果然推荐有推荐的道理海带条的热量比较低当然也是我嘴馋我感觉做运动就不会饿了可能是我

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我是一个产后体脂下降14%的哺乳期妈妈，要保证孩子的母乳营养，怕内脏下垂不能运动，靠着健康饮食，4个月瘦24斤

以下是我的个人经验，
【一、瘦身逻辑】
瘦身也有底层逻辑：就是可持续

肉不是一天长的，也别指望一天掉，脂肪像一个老朋友，跟你时间越久，你们感情越深厚，送别的时间就需要越长久，

所以瘦身的过程，就像一场马拉松、像毕业时间是离开人世的“长程考试”，不能抱着考前突击的心态，一味追求体重的下降，

什么月瘦20斤，什么周瘦5斤，都不可取，

世界卫生组织建议的瘦身速度是一个月6~8斤，一周不超过2斤的瘦，

不建议吃减肥药、代餐，因为不可持续，还可能损伤内脏，牺牲健康，而非健康方式瘦下来，一定会让你付出代价，就算短时间体重下降了，也是面黄肌瘦气色差，甚至可能停经、脸垂，事倍功半，

所以一定制定合理的瘦身目标，一个月6~8斤是合理的

【二、瘦身饮食】
减肥，说白了就是“管住嘴，迈开腿”

可吃饭：怎么吃，吃什么，什么时间吃；运动：怎么运动，有氧还是无氧，什么时间运动…效果可以天壤之别，（具体饮食方法，可以私信获取）

掌握了正确的饮食方法，每天都可以吃得饱，吃得好，还能瘦，还健康，像我，孩子长胖胖，我健康瘦，这是最好的状态，

我自己很讨厌严格控制饮食，我是个吃货，爱吃所有美味的食物，吃是我快乐与否的重要指标，不能舍弃，只是蛋糕、奶茶、汉堡包、麻辣香锅等等要在正确的时间吃，

要能分辨什么食物是什么属性，我能吃多少的量，做到会判断、心中有数，

【三、瘦身一定要运动吗】
不一定，不管什么减肥方法，最终原理都是制造热量差，让你支出大于摄入

运动就是增量的支出，可假如你不会吃，吃错了，就需要非常大的运动量才能消耗下去，大家都挺忙的，没那么多时间，而且运动本身伴随着疲惫，反人性，难坚持，

我喜欢懒瘦主义，轻松、简单、可持续是我追求的，如果你也想一起瘦身，欢迎+v，我的瘦身经验毫无保留分享给你

https://t.cn/AisJaj61

微博打卡Day2
今早体重62.3
和昨天相比轻了0.05
也算轻了嘛（自我安慰ing）
早饭的全麦面包抹上了花生酱
增加了幸福感哈哈哈哈哈
本来准备今天就一顿的
害快递到了没想到是我买的面包圈
看好多人都在推荐！
果然推荐有推荐的道理
海带条的热量比较低当然也是我嘴馋
我感觉做运动就不会饿了
可能是我的错觉哈哈哈哈哈
为我今天的努力呱唧呱唧
明天也要加油哈！！
#瘦身##减肥##运动#