房价低得可怕！经济强得惊人！中国的未来 已经出现了！
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百闻不如一见！比传闻更传奇！
叶檀财经一直寻找，中国未来好城市，经济强劲，房价不高，人民幸福。
之前多次撰文，全国城市大排行，晒了又晒，选了又选，连续12届最具幸福感城市——长沙最有冠军相。
11月28日，为了检验中国未来好城市之长沙成色，叶檀老师亲自带队，叶檀财经赶赴长沙，实地打卡考察。
“牺牲房价”换人才！最强卖点 绝了！
一手感受，一线震惊！长沙卖点，绝无仅有！
一城一策之下，不少城市以人才政策为名，行买房便利之实，用房票当诱饵，以房产升值为卖点！
长沙不一样，房价才是吸引人才的真卖点。
长沙房价有多低？
据机构统计，2019年上半年，整个长沙六区一县，成交占比最高的价格区间是8000到10000，占比达到34.56%，占比第二高的是7000元以下段位，占比约为30%。
7成房子，不到1万？不可能吧！
和檀香的反应一致，叶檀财经同样对长沙的低房价，保持高度疑惑，甚至一度怀疑是统计级房价，而非真实级房价。
毕竟长沙经济表现太好，2019年新一线经济表现最好，近10年经济增速最快，近12年GDP增速超过深圳……
经济表现如此亮眼，房价表现却大跌眼镜，放在房产一家独大的中国，这画面实在难以想象。
11月28日，带着疑惑，叶檀财经展开为期三天的长沙之旅，结果就一个字：服！
房价真实性，去了当地就服了，住在最好的地段之一，市政府旁边，房价也就1万左右，其他稍远的地区，基本都在八千到一万。
目前，长沙的房价收入比仅仅6.4，主要城市最低，房子带来的幸福感，深圳们恐怕难以想象。
比房价更让人服的是，当地人对房子的态度！
无论高级别官员，还是普通公务员，无论有钱人家，还是一般白领，对房子的态度，几乎完全一致！
来长沙买房可以，想炒房？对不起，找错地方了！
从公开渠道上，隔三差五就能看到长沙召开反炒房会议。
比如，“318”、“520”、“923”、“625反炒房”、“1023反炒房”等等。
反炒房，绝非喊口号，雷声大而雨点小，而是确确实实，明明白白，仔仔细细落在实处，把炒房当作斗争来对待。
据长沙领导表示，长沙严格执行限售限购限贷限价限商等“5限 ”政策，按照超一线标准要求自己，且对于开发商，明确态度，给定一条基准保底利润线，觉得合适就做，不合适不勉强，确保房价长期保持低水平！
11月29日，长沙市委书记胡衡华在人民日报撰文，再次对外表态：长沙坚决摆脱对房地产、对土地财政的依赖。
看来，长沙的反炒房斗争，仍将继续！
制造业牛 “智造业”更牛！
慢生活，快发展，不靠房地产，长沙到底怎么做到的？
说实话，没去长沙之前，想当然的认为，制造业强大，产业链转移、进出口飙升等多方面因素造就了如今的长沙。
但实际上，想法太浅了，长沙的崛起，并不是单纯地产业调整，制造业雄起这么简单，而是已经形成了类似于苏州模式、东莞模式这种，适合自身条件的成功发展路径，甚至可以叫做长沙模式！
长沙模式，最大的特点是，用房地产换人才，用房地产换企业，牺牲短期利益，换取长期发展。
怎么理解呢？
深圳现在有不少制造业企业，因为土地（租金）成本难以承受，选择离开，去成本更低的地方。
在长沙，这个问题完全不存在。
深圳大学：我校正式面向上班族开放招生通道，毕业就是正规本科！广告
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长沙政府控地价方面可谓不遗余力，地价年均涨幅长期控制在0%—2%之间。
根据叶檀财经参观园区得到的信息，尽管用地成本本来就不高，但为了不断吸引制造业企业来长沙，长沙各园区基本都在土地使用方面大做文章（比如减免相关费用），且服务周到，7x24小时，一对一服务。
这些措施，有多吸引人？
叶檀老师笑言，如果我们是做制造业的，我们肯定来了，这条件太好了。
牺牲了土地财政，真的赢得了制造税收么？
别不信！
据湖南政府官网信息，以2016年为例，长沙市前5大税收主体合计税收1338亿，其中制造业贡献了半壁江山，以767亿元的成绩是税收届的绝对霸主！
2016年长沙土地出让金178亿元，仅为当年制造业税收的四分之一。
所以，为什么三一重工，中联重科等世界级机械制造企业愿意长期在长沙，而不是在其他地方？这背后，土地因素贡献巨大。
这次去长沙，叶檀财经特别去三一重工和中联重科培养的中联环境详细考察。
考察的结果非常惊人！
怎么说？
原本以为三一也好，中联也罢，就是单纯的做机械，硬家伙厉害，万万没想到，人家早就从制造变成智造，结合互联网，运用黑科技，上天下地，无所不能。
以三一为例，三一可不简简单单是挖掘机、混凝土老大，它现在更合适的称呼是云上的机械制造老大。
三一重工旗下树根互联，是足以和华为、富士康比肩的全国三大工业互联网之一。
到树根互联参观的时候，叶檀财经的小伙伴眼睁睁根本不敢眨，生怕错过一个细节。
树根互联已经能够做到把三一重工生产的机械设备全部联网，上云端，记录行径轨迹，开工完工状况，在全国地图上，实时显示数据信息。
通过这些数据，不仅仅是获得机械设备本身的情况，为供应链管理降成本服务，而且可以对经济情况作出深入解读，其数据价值，无可限量。
所以，三一未来除了做大做强设备，背后的数据价值也许更值钱！
中联环境也很牛，作为中国综合实力最强，市占率最高的环卫设备制造厂，中联设备的智能化，同样让人印象深刻。
中联的各种环卫设备，不但已经无人化，而且基本都是新能源，“无人无碳”真清洁，真环保。
不过中联也好，三一也罢，有个共同的问题，产品质量太好，在两家的展台里，20年甚至更久的设备，用起来依旧杠杠的。
尽管长沙制造牛，智造牛，但对叶檀财经不少小伙伴来说，马栏山文化可能更具吸引力。
这次长沙之行，叶檀财经特意到马栏山文创园拜访，了解到马栏山正在打造中国V谷，希望对标中关村。
“北有中关村,南有马栏山”，低调高效的长沙人正在开足马力搞事情，北京你可小心了！
2018年11月，粤港澳大湾区研究院曾经发布过《2018年中国城市营商环境评价报告》，长沙营商环境提升最快，总排名从20位提高第9，软环境排名，则一下子成了第二。
为什么长沙营商环境提高这么快？尤其软环境这么猛？
房价便宜？人才政策给力？是，但不止于此。
叶檀财经去岳麓山科大城、文创小镇、包括马栏山文创园，体会到教育和文化产业本身的兴盛，更体会到长沙政府包括当地人身上一股冲劲，这股劲儿，在以前的深圳，更早的苏州身上才有！
2019年底，不少城市又开始放松楼市，但在长沙，丝毫感受不到一点点松的迹象。
诚如11月29日，长沙市委书记在人民日报中所言：卖地来钱快，但不可持续；制造业发展慢，但可持续，在当前利益和长远利益面前，我们坚决选择后者。
2019年，新一线经济增速排名第一，这样的长沙，不仅可持续，而且一点不慢！
制造强国，不把房地产当做短期刺激经济的手段，长沙模式，值得借鉴！
智谷趋势（zgtrend）。
据悉，帝都深处的人也会在睡前打开这个号。
高层会议、宏观经济、城市脉络、政策变动……这里有最真实的中国，有许多人难以察觉到的趋势信号。
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叶檀财经一直寻找，中国未来好城市，经济强劲，房价不高，人民幸福。
之前多次撰文，全国城市大排行，晒了又晒，选了又选，连续12届最具幸福感城市——长沙最有冠军相。
11月28日，为了检验中国未来好城市之长沙成色，叶檀老师亲自带队，叶檀财经赶赴长沙，实地打卡考察。
“牺牲房价”换人才！最强卖点 绝了！
一手感受，一线震惊！长沙卖点，绝无仅有！
一城一策之下，不少城市以人才政策为名，行买房便利之实，用房票当诱饵，以房产升值为卖点！
长沙不一样，房价才是吸引人才的真卖点。
长沙房价有多低？
据机构统计，2019年上半年，整个长沙六区一县，成交占比最高的价格区间是8000到10000，占比达到34.56%，占比第二高的是7000元以下段位，占比约为30%。
7成房子，不到1万？不可能吧！
和檀香的反应一致，叶檀财经同样对长沙的低房价，保持高度疑惑，甚至一度怀疑是统计级房价，而非真实级房价。
毕竟长沙经济表现太好，2019年新一线经济表现最好，近10年经济增速最快，近12年GDP增速超过深圳……
经济表现如此亮眼，房价表现却大跌眼镜，放在房产一家独大的中国，这画面实在难以想象。
11月28日，带着疑惑，叶檀财经展开为期三天的长沙之旅，结果就一个字：服！
房价真实性，去了当地就服了，住在最好的地段之一，市政府旁边，房价也就1万左右，其他稍远的地区，基本都在八千到一万。
目前，长沙的房价收入比仅仅6.4，主要城市最低，房子带来的幸福感，深圳们恐怕难以想象。
比房价更让人服的是，当地人对房子的态度！
无论高级别官员，还是普通公务员，无论有钱人家，还是一般白领，对房子的态度，几乎完全一致！
来长沙买房可以，想炒房？对不起，找错地方了！
从公开渠道上，隔三差五就能看到长沙召开反炒房会议。
比如，“318”、“520”、“923”、“625反炒房”、“1023反炒房”等等。
反炒房，绝非喊口号，雷声大而雨点小，而是确确实实，明明白白，仔仔细细落在实处，把炒房当作斗争来对待。
据长沙领导表示，长沙严格执行限售限购限贷限价限商等“5限 ”政策，按照超一线标准要求自己，且对于开发商，明确态度，给定一条基准保底利润线，觉得合适就做，不合适不勉强，确保房价长期保持低水平！
11月29日，长沙市委书记胡衡华在人民日报撰文，再次对外表态：长沙坚决摆脱对房地产、对土地财政的依赖。
看来，长沙的反炒房斗争，仍将继续！
制造业牛 “智造业”更牛！
慢生活，快发展，不靠房地产，长沙到底怎么做到的？
说实话，没去长沙之前，想当然的认为，制造业强大，产业链转移、进出口飙升等多方面因素造就了如今的长沙。
但实际上，想法太浅了，长沙的崛起，并不是单纯地产业调整，制造业雄起这么简单，而是已经形成了类似于苏州模式、东莞模式这种，适合自身条件的成功发展路径，甚至可以叫做长沙模式！
长沙模式，最大的特点是，用房地产换人才，用房地产换企业，牺牲短期利益，换取长期发展。
怎么理解呢？
深圳现在有不少制造业企业，因为土地（租金）成本难以承受，选择离开，去成本更低的地方。
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根据叶檀财经参观园区得到的信息，尽管用地成本本来就不高，但为了不断吸引制造业企业来长沙，长沙各园区基本都在土地使用方面大做文章（比如减免相关费用），且服务周到，7x24小时，一对一服务。
这些措施，有多吸引人？
叶檀老师笑言，如果我们是做制造业的，我们肯定来了，这条件太好了。
牺牲了土地财政，真的赢得了制造税收么？
别不信！
据湖南政府官网信息，以2016年为例，长沙市前5大税收主体合计税收1338亿，其中制造业贡献了半壁江山，以767亿元的成绩是税收届的绝对霸主！
2016年长沙土地出让金178亿元，仅为当年制造业税收的四分之一。
所以，为什么三一重工，中联重科等世界级机械制造企业愿意长期在长沙，而不是在其他地方？这背后，土地因素贡献巨大。
这次去长沙，叶檀财经特别去三一重工和中联重科培养的中联环境详细考察。
考察的结果非常惊人！
怎么说？
原本以为三一也好，中联也罢，就是单纯的做机械，硬家伙厉害，万万没想到，人家早就从制造变成智造，结合互联网，运用黑科技，上天下地，无所不能。
以三一为例，三一可不简简单单是挖掘机、混凝土老大，它现在更合适的称呼是云上的机械制造老大。
三一重工旗下树根互联，是足以和华为、富士康比肩的全国三大工业互联网之一。
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树根互联已经能够做到把三一重工生产的机械设备全部联网，上云端，记录行径轨迹，开工完工状况，在全国地图上，实时显示数据信息。
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所以，三一未来除了做大做强设备，背后的数据价值也许更值钱！
中联环境也很牛，作为中国综合实力最强，市占率最高的环卫设备制造厂，中联设备的智能化，同样让人印象深刻。
中联的各种环卫设备，不但已经无人化，而且基本都是新能源，“无人无碳”真清洁，真环保。
不过中联也好，三一也罢，有个共同的问题，产品质量太好，在两家的展台里，20年甚至更久的设备，用起来依旧杠杠的。
尽管长沙制造牛，智造牛，但对叶檀财经不少小伙伴来说，马栏山文化可能更具吸引力。
这次长沙之行，叶檀财经特意到马栏山文创园拜访，了解到马栏山正在打造中国V谷，希望对标中关村。
“北有中关村,南有马栏山”，低调高效的长沙人正在开足马力搞事情，北京你可小心了！
2018年11月，粤港澳大湾区研究院曾经发布过《2018年中国城市营商环境评价报告》，长沙营商环境提升最快，总排名从20位提高第9，软环境排名，则一下子成了第二。
为什么长沙营商环境提高这么快？尤其软环境这么猛？
房价便宜？人才政策给力？是，但不止于此。
叶檀财经去岳麓山科大城、文创小镇、包括马栏山文创园，体会到教育和文化产业本身的兴盛，更体会到长沙政府包括当地人身上一股冲劲，这股劲儿，在以前的深圳，更早的苏州身上才有！
2019年底，不少城市又开始放松楼市，但在长沙，丝毫感受不到一点点松的迹象。
诚如11月29日，长沙市委书记在人民日报中所言：卖地来钱快，但不可持续；制造业发展慢，但可持续，在当前利益和长远利益面前，我们坚决选择后者。
2019年，新一线经济增速排名第一，这样的长沙，不仅可持续，而且一点不慢！
制造强国，不把房地产当做短期刺激经济的手段，长沙模式，值得借鉴！
智谷趋势（zgtrend）。
据悉，帝都深处的人也会在睡前打开这个号。
高层会议、宏观经济、城市脉络、政策变动……这里有最真实的中国，有许多人难以察觉到的趋势信号。
一个人为什么要努力？
我见过最好的答案就是：因为我喜欢的东西都很贵，我想去的地方都很远，我爱的人超完美。
拥有这种心态的人真的超可爱，他们一边努力一边大喊“买买买“，潇洒到连风都追赶不上脚步。
有时候，让我们享受的不是买东西的快感，而是在买下瞬间的底气十足。他们的人生是多项选择，每一种可能都是自己努力得来的。
常常有人感慨，那些优秀的人，人生就像开了挂一样。其实，在开挂的背后，是不为人知的暗自努力。
前一阵去北京出差，和一位久违的朋友吃了顿饭。
她在毕业一年后，辞了清闲的工作去北漂。创业的过程虽辛苦，但她都咬着牙坚持了下来。
现在，她的公司也逐步走上正轨，她也通过努力给了自己足够的底气和自信。
记得她曾说过：我喜欢的东西都很贵，只有不断努力才能给自己想要的。
底气是一个人的盾牌，即便在孤军奋战时，也能让人从容不迫。
那时你会明白，只有赚到足够令自己安心的钱，才能过上简单、安逸、自由的生活，才能让自己活得更有底气。
之前在网上看到一个关于乔布斯穿着的解析，从1998年至2010年，他的穿着都锁定在一件黑色上衣、一条蓝色牛仔裤和一双运动鞋上。
有人对他这三件单品的价格做了解析，上衣1132元，牛仔裤800元，运动鞋900元。
他穿着这身衣服，带领苹果公司创造了一个又一个奇迹。12年间，他的衣着未曾改变，阅历和价值却在不断增加。
人的贵不能拿衣服来衡量，衣服可以便宜，人生却很贵。
我们这一生都在追求无上限的财富，但总有一天你会发现，比有钱更重要的，是活出自我价值。
你可以穿50块钱的T恤，和喜欢的人在路边吃烤串。也可以去远方旅行，享受旅途中最美的风景。
这一切的前提，是内心的充足。
内心充足的人，一颗糖都能笑得像个孩子。内心匮乏的人，万两黄金也无法得到满足。
比金钱更昂贵的，是一个人的无价人生。
每个人的梦想都不廉价。去远方旅行，拥有一座大房子，喜欢的人都很优秀……
对于这一切，有的人付诸百般努力而如愿以偿，有的人则永远站在原地做着美梦。
人生最可贵的，是在百分的努力后，连自己都为自己感到骄傲。
曾经有位粉丝在后台留言说，最穷的时候连生病都不敢，肠胃炎犯了只能蹲在马桶前吐，然后强迫自己喝掉一大杯热水。
“看病买药真的很贵啊。”这句话看得我一阵心酸。
如果给我们一个必须努力的理由，那必然是因为怕穷。
摆脱贫穷的方法，就是努力变优秀。
在电影《喜剧之王》中，周星驰饰演的尹天仇在被场务辱骂后，一边转身一边强颜欢笑，最后眼含泪水默默走开。
但他依旧不放弃地暗自努力，终于成为了梦寐以求的优秀演员。
一个人只有变得足够优秀，才能得到别人更多的尊重。
努力是为了在看到喜欢的东西时，不会囊中羞涩，更不用顾及别人的想法。
希望你们在看上两种色号的口红时，能毫不犹豫地一起买下；
在看到网上美丽的风景时，能立刻飞去旅行；
在过年回家时，能给父母包个大红包。
有钱真的很好啊。这种通过自己努力得来的满足感，是只能独享的快乐。
在电影《真情假爱》中，有一句话让我印象深刻：
我并不爱钱，但我知道钱能带来独立和自由，我喜欢的是独立和自由的生活。
我们努力赚钱，不是为了纯粹的享受，而是能给自己多一种选择，给生活多一种可能。
前两天末那在朋友圈里看到朋友发的状态：我俩去年的目标全部完成，今年的计划也出炉了，我们一起加油！
配了三张照片：分别是她和男朋友去年的目标、今年的计划以及秀恩爱的合照。
女孩的男朋友是个很上进的人，刚进公司2年，就做到了经理级，接触过的客户都对他夸赞不已，很快，领导就给他涨了薪。
看到男友这么努力，女孩也毫不懈怠，在领导布置任务时，专门选有难度的，即便加班也要把方案做到完美，在工作上，她很少出现疏漏。
看来，优秀的人总是能吸引到同样优秀的恋人。
他们有相同的志向和默契，能互相理解，也能一起奋斗，正因如此，这段爱情才弥足珍贵。
爱一个人，不仅是钟情于他的外表，更是倾心于他对梦想的坚守。
各自独立，彼此欣赏，这也许就是两个人相爱时最好的模样。
我们经常会听到这样的话：那么努力干什么？最后还不是要老去。
可是，只有努力了，才能找到那个优秀的人，才能在往后的生活中，不为柴米油盐发愁，不因地位不同而失去话语权。
越长大越发现，好的运气都深藏在你的努力里。只有自己变优秀了，其他事情自然会跟着好起来。
就像那句话说的：千万别在年轻时不爱钱，你应该更努力一些。
当你足够优秀时，生活自然会赋予你嘴角上扬的自信。
你要做一个努力且会享受的人，不被生活所困，有钱更有梦想。 https://t.cn/RghlcLS
我见过最好的答案就是：因为我喜欢的东西都很贵，我想去的地方都很远，我爱的人超完美。
拥有这种心态的人真的超可爱，他们一边努力一边大喊“买买买“，潇洒到连风都追赶不上脚步。
有时候，让我们享受的不是买东西的快感，而是在买下瞬间的底气十足。他们的人生是多项选择，每一种可能都是自己努力得来的。
常常有人感慨，那些优秀的人，人生就像开了挂一样。其实，在开挂的背后，是不为人知的暗自努力。
前一阵去北京出差，和一位久违的朋友吃了顿饭。
她在毕业一年后，辞了清闲的工作去北漂。创业的过程虽辛苦，但她都咬着牙坚持了下来。
现在，她的公司也逐步走上正轨，她也通过努力给了自己足够的底气和自信。
记得她曾说过：我喜欢的东西都很贵，只有不断努力才能给自己想要的。
底气是一个人的盾牌，即便在孤军奋战时，也能让人从容不迫。
那时你会明白，只有赚到足够令自己安心的钱，才能过上简单、安逸、自由的生活，才能让自己活得更有底气。
之前在网上看到一个关于乔布斯穿着的解析，从1998年至2010年，他的穿着都锁定在一件黑色上衣、一条蓝色牛仔裤和一双运动鞋上。
有人对他这三件单品的价格做了解析，上衣1132元，牛仔裤800元，运动鞋900元。
他穿着这身衣服，带领苹果公司创造了一个又一个奇迹。12年间，他的衣着未曾改变，阅历和价值却在不断增加。
人的贵不能拿衣服来衡量，衣服可以便宜，人生却很贵。
我们这一生都在追求无上限的财富，但总有一天你会发现，比有钱更重要的，是活出自我价值。
你可以穿50块钱的T恤，和喜欢的人在路边吃烤串。也可以去远方旅行，享受旅途中最美的风景。
这一切的前提，是内心的充足。
内心充足的人，一颗糖都能笑得像个孩子。内心匮乏的人，万两黄金也无法得到满足。
比金钱更昂贵的，是一个人的无价人生。
每个人的梦想都不廉价。去远方旅行，拥有一座大房子，喜欢的人都很优秀……
对于这一切，有的人付诸百般努力而如愿以偿，有的人则永远站在原地做着美梦。
人生最可贵的，是在百分的努力后，连自己都为自己感到骄傲。
曾经有位粉丝在后台留言说，最穷的时候连生病都不敢，肠胃炎犯了只能蹲在马桶前吐，然后强迫自己喝掉一大杯热水。
“看病买药真的很贵啊。”这句话看得我一阵心酸。
如果给我们一个必须努力的理由，那必然是因为怕穷。
摆脱贫穷的方法，就是努力变优秀。
在电影《喜剧之王》中，周星驰饰演的尹天仇在被场务辱骂后，一边转身一边强颜欢笑，最后眼含泪水默默走开。
但他依旧不放弃地暗自努力，终于成为了梦寐以求的优秀演员。
一个人只有变得足够优秀，才能得到别人更多的尊重。
努力是为了在看到喜欢的东西时，不会囊中羞涩，更不用顾及别人的想法。
希望你们在看上两种色号的口红时，能毫不犹豫地一起买下；
在看到网上美丽的风景时，能立刻飞去旅行；
在过年回家时，能给父母包个大红包。
有钱真的很好啊。这种通过自己努力得来的满足感，是只能独享的快乐。
在电影《真情假爱》中，有一句话让我印象深刻：
我并不爱钱，但我知道钱能带来独立和自由，我喜欢的是独立和自由的生活。
我们努力赚钱，不是为了纯粹的享受，而是能给自己多一种选择，给生活多一种可能。
前两天末那在朋友圈里看到朋友发的状态：我俩去年的目标全部完成，今年的计划也出炉了，我们一起加油！
配了三张照片：分别是她和男朋友去年的目标、今年的计划以及秀恩爱的合照。
女孩的男朋友是个很上进的人，刚进公司2年，就做到了经理级，接触过的客户都对他夸赞不已，很快，领导就给他涨了薪。
看到男友这么努力，女孩也毫不懈怠，在领导布置任务时，专门选有难度的，即便加班也要把方案做到完美，在工作上，她很少出现疏漏。
看来，优秀的人总是能吸引到同样优秀的恋人。
他们有相同的志向和默契，能互相理解，也能一起奋斗，正因如此，这段爱情才弥足珍贵。
爱一个人，不仅是钟情于他的外表，更是倾心于他对梦想的坚守。
各自独立，彼此欣赏，这也许就是两个人相爱时最好的模样。
我们经常会听到这样的话：那么努力干什么？最后还不是要老去。
可是，只有努力了，才能找到那个优秀的人，才能在往后的生活中，不为柴米油盐发愁，不因地位不同而失去话语权。
越长大越发现，好的运气都深藏在你的努力里。只有自己变优秀了，其他事情自然会跟着好起来。
就像那句话说的：千万别在年轻时不爱钱，你应该更努力一些。
当你足够优秀时，生活自然会赋予你嘴角上扬的自信。
你要做一个努力且会享受的人，不被生活所困，有钱更有梦想。 https://t.cn/RghlcLS
跑步，堪称是“最方便”、“最经济”的一项运动，不受场地限制，不受器械限制，而且门槛极低，想跑就跑。
减肥的时候可以跑，心情不好的时候可以跑，想释放压力的时候可以跑，而这一切你需要的只是重力和一双跑鞋（喜欢赤足跑的甚至连跑鞋都省了）。
和其他所有运动一样，甚至跑步比其他运动要简单得多。可是想要一直正确、无伤的跑下去却并不容易，今天一起来看看初跑者需要注意的八个知识点。
1.虽然现在有些资深跑者和教练都在倡导赤足跑的好处，有些科学研究也证实了赤足跑确实要优于穿鞋跑。不过相信对于绝大多数初跑者而言，应该没有人会选择赤足跑。
一双合适的跑鞋会让跑步更安全、更高效，不合适的跑鞋不仅穿着不舒适，影响跑步效率，时间久了还会增加膝盖受伤的风险。
因此，在开始跑步之前，选自一双真正适合你的鞋子。
选跑鞋首先要确定你的足弓类型，对此，网上有很多自查方法可以参考。或者你也可以在跑鞋专卖店咨询专业的销售人员，由他们为你推荐合适的跑鞋。
当你选好跑鞋后，切记不要一双鞋穿到烂，最好有两双可以换着穿。通常来说，一双跑鞋在跑500~800公里后就可以考虑换掉了。
2.刚开始跑步的人，由于初步体验到跑步的乐趣，很容易猛增跑量，疯狂训练，尤其是男性新手跑者。
过度的跑量是受伤的因素之一，《公共科学》上就有论文表示，400+项研究数据表明，周跑量60公里，对新手跑者可能造成威胁。
我们都知道，跑步的速度是由步频和步幅决定的，有些人为了跑得快，会降低步频，增大步幅（迈大步）。但是，这样跑起来，不仅效率低，也会增加受伤风险。
因此，对新手而言，成功的关键在于一个“慢”字，一定不要心急，循序渐进。在跑步初期，每周跑量的增加幅度最好不要超过10%。
此外，还需要再跑步过程中密切关注身体发出的信号，如果你跑步时有疼痛产生或加剧，那就是在提醒你应该暂停跑步了。休息和跑步应该穿插着进行，肌肉会在你休息的时候自行修复。
3.最常见的一种导致跑步受伤的跑步姿势叫做步幅过大（过度跨步），是指在跑步的时候把脚掌主动前伸、迈出去。跨步会让落地点中心处于身体重心（臀部）前方，而落地点离身体重心越远，对关节压力越大，这也是造成运动伤害最常见的原因之一。
部分人会认为更大的步幅会提高他们的跑步速度或者效率，但事实却并非如此，过度跨步会浪费能量，降低跑步经济性。
因此，跑步时应当尽量保持轻快，落地轻、起步轻、步频快，专注于中足着地，越靠近臀部正下方的自然落地，效率越高，也越安全。
4.一些跑者往往都将注意力集中在了腿上，却忽视了上半身的形态。比如，有些跑者跑步时左右摆动手臂，这样不但跑起来不好看，也增加了多余的能量消耗，呼吸也不那么有效。
还有些初跑者经常将手举到胸前，尤其是当他们累了的时候，但其实这样抱着胳膊跑会让你更累，同时也会让你的肩膀和脖子变得紧张。
正确的摆臂姿势应该是：在跑步过程中，轻握双拳，拇指放在食指上，双肩自然下垂，肘关节自然弯曲（放在身体两侧），以肩膀为轴前后自然摆动，当臂摆到躯干的垂直部位时，肘关节的角度要扩大，让肌肉能够得到放松。
5.我们可能会感觉在下坡时可以跑得更快、更轻松。
虽然从有氧运动的角度看，上坡可能会感觉更加困难，但事实上，下坡才更具挑战性而且也更容易受伤。
根据科罗拉多大学2005年的一项研究，下坡对跑者腿部的影响远比水平面上高，而且还可能导致肌肉纤维损伤、肢体疲劳和膝盖问题。
因此在下坡跑时，一定要：先持续地把注意力放在自己的动作上，把步伐缩短，重心放低；一定要避免跳动、不要让你的脚往身体的前面去，脚掌仍要在身体正下方着地；身体保持挺直，减少向前倾的幅度，如此可以减少腿的冲击，同时身体也会比较稳定；尽可能减少脚与地面接触的时间，只是轻轻地用中、前脚掌触碰地面并再次弹起。
6.其实不管是跑步、健身还是其他运动，过度训练都是一个普遍存在的问题。
通常来讲，过度训练是指在经过数周或足够长时间的彻底休息后，身体仍然感到疲惫，且伴随情绪的持续低迷；是一种训练与恢复、运动与运动能力、应激与应激耐受性之间的失衡状态。
训练量或训练强度过大、训练之间的恢复不够，都可能引起过度训练，这是由于过度训练在每个人身上产生的身体反应和心理反应不同。
解决过度训练的最佳方法只有一个——休息！
对于业余跑者来说，并不需要每天都跑步，如果你只是日常健康跑并没有特别的比赛计划，可以保持中低强度的运动，频率控制在一周3次左右，每次1个小时以内就可以了。
7.很多人在跑步的时候，往往更加关注距离、时间和配速，却很少在意自己的呼吸。但事实上，呼吸也是有“讲究”的。
一般来说，用鼻子吸气，嘴呼气是合理的呼吸方式。
有节奏的呼吸，是以奇、偶数的形式与呼气、吸气一起协同工作，以便在每次呼气开始时使双脚可以交替触地。这样一来，跑步所造成的冲击力就可以由身体的两侧平均承担。
很多跑者都非常熟悉的“腹式呼吸法”就是一种比较合适跑者的呼吸方式。
8许多刚开始跑步的人低估了营养的重要性。事实上，跑步前、跑步中、跑步后吃什么、什么时候吃，对你的表现和恢复都有很大影响。
最好在跑前1小时，补充适量的碳水化合物，如面包、酸奶、新鲜水果等容易消化的食物，除了可避免跑后血糖过度下降的不适症状外，也能增加运动的持久性与降低运动过后的疲劳感与饥饿
为了避免肠胃不适，最好远离富含高纤维和高脂肪的食物。
跑步后半小时内可补充适量运动饮料，补充体内糖分、电解质等，但此时不应食用过多食物，这是因为在血液主要供应肌肉的情况下，胃肠功能较弱，消化吸收能力低下，此时大量进餐容易导致不适，甚至增加胃肠疾病的风险。可选择易于消化吸收的碳水化合物类+蛋白质补充，如牛奶、酸奶、香蕉等。
此外也别忘了补水。
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减肥的时候可以跑，心情不好的时候可以跑，想释放压力的时候可以跑，而这一切你需要的只是重力和一双跑鞋（喜欢赤足跑的甚至连跑鞋都省了）。
和其他所有运动一样，甚至跑步比其他运动要简单得多。可是想要一直正确、无伤的跑下去却并不容易，今天一起来看看初跑者需要注意的八个知识点。
1.虽然现在有些资深跑者和教练都在倡导赤足跑的好处，有些科学研究也证实了赤足跑确实要优于穿鞋跑。不过相信对于绝大多数初跑者而言，应该没有人会选择赤足跑。
一双合适的跑鞋会让跑步更安全、更高效，不合适的跑鞋不仅穿着不舒适，影响跑步效率，时间久了还会增加膝盖受伤的风险。
因此，在开始跑步之前，选自一双真正适合你的鞋子。
选跑鞋首先要确定你的足弓类型，对此，网上有很多自查方法可以参考。或者你也可以在跑鞋专卖店咨询专业的销售人员，由他们为你推荐合适的跑鞋。
当你选好跑鞋后，切记不要一双鞋穿到烂，最好有两双可以换着穿。通常来说，一双跑鞋在跑500~800公里后就可以考虑换掉了。
2.刚开始跑步的人，由于初步体验到跑步的乐趣，很容易猛增跑量，疯狂训练，尤其是男性新手跑者。
过度的跑量是受伤的因素之一，《公共科学》上就有论文表示，400+项研究数据表明，周跑量60公里，对新手跑者可能造成威胁。
我们都知道，跑步的速度是由步频和步幅决定的，有些人为了跑得快，会降低步频，增大步幅（迈大步）。但是，这样跑起来，不仅效率低，也会增加受伤风险。
因此，对新手而言，成功的关键在于一个“慢”字，一定不要心急，循序渐进。在跑步初期，每周跑量的增加幅度最好不要超过10%。
此外，还需要再跑步过程中密切关注身体发出的信号，如果你跑步时有疼痛产生或加剧，那就是在提醒你应该暂停跑步了。休息和跑步应该穿插着进行，肌肉会在你休息的时候自行修复。
3.最常见的一种导致跑步受伤的跑步姿势叫做步幅过大（过度跨步），是指在跑步的时候把脚掌主动前伸、迈出去。跨步会让落地点中心处于身体重心（臀部）前方，而落地点离身体重心越远，对关节压力越大，这也是造成运动伤害最常见的原因之一。
部分人会认为更大的步幅会提高他们的跑步速度或者效率，但事实却并非如此，过度跨步会浪费能量，降低跑步经济性。
因此，跑步时应当尽量保持轻快，落地轻、起步轻、步频快，专注于中足着地，越靠近臀部正下方的自然落地，效率越高，也越安全。
4.一些跑者往往都将注意力集中在了腿上，却忽视了上半身的形态。比如，有些跑者跑步时左右摆动手臂，这样不但跑起来不好看，也增加了多余的能量消耗，呼吸也不那么有效。
还有些初跑者经常将手举到胸前，尤其是当他们累了的时候，但其实这样抱着胳膊跑会让你更累，同时也会让你的肩膀和脖子变得紧张。
正确的摆臂姿势应该是：在跑步过程中，轻握双拳，拇指放在食指上，双肩自然下垂，肘关节自然弯曲（放在身体两侧），以肩膀为轴前后自然摆动，当臂摆到躯干的垂直部位时，肘关节的角度要扩大，让肌肉能够得到放松。
5.我们可能会感觉在下坡时可以跑得更快、更轻松。
虽然从有氧运动的角度看，上坡可能会感觉更加困难，但事实上，下坡才更具挑战性而且也更容易受伤。
根据科罗拉多大学2005年的一项研究，下坡对跑者腿部的影响远比水平面上高，而且还可能导致肌肉纤维损伤、肢体疲劳和膝盖问题。
因此在下坡跑时，一定要：先持续地把注意力放在自己的动作上，把步伐缩短，重心放低；一定要避免跳动、不要让你的脚往身体的前面去，脚掌仍要在身体正下方着地；身体保持挺直，减少向前倾的幅度，如此可以减少腿的冲击，同时身体也会比较稳定；尽可能减少脚与地面接触的时间，只是轻轻地用中、前脚掌触碰地面并再次弹起。
6.其实不管是跑步、健身还是其他运动，过度训练都是一个普遍存在的问题。
通常来讲，过度训练是指在经过数周或足够长时间的彻底休息后，身体仍然感到疲惫，且伴随情绪的持续低迷；是一种训练与恢复、运动与运动能力、应激与应激耐受性之间的失衡状态。
训练量或训练强度过大、训练之间的恢复不够，都可能引起过度训练，这是由于过度训练在每个人身上产生的身体反应和心理反应不同。
解决过度训练的最佳方法只有一个——休息！
对于业余跑者来说，并不需要每天都跑步，如果你只是日常健康跑并没有特别的比赛计划，可以保持中低强度的运动，频率控制在一周3次左右，每次1个小时以内就可以了。
7.很多人在跑步的时候，往往更加关注距离、时间和配速，却很少在意自己的呼吸。但事实上，呼吸也是有“讲究”的。
一般来说，用鼻子吸气，嘴呼气是合理的呼吸方式。
有节奏的呼吸，是以奇、偶数的形式与呼气、吸气一起协同工作，以便在每次呼气开始时使双脚可以交替触地。这样一来，跑步所造成的冲击力就可以由身体的两侧平均承担。
很多跑者都非常熟悉的“腹式呼吸法”就是一种比较合适跑者的呼吸方式。
8许多刚开始跑步的人低估了营养的重要性。事实上，跑步前、跑步中、跑步后吃什么、什么时候吃，对你的表现和恢复都有很大影响。
最好在跑前1小时，补充适量的碳水化合物，如面包、酸奶、新鲜水果等容易消化的食物，除了可避免跑后血糖过度下降的不适症状外，也能增加运动的持久性与降低运动过后的疲劳感与饥饿
为了避免肠胃不适，最好远离富含高纤维和高脂肪的食物。
跑步后半小时内可补充适量运动饮料，补充体内糖分、电解质等，但此时不应食用过多食物，这是因为在血液主要供应肌肉的情况下，胃肠功能较弱，消化吸收能力低下，此时大量进餐容易导致不适，甚至增加胃肠疾病的风险。可选择易于消化吸收的碳水化合物类+蛋白质补充，如牛奶、酸奶、香蕉等。
此外也别忘了补水。
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