟壑一样的裂纹,其形状有横形、纵形或“川”字形等,裂痕中一般无舌苔覆盖,大多是由精血亏虚无力濡养舌头,身体中内热较盛,耗伤津液造成的。
舌有横裂纹----多为老年阴虚。
舌绛无苔或有横纹----阴虚液涸。
舌有“川”字纹----内有实热。
舌淡白而有裂纹----精血亏虚。
舌绛而边尖破裂----心火上炽。

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