简单介绍下，本人2000年开始的健身健美训练，间或的停停练练，接近20年了，体重90-110公斤浮动，这期间膝踝脚，肩肘腕，颈腰背，都受过不同程度的伤，索性没有大伤，也都养好了。因为自重大，易受伤的特点，这些经验教训还是具有典型性意义的。 下面开始依次讲解————（非科班出身，有些词语未必准确，以看懂看明白为主）
任何运动，只要关节参与了，磨损都会存在，但是同样身体也会修复或者恢复这种轻微的劳损，真正的伤是因为动作的不正确，一下子让这个磨损达到了不可承受的那个点。搏击里面有一些针对关节的技法，暂且称为反关节吧，顾名思义就是当你这个关节在旋转的过程里达到最大角度的时候，关节就到了锁定位置，这时候如果有人继续往关节的外展方向发力，关节就容易被掰断，即使不给你掰断，也会因为疼痛被对方制服，我要说的意思主要集中在关节锁死是大忌，锁死关节，关节周围的肌肉就失去了依靠，就无法对关节形成有力支撑，这时候关节的磨损是最重的，遇到外力的冲击是最容易受伤的，关节和肌肉，韧带，筋膜等等是一体的互相支撑，互相保护。这种状况下，本应该肌肉干的活，让关节干了，那你不受伤谁受伤？
说完了关节说说肌肉韧带筋膜（以下简称肌肉组织），这些组织是有弹性的，松弛有度使用寿命就长，就像皮筋儿，拉扯到极限，就乏了，再缩回来就容易抽成一团乱麻状态，这根皮筋基本就废弃了，肌肉组织也是一个道理，超出了张驰范围和时间的拉，抻一定是不利的，回缩回来，就会交织在一起，产生牵拉的痛感，常见于颈肩痛，腰臀痛，这些痛疼原本不是关节造成的，但是因为在做动作的时候会对你产生心理干预，潜意识你会回避让这部分肌肉组织发力，这时候，关节可能会进行代偿性发力，这就对关节带来了潜在受伤的几率。
上述是自己理解总结的经验，未必完全正确，有思考能力的自己印证一下。下面结合自身曾受过的伤具体聊聊。
先从膝关节开始吧。最早膝关节因为刚接触健美训练时候，比较激情盲目，重量上的比较快，动作也不是很规范，有一段时期，膝关节很不爽，上坡还勉强，下楼梯和下坡很难受，也不是特别疼，就是难受，后来把深蹲动作调整了规范了，跑步动作也调整了（跑步专门写了一篇短文，里面有对动作的详述），慢慢的这种难受的感觉逐步减轻，十几年过去了，并没有恶化的迹象。
这期间大约2005年上半年，脚后跟长了一个芝麻大的骨刺，这个骨刺带来的疼痛远超我之前对伤痛的认识，并不是痛感忍不了，而是那种无时不在、如影随形的跟着你让人受不了，早上起床，下地的时候很痛，血液循环开之后痛感轻了，但是只要坐下来歇一会，再起来的时候， 痛感又降临了，如此反复。一只脚有骨刺，按道理另外一只脚不应该疼，可是另外一只健康脚疼的感受也差不多，这就是潜意识里，我增加了健康脚的发力，过度使用它，然后引起劳损疼痛。
那一年做业务经常穿皮鞋走很多的路，回忆里应该就是走路走多了，下肢无力，偶尔走在一个凸起的地方，对脚后跟硌了一下，最后发展成骨刺。这个骨刺是怎么养好的，也挺戏剧性，期间打过一次封闭，针直接扎脚掌骨头上，可特么疼，封闭了三个月，效果就不行了，也不想再挨针，怎么办？和骨刺对抗的半年时间，我发现，只要脚负担重，疼痛就来的猛烈，只要不用它，痛的就轻，于是我自己想了个办法，就是出门骑自行车，尽量让脚少落地少受体重反作用力，大约一年时间，逐渐的我也忘记了这个骨刺，疼痛也消失了（两只脚痛一起，好也一起）。
再说腰肌，2007那年在青岛大学附近做健身教练，每天骑自行车去上班要骑行40分钟左右，有一天，骑完车到了单位，正遇到一个学员在卧推，明显力量不足，我抢过去进行保护，这个学员泄力了，引得我上身被牵拉过去，拉伤了我的腰肌。这个受伤过程简单说下原理，腰肌在骑自行车40分钟里，已经十分紧张，疲劳了，就像前文说的有点“乏了”，然后在突然的一个重力牵引下，超出了最大伸缩范围和负重能力，导致拉伤，然后腰肌回缩时候，抽成一团，交织在一起，牵引的整个半身和一条腿，疼的不能动。（当天这个疼痛没反馈出来，只是感觉拉伤了，没意识到多么严重，第二天起床动不了啦）第二天起床，半身不能动，一条腿也不能动，活动了一会，可以下地，穿裤子和袜子都费劲，打车去了湖上医院，老专家给我写了个症状《腰肌纤维织炎》，给我推了两下，开了点活血化瘀的膏药，其实也没什么特别好的办法，就一个字“养”
，并且告诉我这个即使养好了，可能后面还会犯（2013年还真犯了一次）就打发回家了。然后开启了漫漫养伤路，那一年，是我健美训练最好的一年，可惜了，在床上渡过，唉！大约三个月，基本好了，就是有时候会觉得腰肌延伸到臀部的位置，会抽，会抖，在蹲和跳的时候会有反应。
聊聊肩关节，2000年有一次做颈后杠铃推举，在推举完了，下放杠铃的时候，动作过猛，左肩抻了一下，这个伤倒是不重，但是持续了18年没好，可能是心理上的干预，每次做颈后推举，重量稍微一大左肩就有隐约痛感，18年以后，这个感觉淡了，可以忽略不计。这个伤，真心说，没啥办法，就是一个字“养”，我养了18年。其他肩关节的毛病，平时就是悬垂，压肩，反手背后勾，爬墙等动作进行康复训练。
2013年在英派斯，一个很偶然的小动作，侧身提鞋，让我2007年的腰肌织炎犯病了，当然这个没有多么严重，就是骚扰你，让你做动作没有自信心，让你心理有顾虑，很难受？这时候买了很多中医学关于推拿针灸的书，上班的时候，就叫个同事，我学完了理论，就让他在我身上实操，糊里糊涂的也把这次小伤捯饬好了，至今再没比较重的反复发作。
关于关节最后说下肘关节，为什么最后说呢？第一、肘关节的痛，普通人遇上的少。第二、这个痛很难康复。通常网球羽毛球乒乓球运动员遇到的多，俗称“网球肘”，学名肱骨外上髁炎。这个炎症发作的时候，拧毛巾使不上劲。长期曲臂抱孩子的也容易诱发，再就是负重做手臂训练，反握弯举容易诱发。此痛疼为什么难痊愈，因为曲臂伏案，看手机，操作电脑，拎东西，挎包，甚至写字，都是对它的一种刺激，它只有平着放松的伸展开，才会康复，但是人清醒时候下，这基本不可能，只有睡眠才会放松，但是周而复始的你又会磨损它刺激它，所以很难好，这事目前我自己遇到的时间也解决不了的小伤病。
伴随着肘关节插个肱二头肌的小伤，大约2015年，肱二头肌在一次训练，运动过量了，造成拉伤，之后就不敢做大负重训练，平时也会别扭，大约养了一年，才康复，因为平时操作手机久了，肱二头肌一直处于收缩状态，这个伤恢复的也很慢。
以上是我身上出现过的比较典型的小伤，也对恢复过程有充分的记忆和理解，希望可以给喜欢运动的人们一些印证的帮助。也给你们一些建议，不要盲目的人云亦云，关于训练——适度，动作正确，循序渐进，没有什么不可以，放下心理负担，学会思考和印证。
任何运动，只要关节参与了，磨损都会存在，但是同样身体也会修复或者恢复这种轻微的劳损，真正的伤是因为动作的不正确，一下子让这个磨损达到了不可承受的那个点。搏击里面有一些针对关节的技法，暂且称为反关节吧，顾名思义就是当你这个关节在旋转的过程里达到最大角度的时候，关节就到了锁定位置，这时候如果有人继续往关节的外展方向发力，关节就容易被掰断，即使不给你掰断，也会因为疼痛被对方制服，我要说的意思主要集中在关节锁死是大忌，锁死关节，关节周围的肌肉就失去了依靠，就无法对关节形成有力支撑，这时候关节的磨损是最重的，遇到外力的冲击是最容易受伤的，关节和肌肉，韧带，筋膜等等是一体的互相支撑，互相保护。这种状况下，本应该肌肉干的活，让关节干了，那你不受伤谁受伤？
说完了关节说说肌肉韧带筋膜（以下简称肌肉组织），这些组织是有弹性的，松弛有度使用寿命就长，就像皮筋儿，拉扯到极限，就乏了，再缩回来就容易抽成一团乱麻状态，这根皮筋基本就废弃了，肌肉组织也是一个道理，超出了张驰范围和时间的拉，抻一定是不利的，回缩回来，就会交织在一起，产生牵拉的痛感，常见于颈肩痛，腰臀痛，这些痛疼原本不是关节造成的，但是因为在做动作的时候会对你产生心理干预，潜意识你会回避让这部分肌肉组织发力，这时候，关节可能会进行代偿性发力，这就对关节带来了潜在受伤的几率。
上述是自己理解总结的经验，未必完全正确，有思考能力的自己印证一下。下面结合自身曾受过的伤具体聊聊。
先从膝关节开始吧。最早膝关节因为刚接触健美训练时候，比较激情盲目，重量上的比较快，动作也不是很规范，有一段时期，膝关节很不爽，上坡还勉强，下楼梯和下坡很难受，也不是特别疼，就是难受，后来把深蹲动作调整了规范了，跑步动作也调整了（跑步专门写了一篇短文，里面有对动作的详述），慢慢的这种难受的感觉逐步减轻，十几年过去了，并没有恶化的迹象。
这期间大约2005年上半年，脚后跟长了一个芝麻大的骨刺，这个骨刺带来的疼痛远超我之前对伤痛的认识，并不是痛感忍不了，而是那种无时不在、如影随形的跟着你让人受不了，早上起床，下地的时候很痛，血液循环开之后痛感轻了，但是只要坐下来歇一会，再起来的时候， 痛感又降临了，如此反复。一只脚有骨刺，按道理另外一只脚不应该疼，可是另外一只健康脚疼的感受也差不多，这就是潜意识里，我增加了健康脚的发力，过度使用它，然后引起劳损疼痛。
那一年做业务经常穿皮鞋走很多的路，回忆里应该就是走路走多了，下肢无力，偶尔走在一个凸起的地方，对脚后跟硌了一下，最后发展成骨刺。这个骨刺是怎么养好的，也挺戏剧性，期间打过一次封闭，针直接扎脚掌骨头上，可特么疼，封闭了三个月，效果就不行了，也不想再挨针，怎么办？和骨刺对抗的半年时间，我发现，只要脚负担重，疼痛就来的猛烈，只要不用它，痛的就轻，于是我自己想了个办法，就是出门骑自行车，尽量让脚少落地少受体重反作用力，大约一年时间，逐渐的我也忘记了这个骨刺，疼痛也消失了（两只脚痛一起，好也一起）。
再说腰肌，2007那年在青岛大学附近做健身教练，每天骑自行车去上班要骑行40分钟左右，有一天，骑完车到了单位，正遇到一个学员在卧推，明显力量不足，我抢过去进行保护，这个学员泄力了，引得我上身被牵拉过去，拉伤了我的腰肌。这个受伤过程简单说下原理，腰肌在骑自行车40分钟里，已经十分紧张，疲劳了，就像前文说的有点“乏了”，然后在突然的一个重力牵引下，超出了最大伸缩范围和负重能力，导致拉伤，然后腰肌回缩时候，抽成一团，交织在一起，牵引的整个半身和一条腿，疼的不能动。（当天这个疼痛没反馈出来，只是感觉拉伤了，没意识到多么严重，第二天起床动不了啦）第二天起床，半身不能动，一条腿也不能动，活动了一会，可以下地，穿裤子和袜子都费劲，打车去了湖上医院，老专家给我写了个症状《腰肌纤维织炎》，给我推了两下，开了点活血化瘀的膏药，其实也没什么特别好的办法，就一个字“养”
，并且告诉我这个即使养好了，可能后面还会犯（2013年还真犯了一次）就打发回家了。然后开启了漫漫养伤路，那一年，是我健美训练最好的一年，可惜了，在床上渡过，唉！大约三个月，基本好了，就是有时候会觉得腰肌延伸到臀部的位置，会抽，会抖，在蹲和跳的时候会有反应。
聊聊肩关节，2000年有一次做颈后杠铃推举，在推举完了，下放杠铃的时候，动作过猛，左肩抻了一下，这个伤倒是不重，但是持续了18年没好，可能是心理上的干预，每次做颈后推举，重量稍微一大左肩就有隐约痛感，18年以后，这个感觉淡了，可以忽略不计。这个伤，真心说，没啥办法，就是一个字“养”，我养了18年。其他肩关节的毛病，平时就是悬垂，压肩，反手背后勾，爬墙等动作进行康复训练。
2013年在英派斯，一个很偶然的小动作，侧身提鞋，让我2007年的腰肌织炎犯病了，当然这个没有多么严重，就是骚扰你，让你做动作没有自信心，让你心理有顾虑，很难受？这时候买了很多中医学关于推拿针灸的书，上班的时候，就叫个同事，我学完了理论，就让他在我身上实操，糊里糊涂的也把这次小伤捯饬好了，至今再没比较重的反复发作。
关于关节最后说下肘关节，为什么最后说呢？第一、肘关节的痛，普通人遇上的少。第二、这个痛很难康复。通常网球羽毛球乒乓球运动员遇到的多，俗称“网球肘”，学名肱骨外上髁炎。这个炎症发作的时候，拧毛巾使不上劲。长期曲臂抱孩子的也容易诱发，再就是负重做手臂训练，反握弯举容易诱发。此痛疼为什么难痊愈，因为曲臂伏案，看手机，操作电脑，拎东西，挎包，甚至写字，都是对它的一种刺激，它只有平着放松的伸展开，才会康复，但是人清醒时候下，这基本不可能，只有睡眠才会放松，但是周而复始的你又会磨损它刺激它，所以很难好，这事目前我自己遇到的时间也解决不了的小伤病。
伴随着肘关节插个肱二头肌的小伤，大约2015年，肱二头肌在一次训练，运动过量了，造成拉伤，之后就不敢做大负重训练，平时也会别扭，大约养了一年，才康复，因为平时操作手机久了，肱二头肌一直处于收缩状态，这个伤恢复的也很慢。
以上是我身上出现过的比较典型的小伤，也对恢复过程有充分的记忆和理解，希望可以给喜欢运动的人们一些印证的帮助。也给你们一些建议，不要盲目的人云亦云，关于训练——适度，动作正确，循序渐进，没有什么不可以，放下心理负担，学会思考和印证。
我的腰真的不行了，忘了前年还是啥时候有次不自量力不做准备地下腰后，伤到筋骨还是腰肌，自此腰疼反复也不能长期坐，塌腰弯腰也是疼。今天试了下，蜷身抱膝这个动作我都无法做满，刺疼感延伸到腿部。。。真的得找天去医院看看了。。。还有脚腕子本来快好了，结果前几天又无端端崴了下。。。哎，这下都不知道何时才能再激情上课了
不管是顺产还是剖腹产，产后出现腰痛，腰酸背痛，甚至弯腰行走都困难，这种现象在产后妈妈中普遍存在，很多妈妈把这些现象当做一种麻烦的月子病，稀里糊涂不知道怎么回事。
其实原因很简单，是产后骨盆松弛导致的。产后，即坐月子期间，松弛的骨盆需要进行产后矫正，收紧。
产后腰疼 是月子病吗？
产后四个多月了 坐着没靠或弯腰一会儿 就感觉很腰酸背痛 是怎么回事？
我现在才32周多点，昨天开始耻骨联合出有点疼痛了，本想休息一晚也许就会好了，哪里知道今天起来好像更加厉害啦走路的时候不舒服，痛的，不知道有没有和我一样的jmm啊？
照理说应该35周以后出现的概率比较高的，我现在就开始啦，怎么办啦？我在躺着的时候，翻身时有疼哦 而且好像疼满长时间了 忘记几周的时候疼得痛啊,这两天痛得越来越厉害了,走路也痛,翻身也痛。找了一下资料，好像办法还不少呢，如果又试过的jmm推荐一下哪个好呢？
我一直是耻骨疼，特别是早上起床，不敢翻身，也不敢走路。怀孕后期的时候就很疼，以为产后能好。没想到还是疼。我可是剖的呀。JMS有没有这种情况呀?有什么办法治好吗?
我生宝宝之前都很好的,但是生完后第二个月开始耻骨疼的腿都抬不起来,膝盖也酸酸的,请问有什么好办法可以缓解耻骨痛...
请位妈妈们生完后会觉得耻骨痛吗? 已经生完一个多月了~~ 只要躺著要下床~ 耻骨跟大腿根部就会觉得怪怪的~~ 说痛也不是很痛~~ 好像卡住的感觉~没办法使力~~ 不知是不是正常~~
产后三个月了，还是腰疼~~~
产后三个月了，还是腰疼的厉害，躺在床上也别扭的疼，医生说是腰肌劳损，因为哺乳要推迟治疗~~~
有遇到同样问题的妈妈么|？
这是属于月子病呢，有时间练下瑜伽可以缓解哦。
腰酸吃猪腰子很灵，月子里隔天吃，拉了一天就会感觉腰酸，现在也经常吃，不会酸了
我顺产腰也疼，弯一会就直不起来
我也痛，痛到晚上都没办法睡！白天抱宝宝久了也疼～这到底是什么原因勒？
剖腹产的伤不起啊
有，我的也痛，我弯腰切菜都痛
我也是，再加上每天抱着娃喂奶，我都怀疑自己腰肌劳损
同病相怜……站就了就疼，躬腰也疼
疼！腰的右边疼，像断掉一样~
不知道是不是麻药的问题，反正我每天腰和断了一样
发现妇女的都腰不好，也不知道是什么引起的，但是腰肌劳损也不用治疗吧，这个还得靠养的，治疗就是用点药，止痛什么的。
腰疼的感觉都不是我的了～ 结果婆婆来了句，年纪轻轻还腰疼？！ 我们才天天疼的啥也不能干呢！
我的腰是酸的不行了，不知道是不是月子没有做好
我前期也是 走路走一会儿就酸痛的厉害 现在好了
应该就是月子病了，亲的月子没有做好吧？ 听说这样的话。就只能在下一个月子来补偿了
跟我一样 我也不知道是为什么呢，现在还每天补钙呢
是啊，可以试试用艾灸的，那个质量效果还是不错的
建议你多多休息，只要孩子不哭闹就不要抱
休息之后也痛吗？有可能是宝妈太辛苦了。
产后都会腰酸背的，生孩子是伤元气的。慢慢的才能调理回来。
我也是腰酸背痛的那样，可能是妇科病引起也可能是月子病，我现在在喂奶也不能吃什么药，准备忍受到断奶后看医生
产后腰疼是母乳喂养的妈妈的通病吧，除非你不喂奶，不带小孩，都会不同程度的腰疼脖子痛的，有空学学瑜伽吧，瑜伽在西方是很受推崇的产后恢复运动
有可能，但有的是产后妇科炎症，我也是经常腰酸背痛，后来去医院检查宫颈炎。
产后骨盆矫正：
希望您产后要对骨盆和骨盆底进行护理，这样才有精力来照顾宝宝.产后的骨盆会变到最松弛的状态。
在骨盆张开的状态下过上几年的话，就容易变成肥胖的体质，产前可以穿的裤子变得紧身，也容易引起精神压力。情况严重的时候，加上育儿的负担，会引起难以解决的腰痛等问题的发生。
在美观方面，骨盆张大的话，会使得臀部周围容易积累脂肪。而且身体的姿势也会变坏，同时还会引起臀部下垂，臀部和腰部就自然肥胖起来。
[已经上岁数了，臀部的形状变了…]这样的理解是错误的。
而且，Ｏ型腿，Ｘ型腿会引起腿变形，让下半身发胖，膝关节承受过重的负担，引发后来膝盖的疼痛．
通过推拿按摩，可以纠正歪斜的骨盆，让血液，淋巴液可以正常的循环，肌肉的作用以及神经的传达，引起自然治愈力的提高，也会使身体恢复到正常的状态．
产后骨盆校正 建议以下的人士进行．
产后胖了１０公斤，至今无法回到以前的体重，或者怀孕前可以穿的牛仔裤现在无法穿．
腰部，臀部周围积累脂肪。
身体的曲线走样。
产后感觉骨盆不稳定。
剖腹产之后感觉骨盆有异常的感觉。
耻骨，膝盖处感觉疼痛。
为腰部，肩膀，背部的疼痛而烦恼
仰面朝天睡觉，碰到尾骨，感觉疼痛。侧身睡也感觉很吃力。
女性侧身盘腿坐时，右侧的脚腕处非常疼痛。
妊娠后期开始，由轻微的坐骨神经痛，一生产就急剧恶化。
妊娠中，生产后，不仅是骨盆会发生歪斜，支撑骨盆底部的重要肌肉“骨盆底”受到损伤，开始松弛。如果放任不理的话，加上肌肉年龄性的衰退，骨盆底部会变成更加松弛的状态。
一般认为，骨盆底部处于松弛的状态是产生“小便失禁”的原因。
以下症状的妈妈们，特别建议做骨盆底的锻炼。
＊
生出来的宝宝有３５００ｇ以上
３５岁以上初次生产
经产妇，与前一次生产相比，这次怀孕中容易尿失禁
接受产后骨盆校正之后，要在自己家里面做骨盆底的锻炼，生活中要警觉身体不舒服的地方。
这里也给你介绍简单的骨盆底训练方法。３个月左右请适当的进行。
希望您产后要对骨盆和骨盆底进行护理，这样才有精力来照顾宝宝。
无论是顺产还是剖腹产，产后妈妈的骨盆都会变大。这就是孕妈妈们经常说的产后大屁股。要改变产后大屁股，防止骨盆松弛引起的各种不良症状，准妈妈们，赶紧在分娩之前为自己准备一根骨盆带吧。如果你刚刚生孩子不久，更应该抓紧时间使用骨盆带立刻收紧你的松弛骨盆。
怀孕期间因一个叫着弛缓性因子的荷尔蒙的作用引起骨盆扩张，产后宝宝出来之后，骨盆达到最松弛的状态，另外子宫也是下垂状态。所以如果不及时有效地收紧的话，情况严重的话，有时会出现无法行走，耻骨联合分离，出血不止等症状。产后最少1~2个星期要进行骨盆收紧。当然，怀孕期间就开始收紧骨盆的人，就很难发生这些问题，产后容易发生的小便失禁，便秘，腰痛等负面症状也将得到有效的预防。
如果可以的话，2个月内对骨盆进行收紧是最理想的。因为韧带恢复到原来到坚硬程度也需要2个月的时间。只是，到了感觉系带与不系带没有很大区别的时候，是没有必要强迫去系带并让人感觉厌烦。有些妈妈一直使用到产后六个月，效果也非常好。各位妈妈还是依据自己的使用感觉而定。
妈妈强烈推荐DACCO诞福产后骨盆专用矫正带
产后收紧骨盆的时候，备一根骨盆带就OK了。我分娩半年后会比怀孕前还瘦，下半身感觉很轻松。产后使用骨盆带确实能够有效减少腰围尺寸。
我也买了骨盆带。分娩前感到耻骨很疼痛，向医院咨询后，推荐我使用了骨盆带。分娩以后，可能是因为哺乳的姿势不正确，使得腰部也疼痛起来，这时候就找骨盆带帮忙了。竟然不疼了，真不可思议。因为生小孩的原因，骨盆确实是松弛了。
我买了一根黑色的，还没用希望有效果。
我用，现在感觉好像屁股真的变小了，以前的牛仔裤都能穿了，而且腰酸背痛的现象没有了，天天带着挺管用的！
孕期大腿疼得不敢走路，医生建议试试这个牌子的，期待效果
后左侧盆骨痛的不行 翻身下床都困难 本来已经打算第二天去医院了，没想到用了第二天就好了很多 持续用了一段时间，现在只有一点点痛了，盆骨带效果很惊喜，非常满意
貌似是有效果的，没有天天一直用，刚生完盆骨抬起会有痛感，现在已经没有了，东西是真心不便宜
效果特别好，一个月的时间以前的裤子都能穿了，明显骨盆变小了
超级有质感！用了，盆骨位置舒服多了！支撑效果很好，推荐大家买
朋友推荐的，抱着试试的心态买的，顺产盆骨变宽，走路都感觉晃动。店家发货迅速，还送了大人和宝宝湿巾，品质都很好。盆骨带绑上以后，挺舒服的，有收紧感，希望坚持使用，裂缝能小点，恢复一点～?
很好，希望自己能坚持用下去，顺产一个星期过后开始用的，感觉有效果，希望能恢复到之前的状态
产后修复老师推荐的，月子中心好多东西都是三洋的，确实大品牌的东西质量就是不一样，细节也做得很好！
产后腰痛，会坚持长期带下去，希望有效果
很有用 老婆一直带着 顺产恢复神器！最好和收腹带一起买 一起用！！！
生老大买过一个，效果不错，这次继续用
一直听朋友推荐这个牌子的收腹带盆骨带质量值得信赖，用起来效果好，果然入手了，前几天顺产后立马买了，一天就到了，下午绑起来用了会，觉得比较舒服，希望有效果～
听朋友说这个不错 还没用 先买来囤着 活动价格入手 淘宝上什么价格都有 还是选择了三洋旗舰 希望是正品 用了以后再来追评
希望有效果，看了好多人的推荐来买的
质量很好，打算出月用
很好用，用了这个盆骨带效果挺不错的，用完之后感觉很鼓，稍微紧了一点哦。
带上以后好多了，之前怀孕的时候把骨盆伤到了，现在带上走路没有之前那么不舒服
朋友推荐，都说很好
怀孕的时候就特别看好三洋的产品，产后使用骨盆带是非常有必要的，正好赶上店铺活动，领了优惠券，很合适，还赠送了安抚奶嘴和宝宝湿巾，大爱
现在是150斤大胖子，还怕这个不够长，实物长度够，可以试着慢慢减。
很不错，刚戴上，躺下站着都很贴合，位置不会移动。点赞
产后买的，要收盆骨，加油加油，希望身材恢复！送了东西，看着可以，价格更优惠就好了！！！！！
用了好久了，这个质量是真不错，三洋的收腹带都被戴变形了，这个矫正带还是如初，真棒。
看说明上是六周前用最好，现在产后四个月，半边屁股疼，不得已买来用，好像有点效果，要真是能把骨盆疼整好了，这么贵的钱也值了
很好，摸了下质地，不错，不过买来八月份用的，好用的话会追评，对了，还送了女性还有宝宝湿巾
先买的收腹带 后来还是忍不住买了盆骨带！生孩子还是对自己好点！相信这个品牌！希望有效果！
弹性超好！希望收盆骨效果会好
还没用，不过都说三洋的不错，试试看
宝贝收到了带子特别舒服，带子质地很柔软，弹力很好，比买的束缚带还舒服。孕前100斤 162 买了最小码，给后面的MM做参考。全五分好评！
为了让身材恢复，女人就是要对自己狠一点儿?。囤货，等生了就把自己绑起来。
还不错，戴着躺着喂奶有时候感觉腿酸酸的，看样是有效果
托了下肚子还不错，期待效果
一直用的这款，感觉挺好的
买骨盆带又凑了点小东西，很实惠，信赖三洋！希望生产后骨盆带能有帮助，还没生，先囤货！还没用，但相信三洋的品牌和质量吧！希望对自己产后身材恢复会有帮助！
还在孕晚期，最近坐久了、站久了或是走路走多了，屁股总是酸痛酸痛滴，所以就试了下，感觉好像还是有点用滴～不敢带久了，等产后再来追评～
二胎第二次买了，一胎用的效果不错，就是找不到了 再买一个生完老二用
在小红书上看了很多评价才决定买这个品牌的，发货速度很快，还送了很多赠品。材质很舒服，暂时还没有用，希望有效果。客服回答也很及时。
其实原因很简单，是产后骨盆松弛导致的。产后，即坐月子期间，松弛的骨盆需要进行产后矫正，收紧。
产后腰疼 是月子病吗？
产后四个多月了 坐着没靠或弯腰一会儿 就感觉很腰酸背痛 是怎么回事？
我现在才32周多点，昨天开始耻骨联合出有点疼痛了，本想休息一晚也许就会好了，哪里知道今天起来好像更加厉害啦走路的时候不舒服，痛的，不知道有没有和我一样的jmm啊？
照理说应该35周以后出现的概率比较高的，我现在就开始啦，怎么办啦？我在躺着的时候，翻身时有疼哦 而且好像疼满长时间了 忘记几周的时候疼得痛啊,这两天痛得越来越厉害了,走路也痛,翻身也痛。找了一下资料，好像办法还不少呢，如果又试过的jmm推荐一下哪个好呢？
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请位妈妈们生完后会觉得耻骨痛吗? 已经生完一个多月了~~ 只要躺著要下床~ 耻骨跟大腿根部就会觉得怪怪的~~ 说痛也不是很痛~~ 好像卡住的感觉~没办法使力~~ 不知是不是正常~~
产后三个月了，还是腰疼~~~
产后三个月了，还是腰疼的厉害，躺在床上也别扭的疼，医生说是腰肌劳损，因为哺乳要推迟治疗~~~
有遇到同样问题的妈妈么|？
这是属于月子病呢，有时间练下瑜伽可以缓解哦。
腰酸吃猪腰子很灵，月子里隔天吃，拉了一天就会感觉腰酸，现在也经常吃，不会酸了
我顺产腰也疼，弯一会就直不起来
我也痛，痛到晚上都没办法睡！白天抱宝宝久了也疼～这到底是什么原因勒？
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有，我的也痛，我弯腰切菜都痛
我也是，再加上每天抱着娃喂奶，我都怀疑自己腰肌劳损
同病相怜……站就了就疼，躬腰也疼
疼！腰的右边疼，像断掉一样~
不知道是不是麻药的问题，反正我每天腰和断了一样
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腰疼的感觉都不是我的了～ 结果婆婆来了句，年纪轻轻还腰疼？！ 我们才天天疼的啥也不能干呢！
我的腰是酸的不行了，不知道是不是月子没有做好
我前期也是 走路走一会儿就酸痛的厉害 现在好了
应该就是月子病了，亲的月子没有做好吧？ 听说这样的话。就只能在下一个月子来补偿了
跟我一样 我也不知道是为什么呢，现在还每天补钙呢
是啊，可以试试用艾灸的，那个质量效果还是不错的
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我也是腰酸背痛的那样，可能是妇科病引起也可能是月子病，我现在在喂奶也不能吃什么药，准备忍受到断奶后看医生
产后腰疼是母乳喂养的妈妈的通病吧，除非你不喂奶，不带小孩，都会不同程度的腰疼脖子痛的，有空学学瑜伽吧，瑜伽在西方是很受推崇的产后恢复运动
有可能，但有的是产后妇科炎症，我也是经常腰酸背痛，后来去医院检查宫颈炎。
产后骨盆矫正：
希望您产后要对骨盆和骨盆底进行护理，这样才有精力来照顾宝宝.产后的骨盆会变到最松弛的状态。
在骨盆张开的状态下过上几年的话，就容易变成肥胖的体质，产前可以穿的裤子变得紧身，也容易引起精神压力。情况严重的时候，加上育儿的负担，会引起难以解决的腰痛等问题的发生。
在美观方面，骨盆张大的话，会使得臀部周围容易积累脂肪。而且身体的姿势也会变坏，同时还会引起臀部下垂，臀部和腰部就自然肥胖起来。
[已经上岁数了，臀部的形状变了…]这样的理解是错误的。
而且，Ｏ型腿，Ｘ型腿会引起腿变形，让下半身发胖，膝关节承受过重的负担，引发后来膝盖的疼痛．
通过推拿按摩，可以纠正歪斜的骨盆，让血液，淋巴液可以正常的循环，肌肉的作用以及神经的传达，引起自然治愈力的提高，也会使身体恢复到正常的状态．
产后骨盆校正 建议以下的人士进行．
产后胖了１０公斤，至今无法回到以前的体重，或者怀孕前可以穿的牛仔裤现在无法穿．
腰部，臀部周围积累脂肪。
身体的曲线走样。
产后感觉骨盆不稳定。
剖腹产之后感觉骨盆有异常的感觉。
耻骨，膝盖处感觉疼痛。
为腰部，肩膀，背部的疼痛而烦恼
仰面朝天睡觉，碰到尾骨，感觉疼痛。侧身睡也感觉很吃力。
女性侧身盘腿坐时，右侧的脚腕处非常疼痛。
妊娠后期开始，由轻微的坐骨神经痛，一生产就急剧恶化。
妊娠中，生产后，不仅是骨盆会发生歪斜，支撑骨盆底部的重要肌肉“骨盆底”受到损伤，开始松弛。如果放任不理的话，加上肌肉年龄性的衰退，骨盆底部会变成更加松弛的状态。
一般认为，骨盆底部处于松弛的状态是产生“小便失禁”的原因。
以下症状的妈妈们，特别建议做骨盆底的锻炼。
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生出来的宝宝有３５００ｇ以上
３５岁以上初次生产
经产妇，与前一次生产相比，这次怀孕中容易尿失禁
接受产后骨盆校正之后，要在自己家里面做骨盆底的锻炼，生活中要警觉身体不舒服的地方。
这里也给你介绍简单的骨盆底训练方法。３个月左右请适当的进行。
希望您产后要对骨盆和骨盆底进行护理，这样才有精力来照顾宝宝。
无论是顺产还是剖腹产，产后妈妈的骨盆都会变大。这就是孕妈妈们经常说的产后大屁股。要改变产后大屁股，防止骨盆松弛引起的各种不良症状，准妈妈们，赶紧在分娩之前为自己准备一根骨盆带吧。如果你刚刚生孩子不久，更应该抓紧时间使用骨盆带立刻收紧你的松弛骨盆。
怀孕期间因一个叫着弛缓性因子的荷尔蒙的作用引起骨盆扩张，产后宝宝出来之后，骨盆达到最松弛的状态，另外子宫也是下垂状态。所以如果不及时有效地收紧的话，情况严重的话，有时会出现无法行走，耻骨联合分离，出血不止等症状。产后最少1~2个星期要进行骨盆收紧。当然，怀孕期间就开始收紧骨盆的人，就很难发生这些问题，产后容易发生的小便失禁，便秘，腰痛等负面症状也将得到有效的预防。
如果可以的话，2个月内对骨盆进行收紧是最理想的。因为韧带恢复到原来到坚硬程度也需要2个月的时间。只是，到了感觉系带与不系带没有很大区别的时候，是没有必要强迫去系带并让人感觉厌烦。有些妈妈一直使用到产后六个月，效果也非常好。各位妈妈还是依据自己的使用感觉而定。
妈妈强烈推荐DACCO诞福产后骨盆专用矫正带
产后收紧骨盆的时候，备一根骨盆带就OK了。我分娩半年后会比怀孕前还瘦，下半身感觉很轻松。产后使用骨盆带确实能够有效减少腰围尺寸。
我也买了骨盆带。分娩前感到耻骨很疼痛，向医院咨询后，推荐我使用了骨盆带。分娩以后，可能是因为哺乳的姿势不正确，使得腰部也疼痛起来，这时候就找骨盆带帮忙了。竟然不疼了，真不可思议。因为生小孩的原因，骨盆确实是松弛了。
我买了一根黑色的，还没用希望有效果。
我用，现在感觉好像屁股真的变小了，以前的牛仔裤都能穿了，而且腰酸背痛的现象没有了，天天带着挺管用的！
孕期大腿疼得不敢走路，医生建议试试这个牌子的，期待效果
后左侧盆骨痛的不行 翻身下床都困难 本来已经打算第二天去医院了，没想到用了第二天就好了很多 持续用了一段时间，现在只有一点点痛了，盆骨带效果很惊喜，非常满意
貌似是有效果的，没有天天一直用，刚生完盆骨抬起会有痛感，现在已经没有了，东西是真心不便宜
效果特别好，一个月的时间以前的裤子都能穿了，明显骨盆变小了
超级有质感！用了，盆骨位置舒服多了！支撑效果很好，推荐大家买
朋友推荐的，抱着试试的心态买的，顺产盆骨变宽，走路都感觉晃动。店家发货迅速，还送了大人和宝宝湿巾，品质都很好。盆骨带绑上以后，挺舒服的，有收紧感，希望坚持使用，裂缝能小点，恢复一点～?
很好，希望自己能坚持用下去，顺产一个星期过后开始用的，感觉有效果，希望能恢复到之前的状态
产后修复老师推荐的，月子中心好多东西都是三洋的，确实大品牌的东西质量就是不一样，细节也做得很好！
产后腰痛，会坚持长期带下去，希望有效果
很有用 老婆一直带着 顺产恢复神器！最好和收腹带一起买 一起用！！！
生老大买过一个，效果不错，这次继续用
一直听朋友推荐这个牌子的收腹带盆骨带质量值得信赖，用起来效果好，果然入手了，前几天顺产后立马买了，一天就到了，下午绑起来用了会，觉得比较舒服，希望有效果～
听朋友说这个不错 还没用 先买来囤着 活动价格入手 淘宝上什么价格都有 还是选择了三洋旗舰 希望是正品 用了以后再来追评
希望有效果，看了好多人的推荐来买的
质量很好，打算出月用
很好用，用了这个盆骨带效果挺不错的，用完之后感觉很鼓，稍微紧了一点哦。
带上以后好多了，之前怀孕的时候把骨盆伤到了，现在带上走路没有之前那么不舒服
朋友推荐，都说很好
怀孕的时候就特别看好三洋的产品，产后使用骨盆带是非常有必要的，正好赶上店铺活动，领了优惠券，很合适，还赠送了安抚奶嘴和宝宝湿巾，大爱
现在是150斤大胖子，还怕这个不够长，实物长度够，可以试着慢慢减。
很不错，刚戴上，躺下站着都很贴合，位置不会移动。点赞
产后买的，要收盆骨，加油加油，希望身材恢复！送了东西，看着可以，价格更优惠就好了！！！！！
用了好久了，这个质量是真不错，三洋的收腹带都被戴变形了，这个矫正带还是如初，真棒。
看说明上是六周前用最好，现在产后四个月，半边屁股疼，不得已买来用，好像有点效果，要真是能把骨盆疼整好了，这么贵的钱也值了
很好，摸了下质地，不错，不过买来八月份用的，好用的话会追评，对了，还送了女性还有宝宝湿巾
先买的收腹带 后来还是忍不住买了盆骨带！生孩子还是对自己好点！相信这个品牌！希望有效果！
弹性超好！希望收盆骨效果会好
还没用，不过都说三洋的不错，试试看
宝贝收到了带子特别舒服，带子质地很柔软，弹力很好，比买的束缚带还舒服。孕前100斤 162 买了最小码，给后面的MM做参考。全五分好评！
为了让身材恢复，女人就是要对自己狠一点儿?。囤货，等生了就把自己绑起来。
还不错，戴着躺着喂奶有时候感觉腿酸酸的，看样是有效果
托了下肚子还不错，期待效果
一直用的这款，感觉挺好的
买骨盆带又凑了点小东西，很实惠，信赖三洋！希望生产后骨盆带能有帮助，还没生，先囤货！还没用，但相信三洋的品牌和质量吧！希望对自己产后身材恢复会有帮助！
还在孕晚期，最近坐久了、站久了或是走路走多了，屁股总是酸痛酸痛滴，所以就试了下，感觉好像还是有点用滴～不敢带久了，等产后再来追评～
二胎第二次买了，一胎用的效果不错，就是找不到了 再买一个生完老二用
在小红书上看了很多评价才决定买这个品牌的，发货速度很快，还送了很多赠品。材质很舒服，暂时还没有用，希望有效果。客服回答也很及时。
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