慢性疲劳是如何一步步危害身体健康的？

1、降低免疫力

慢性疲劳的人抵抗力和免疫力弱，增加身体中致敏因素，易受到各种感染，导致自身免疫性疾病，如过敏症、红斑狼疮以及干燥综合症等，同时也增加患上癌症风险。

2、促进动脉粥样硬化

慢性疲劳会让人们变得越来越萎靡，运动量减少，血液流通速度慢，易导致脂质沉淀，从而促进动脉粥样硬化生成，甚至会生成血栓因子。患者会出现胸闷气短和心悸，特别是劳累后最为明显，做检查时会发现血压不稳定、心率不齐以及心跳速度快。

3、影响大脑健康

慢性疲劳跟过度用脑有一定的关系，会大量消耗大脑活性物质和神经递质，降低脑细胞活性，大量代谢垃圾堵塞大脑，导致人们注意力不集中，思维变得混乱，反应迟钝，记忆力下降且伴有头痛头晕，也有部分人群情绪发生改变以及患有遗忘症。

4、食欲下降

慢性疲劳的人血液循环速度减慢，为肠道蠕动也受到一定影响，易出现便秘和腹胀，久而久之导致胃肠系统异常。因为食欲受到影响而导致营养不良，降低免疫力，体内其他器官组织受损。

5、影响生殖能力

慢性疲劳会影响男女的生殖功能，男性会出现性欲望减退和性障碍以及遗精，女性会出现月经周期紊乱、性冷淡或闭经等，从而导致不孕不育。

6、加快衰老速度

慢性疲劳会降低新陈代谢，阻碍血液循环，不能及时为皮肤提供所需营养，影响皮肤细胞自我修复，从而导致一系列症状，如脸色黯淡无光泽、肌肉松弛以及滋生黄褐斑和皱纹等。也有一部分人群双腿酸软，走路时就如同灌了铅一般，行动变得迟缓。

7、易引起精神性疾病

慢性疲劳的人精神状态差，不管做什么事注意力都不能集中，事事不如心不如意，这样会加重其心理负担，久而久之导致焦虑和抑郁，增加患上精神疾病风险。

为能缓解慢性疲劳必须要有足够的主食摄入，因为主食中葡萄糖能为大脑提供能量，吃的主食少会降低大脑运转效率，身体可燃烧肌肉功能，从而导致肌肉流失，引起慢性疲劳，因此男性每天至少吃200~300克主食，女性至少吃150~200克，适当吃蔬菜水果、红肉以及海鱼等。保证有足够睡眠，高质量且充足的睡眠是缓解疲劳最好的方法之一，能让大脑更加清醒。#忆果缘1971##医学科普##健康生活#

最近我的过敏症越来越严重了，每天都感冒和发烧。一点精神都没有了。用了各种各样的药，但都没有什么效果。前天去Allergy Center做了一些实验。医生告诉我对很多东西过敏了，必须要每天都戴口罩、接种几种六个星期疫苗的治疗以及节食。除了疫苗医生还有开药了，这两天我感觉好多了但还是有点困和精疲力尽的。祝我自己早日康复！

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