#哥本哈根减肥法[超话]#
【2022.4.16】☘️记录生活点滴～♂️只为激励自己坚持下去～⛽️为健康加油！
今日数据：55岁/158公分/47.6公斤
今日晨练：50分钟快走～20分钟整理～20分钟拉伸压腿～赏花漫步
饮食记录～
【早】☕️无糖咖啡
【午】100克五花肉+50克虾仁+150克什锦蔬菜+20克姜蒜混合油
【晚】奇亚籽奶昔
【2022.4.16】☘️记录生活点滴～♂️只为激励自己坚持下去～⛽️为健康加油！
今日数据：55岁/158公分/47.6公斤
今日晨练：50分钟快走～20分钟整理～20分钟拉伸压腿～赏花漫步
饮食记录～
【早】☕️无糖咖啡
【午】100克五花肉+50克虾仁+150克什锦蔬菜+20克姜蒜混合油
【晚】奇亚籽奶昔
#哥本哈根减肥法[超话]#
【2022.4.15】☘️记录生活点滴～♂️只为激励自己坚持下去～⛽️为健康加油！
今日数据：55岁/158公分/48公斤
饮食记录～
【早】☕️无糖咖啡
【午】煎龙利鱼+什锦蔬菜+姜蒜混合油+1个芝麻火烧
【晚】三色麻薯布丁
今天有力量训练，加个火烧，算是碳水日。半个月没训练，有点吃力，恢复中！
【2022.4.15】☘️记录生活点滴～♂️只为激励自己坚持下去～⛽️为健康加油！
今日数据：55岁/158公分/48公斤
饮食记录～
【早】☕️无糖咖啡
【午】煎龙利鱼+什锦蔬菜+姜蒜混合油+1个芝麻火烧
【晚】三色麻薯布丁
今天有力量训练，加个火烧，算是碳水日。半个月没训练，有点吃力，恢复中！
#哥本哈根减肥法[超话]#
【2022.4.14】☘️记录生活点滴～[打call]只为激励自己坚持下去～♂️为健康加油！
今日数据：55岁/158公分/47.4公斤
饮食记录～
【早】☕️无糖咖啡
【午】烧烤：鹅肝、牛排、三文鱼、龙利鱼、开背虾、帝王贝、生蚝、羊排、松茸汤、水果甜品等吃到饱。
【晚】什锦蔬果沙拉
♀️运动记录～
快走20分钟➡️慢跑跑50分钟➡️整理20分钟➡️压腿拉伸20分钟。
早上，慢跑到这个亭子，有个62岁的大姐在压腿，我求她帮忙拍几张，她爽快的答应啦。她说你踢高点，在高处停一下。哈哈，一个踢不高，一个拍不到，哈哈，合作愉快！
【2022.4.14】☘️记录生活点滴～[打call]只为激励自己坚持下去～♂️为健康加油！
今日数据：55岁/158公分/47.4公斤
饮食记录～
【早】☕️无糖咖啡
【午】烧烤：鹅肝、牛排、三文鱼、龙利鱼、开背虾、帝王贝、生蚝、羊排、松茸汤、水果甜品等吃到饱。
【晚】什锦蔬果沙拉
♀️运动记录～
快走20分钟➡️慢跑跑50分钟➡️整理20分钟➡️压腿拉伸20分钟。
早上，慢跑到这个亭子，有个62岁的大姐在压腿，我求她帮忙拍几张，她爽快的答应啦。她说你踢高点，在高处停一下。哈哈，一个踢不高，一个拍不到，哈哈，合作愉快！
✋热门推荐