#肖战一百斤公主抱减肥打卡[超话]#
day17 今天水果吃的比重比较大
下午吃了一点凤梨
晚饭还吃了燕麦牛奶和小番茄 有点点撑到了 以后不可以晚饭吃撑了...
emm 本来昨天休息了 今天就运动的
但是傍晚突然生理期[微笑] 把我给痛半死
每次生理痛都要了半条命 难怪前几天人老是烦躁
前三天都要休息了 明天好点就出去散一两个小时的步～
买的全麦面包到了 真的有点硬 但是也能吃得下去
今天中饭晚饭都吃了半小时以上 一定要记得细嚼慢咽 吃半个小时以上 生理期也不要懈怠 休息三天 立马跟上运动[拳头][拳头][拳头]

#日常[超话]##好好吃饭##小福的简单生活#

    ~~~~Live good life meet slowly~~~

早餐：玫瑰芋泥乳酪包➕菠萝/芭乐/桑葚

午餐：手抓饼锅盔（西葫芦/番茄鸡）➕黑胡椒鸡蛋

晚餐：杨桃柠檬龙利鱼➕螺旋意面➕双色萝卜

天气：睡眠：8小时 状态良好
加餐：菠萝300克番茄200克 鸡胸肉半包
运动：周六野斜方肌
排便：√
喝水：2000毫升
☠拒绝油炸：√
不吃夜宵：√
每餐20～30分钟细嚼慢咽：√

：早上吃昨天小姐姐推荐的玫瑰乳酪芋泥包～这个乳酪我可以！玫瑰味道很香入口更明显，这个就不适合加入冷吃更有灵魂（香味更浓郁）～

：手抓饼抹上油卷起来按扁再烤就可以吃到简易版的锅盔了～一定记得抹油它自己的不够让它膨胀～(´ε｀

：在下厨房突然刷到的杨桃龙利鱼，杨桃炒过更甜了，龙利鱼稍微放了点淀粉就没有煮烂，杨桃和鱼虽然听起来真的很魔鬼 但是不踩雷真的好吃！

连续三天都在吃鸭子，熏鸭、熏鸭翅、酱香鸭架、椒盐鸭架、熏鸭爪、熏鸭翅，明明已经吃到舌头疼但是还不停下来，神奇的鸭架超级有嚼劲超级入味，吃的时候我脑袋里还要不时嘀咕，细嚼慢咽细嚼慢咽一定要细嚼慢咽，结果一会忘记一会又记起，忘了就囫囵吧唧几下嘴就把食物吞下，记起来就象征性的多动口，嚼着嚼着就又忘了，咕嘟食物又咽下肚了。
芒果井喷式丰收了，绿油油都变成金灿灿，要手忙脚乱快马加鞭地吃掉它们，吃玉米的时候也还记得要细嚼慢咽，好在香糯玉米的美好之处就在于细细咀嚼，越是慢腾腾的咀嚼，越是能咂摸出香味来。囫囵吞枣未免过于浪费食物了。