自从来了bh 每逢大雾 下雨 下雪 天气不好就特别开心
因为终于不用跑那个为了吃早饭而跑的早操了
纪检部也不用检查校牌了
体育部也不用吹哨子亦或谁迟到了给扣分
但是这时候卫生部和监察部还是要工作的
因为天气不好只能阻挡我们跑操的脚步
却不会阻挡我们干值日的热情和那一份坚持
我只想最后默默的说一句
gb滚吧！sb

vivo今年用力过猛，一下子就发布了两款5G手机，不过都是单模5G手机，分别是vivo iQOO Pro 5G和vivo NEX3。iQOO Pro 5G备货不少，但卖的差强人意，如今降价明显，8月份发布时12GB+128GB版4098元，现跌至3498元仍少有人问津，可能有两点原因，第一因为该机是单模5G手机，第二一大波双模5G手机发布，而且价格势也不断便宜；

是不是看着黑黑的就是全麦面包了❓❓❓❓❓❓❓❓❓❓❓
全麦面包究竟怎么选呢❓❓❓❓❓❓❓❓❓❓❓

[爱你]找了某品牌的三款颜色都是黑黑的面包手把手教大家选一下

这三个面包分别叫：
十谷切片面包
高纤维全麦面包
全麦高纤维面包
[允悲][允悲][允悲]看名称是不是就有点晕了，
你选哪一个呢？

[微风][微风][微风][微风][微风][微风][微风][微风][微风][微风][微风][微风][微风][微风][微风]
教大家挑选之前先来梳理几个知识点：
1.全谷物：谷粒完整的，经研磨、裂碎或制成薄片的整理果实其主要成分是胚乳、胚芽和麸皮，且相对比例与天然谷粒相同。
说人话：除谷壳以外谷物所有成分“全”都在，没开“美颜磨皮滤镜”（有更多的膳食纤维维生素矿物质）

2.全谷物食品：食品中全谷物重量不低于51%
说人话：全麦食品是由全谷物和各种其他配料加工而成的，其他配料可以包括水，白砂糖，油，盐，等等，但是如果他说他是全谷物，那么必须每100克里面全谷物＞51克

3.配料表的排列顺序代表了其中各配料用量由多到少的顺序
换句话说：第一个若不是全谷物（全麦），那么全谷物不可能超过51％

4.固体食品每100克膳食纤维＞6克可以说自己是高纤维食品哟

[微风][微风][微风][微风][微风][微风][微风][微风][微风][微风][微风][微风][微风][微风][微风]
十谷切片面包
黑黑的颜色就代表是全麦面包吗？说实话这个品牌还是比较良心的，不是全麦的名称上的确也没说是全麦（然而有的品牌不是全麦还写全麦）
看看配料表
第一位是高筋小麦粉（不是全麦粉哟）
第三位是白砂糖排在坚果杂粮组分前面（说明糖挺多的）
盐也排在杂粮的前面哟（杂粮少的可怜），三款面包里盐最多

看看成分表
每100克475㎎钠（1.2克盐），也就是说排在盐后面的各个杂粮，每100克中每一个不会超过1.2克
能量是三个里面最高的哟，主要是因为脂肪含量比较高（可能由于加了些瓜子芝麻（不属于优质坚果的选择））

高纤维全麦面包
看看配料表和成分表
排第一的是全麦粉哟
没有白砂糖，但是有果葡糖浆（白砂糖是蔗糖，也就是双糖，分解后是一个葡萄糖和一个果糖，也就是说分解的更彻底）配料表排第三哟
还加了起酥油，虽然成分表里反式脂肪酸是0，但是其实每100克＜0.5克就可以说自己无反式脂肪酸了
膳食纤维每100克达到6克了（不过有部分来自于麦麸，不是百分百都从全谷物里来，可能全谷物比例不一定那么高）

全麦高纤维面包
看看配料表和成分表
第一位是全麦粉哟
白砂糖挺靠后的，说明添加量不多
膳食纤维每100克达到7克（配料里没有麦麸，说明膳食纤维基本都来自全谷物，侧面看出全谷物比例还挺高）

是不是觉得我有点像侦探‍♂️

参考文献
1.预包装食品营养标签通则GB28050-2011
2.中国居民膳食指南2016
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