可以消减焦虑抑郁情绪的40件小事[心]

1.听音乐。
2.养一只猫或一条狗。
3.做些别的事情转移注意力。
4.和最了解你的人聊会天。
5.做一会运动。
6.找到一种适合你的解压方式。
7.多尝试不同的新鲜事物。
8.欣赏日出，日落，还有深夜时天上的繁星。
9.和朋友短期旅游。
10.暂时脱离让你感到不舒服的地方。
11.早点睡觉并规律作息。
12.少玩手机，少刷社交软件。
13.出门享受美味。
14.唱歌或舞蹈。
15.多与父母沟通。
16.挑战一件令你害怕的事情。
17.买一束花。
18.卧室用暖光灯。
19.整理房间。
20.找到真正令你沮丧的原因，并尝试解决它。
21.不要对自己有过高的期待，凡事尽力就好。
22.原谅自己。
23.赞美自己。
24.保持感恩与满足。
25.买几件喜欢的新衣服。
26.不要抵触悲伤情绪，接受它。
27.定期咨询专业的心理医生。
28.逛超市。
29.和以前的自己比较，而不要总跟别人比较。
30.存些钱。
31.不要计较做的每一件事的意义，多感受少评价。
32.停止拖延，尽量迅速的完成你应该做的事情。
33.看一会书。
34.洗个热水澡。
35.不要逃避，勇敢的去面对生活。
36.喝水，吃些巧克力和水果。
37.迎着阳光野餐。
38.看一部好电影。
39.给朋友讲冷笑话。
40.无论怎样一直活着，活到很老很老。
#睡前玩手机能缓解抑郁情绪#

#唐山打人案9嫌犯包括7男2女# 可以简称#陈继志唐山暴力殴打事件#
公安通报了我觉得可以带大名了，精准点草个人没毛病，恶人不会讲义气，我真不信只把一个人放上桌面，他能忍住不狗咬狗。扩大问责范围只利于发泄情绪不利于对具体案件施加压力。
雨后春笋般冒出来的举报，明眼人都能看到唐山有多黑，但是如果不揪着影响最大的一件事监督落地，那所有声量都只会被轻轻放下。
一句话：陈继志暴力殴打案的热度不能降。
图源网络

近期又进入了怕这怕那的状态=噩梦高发期
然后就熬到现在 一边和唐语音 一边把我的QQ空间留言翻到了2015年…
非主流语录不做赘述 好多东西都被我删了 但是遗漏了几条自己不同时期给自己的留言
怎么说好呢 就觉得这种记录形式蛮有趣的 现在回过头去看甚至还能记得当时的情绪
P2 和唐狗的日常 多记录就是了