#健康过年小贴士# 孩子刚出现近视，有什么方法可以较好的防控近视？

想要保护视力，就要让眼睛一张一弛。

孩子刚出现近视，可以尝试使用翻转拍蝴蝶镜。让孩子跟着蝴蝶镜来做眼部训练，比如先用近视一边对着看一下，再用远视这边看一下，如此反复调节，可以增加眼睛一张一驰的频度，从而起到增强调节，防控近视的作用。

当然这个方法比较适合近视初期的小朋友，如果度数已经发展为中高度，想要控制近视，主要还是要依靠减少用眼和户外活动。#眼科医生罗岩#

#腊八节#
由人扮成动物，在蜡祭礼上表演凤凰与百兽之舞。连苏东坡都曾说“八蜡，三代之戏礼也”，可知蜡祭仪式的表演性非常强。

由于“蜡祭”是对保佑农业生产诸神的答谢，所以庆祝丰收的场面经常十分热闹，形同狂欢。《礼记·礼运》中记载，孔子曾以嘉宾的身份参加了鲁国的蜡祭。子贡在观看过蜡祭后，孔子问他是否快乐。子贡回答：“一国之人皆若狂，我不知道这有什么好快乐的。”孔子说：“人民辛苦了一年，才有这一天的享乐，其中的道理不是你所能明白的。所谓一张一驰，文武之道也。”

读书摘要和思考
应用-效率
有些时候，我们会非常有效率，但是，这种情况不可能永远维持。

如果一个人强迫自己一定要如此，那么他必然会像那些始终用100%功率运转的机器一样，由于损耗太大而提前报废。

思考：
what
成长领域，也需要一张一弛。

why
大脑也是需要一张一弛的。
读书写作是在调用大脑，冥想散步等就可以放松大脑。
会休息，才能持久。
生活是一个接一个的马拉松。你绝对不能用跑短跑的速度去跑长跑。

how
如何做到一张一驰呢？
我分享两个办法：
1 早睡早起
早熟早起，这样就可以用好早起红利。
做好精力管理，
比如：人睡觉的时间不是越长越好，
一般情况下，1.5小时为一个周期，所以晚上睡6小时或者7.5小时就比较好了。
如果晚上可以21:30点前睡觉，早睡就可以早起，就可以5点起床。
从5点到早上上班的9小时，你就有4小时时间，利用好了，就是妥妥的早起红利。
哪怕白天什么都没做，有早上3-4小时的积累，你也比昨天的自己要好不少。

2 黄金分割率0.618
这个办法是笑来老师在《把时间当做朋友》中介绍的
如果你是成长驱动型，周末的空余时间，按10小时计算，用0.618分割，
即6.18小时用于成长，3.82小时用于陪家人陪孩子休息等
如果你是生活驱动型，周末的空余时间，按10小时计算，用0.618分割，
即3.82小时用于成长，6.18小时用于陪家人陪孩子休息等。

——读《把时间当做朋友》 https://t.cn/R0Q9OBV