吃沙拉能减肥，你咋越吃越胖？#健康小知识# #减肥#

吃沙拉越吃越胖，不怪你，都怪沙拉酱！

举个例子，两份减肥沙拉，蔬菜水果肉类都放了一样的东西，但是一份没放沙拉酱，一份放了凯撒酱。这两份沙拉所含的热量相差甚远。

每100ml凯撒酱大约含有369卡热量，而凯撒酱是小仙女喜欢的沙拉酱里热量最少的。

其他人气沙拉酱分别为：蛋黄酱、千岛酱、芝麻酱，热量一个比一个高。蛋黄酱的热量高达614卡/100ml，几乎相当于一个KFC汉堡的热量。终于找到吃沙拉越来越胖的原因了。

但吃沙拉不下沙拉酱，就好像吃方便面没有调料一样。

这两款沙拉酱你值得拥有

不是所有沙拉酱，都含那么多热量，下面这两款沙拉酱便是如此。

油醋汁

橄榄油加少许白（红）醋，根据自己口味添加盐、胡椒、辣椒等调料。油醋汁可以细致地铺满蔬菜，独特的酸味会让蔬菜更加可口。

酸奶酱

拿原味酸奶作为底料，加入些许柠檬汁或者醋。为了满足我们挑剔的味蕾，可加入香草等调味。

当然除了这两款，追求低卡的小仙女，可以购买低卡沙拉酱使用，简单粗暴。

饭前先喝汤，能增加饱腹感#健康小知识# #减肥#

这个知识点是对的。

宾夕法尼亚州州立大学的一项研究表明，吃含高水分的食物能增加饱腹感，而喝传说中的凉白开是增加不了饱腹感的。

看到这里各位减肥小仙女应该明白怎么做吧。

各位可以在吃饭前，先喝上一碗汤，能一定程度上增加你的饱腹感，让你吃得更少。

注意啊喝汤不是喝油啊

吃米饭真的会变胖吗？#健康小知识#

事实上，大家都把米饭的热量夸大化了。

其实米饭的热量并不高，普通一碗米饭的热量大概在200大卡左右。

这种热量和别的主食相比确实偏高，但是你只要和其

它食物做一下对比就知道，比如200大卡的香肠其实就是一小口。

有些蔬菜中含有很高的纤维素，在米饭中加一些高纤维的蔬菜

比如白菜、芹菜等等，不仅可以让主食的口感更佳丰富，还能增加白米饭的营养，

对于#减肥# 也是非常有帮助。