#糖尿病##小飞猪糖尿病饮食#
【糖尿病患者要了解什么是食物的GI,GL值】
治疗糖尿病的“五驾马车”，饮食治疗是基础，贯穿于糖尿病预防和控制过程的始终。无论你采取哪种治疗方案，“管住嘴”成为血糖管理的重中之重。

要控制饮食，最重要的一点就是要了解什么是食物的GI和GL 值。

血糖生成指数（GI）指食入含50克碳水化合物的食物后在一定时间（一般为2小时）体内血糖反应水平，与食入相当量的葡萄糖后血糖反应水平的百分比值。

GI越低，升糖速度越慢，GI越高，升糖速度越快。

将摄入碳水化合物的质量和含量结合起来，就是GL（血糖负荷）了。

GL=GI×摄入食物可消化的碳水化合物的量（克）

· GL≥20为高血糖生成负荷；

· GL介于 10.1～19.9之间为中血糖生成负荷；

· GL≤10为低血糖生成负荷。

以西瓜为例，西瓜是高GI食物，但属于低GL食物，所以，吃150克西瓜不会升高血糖，但是吃500克或者更多时，血糖就会受到影响，因为此时西瓜的GL值超过10了。

了解了常吃食物的GI和GL，吃的时候就能心中有数了。对控制血糖波动非常有益！

茶冻这两天干嘛了呀 12.11/12.12
周末回家当公主啦嘻嘻！
妈妈专门做了超好吃的柠檬鸡爪等我回家
上个星期很想喝茶，所以今天早上就去喝茶啦[开学季]
回学校之前还喝了妈妈特意煲的栗子猪骨菜干汤！
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和小羊约了一起喝热红酒！我的Glühwein要实现啦！
我这次真的是凑单鬼才[doge]满199-25就满199不多一分也不少一分

经典GL小说推广224：《夫人在上》
作者：明也
文案：
屠九媚家是杀猪的，她娘亲说了，女人最重要的是能生养，于是娘亲一口气生了八个儿子，最后生了她和双胞胎妹妹屠十魅，可谓是十全十美。
李持月不论她的地位有多尊贵，不能生养的她被世人所垢，她为丈夫纳了十房美妾，打算为夫家开枝散叶。
于是屠家这个能生养的屠九媚就被侯府抬了进来，就是第九妾。
总而言之，就是夫人和美妾之间的私房事。 上册
娘亲指秀才家的儿子，告诉她，这便是她的良配，还一副自己的高攀的样子。
屠十魅冷笑，一个瘦巴巴，弱不禁风，连左传都读不全的男人，屠十魅确定自己就是当尼姑也不想嫁于这样的男子。
既然天下的男子，她皆看不上眼，何不找天下的最尊贵的男人嫁了，而美色便是她的长处，不用才是傻瓜。
李凌月，那个以高高在上的姿态，踩蝼蚁一般把自己踩在脚下。
此刻，有多卑微，日后，她就要有多荣耀！下册
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搜索关键字：主角：李持月屠九媚┃ 配角：屠十魅李凌月 ┃ 其它：妻妾