#阎肃观察[超话]# 【健康养生】
1）吃完饭1-2个小时后再喝茶，但不建议喝浓茶，选择性温养胃的红茶，也可以选择消食降火的普洱茶、健脾解腻的乌龙茶等。
2）吸烟、雾霾会伤及肺脏，所以要戒烟、戴口罩保护呼吸道。五禽戏、八段锦、太极拳是中医的“呼吸操”，平时可多做一做，以提高肌肉力量，增加肺活量，改善免疫力。
1）吃完饭1-2个小时后再喝茶，但不建议喝浓茶，选择性温养胃的红茶，也可以选择消食降火的普洱茶、健脾解腻的乌龙茶等。
2）吸烟、雾霾会伤及肺脏，所以要戒烟、戴口罩保护呼吸道。五禽戏、八段锦、太极拳是中医的“呼吸操”，平时可多做一做，以提高肌肉力量，增加肺活量，改善免疫力。
郑州大学五附院协办美尔健康医养结合（中原）发展论坛在郑东新区隆重召开
2020年12月20日，由郑州大学五附院与美尔健康联合举办的美尔健康医养结合（中原）发展论坛在位于郑州市郑东新区北龙湖的美尔健康体验中心举行，国内权威专家学者与河南省相关政府部门负责人出席会议，各位专家学者及领导就医养结合如何推进、未来养老形态、养老产业如何发展等一系列健康养老问题展开了热烈的讨论并分享了各自精彩的观点。郑州大学五附院院长郑鹏远、副院长汤有才带领相关部门负责人参加了此次论坛。医养结合发展论坛由郑鹏远教授主持。
参加本次论坛的领导和专家有：河南省卫健委副主任、省老龄办常务副主任王成增，河南省民政厅副厅长孟令武，河南省政协港澳台侨和外事委员会副主任董锦燕，河南省文化旅游厅原巡视员何琳，郑东新区管委会人大主任周军营，郑东新区社会事业局局长卢高义，河南省医院协会会长马保根，中国老年医学学会医养结合促进委员会会长、解放军总医院心血管学部学术委员会主任、第五届中央保健委员会会诊专家杨庭树，中国老年医学学会理事、中国老年医学学会医养结合促进委员会副会长、医养结合标准体系GECP（基普）创始人徐卫华，郑州大学五附院院长、郑州大学康复医学系主任、科技部重点专项（医养结合）首席专家郑鹏远，和睿养老创始人董笑虎，美景集团董事局主席杨文生，美景集团董事长王小兴，美景集团总裁王军等。
河南省卫健委副主任、省老龄办常务副主任王成增表示深入推进医养结合发展，是贯彻落实积极应对老龄化战略和健康中国战略的重要举措，是完善“生命全周期、健康全过程”服务体系和健全居家社区机构相协调、医养康养相结合的健康养老服务的重要内容。省委、省政府高度重视，始终把改善老年群体福祉作为老龄事业改革发展的立足点和出发点，出台了一系列政策措施，大力提升为老服务能力，不断推进“老有所养、老有所医、老有所乐、老有所学、老有所为”取得新进展、新成效。此次，美尔健康牵手郑州大学五附院，有利于推动“医养结合”与“地产创新”的共融发展，促进老龄健康产业的深化拓展，也更加有利于实现多样化、多层次的“老有所养、老有所医和老有所居”的健康养老服务需求。
河南省民政厅副厅长孟令武表示，面对深度老龄化以及养老服务需求不断升级的严峻形势，河南省民政部门以高标准贯彻落实《国务院办公厅关于推进养老服务发展的意见》为契机，打通养老服务堵点、痛点，逐步深化机构社区居家相协调、医养康养相结合的养老服务体系构建，推进高质效运行，提高河南老年人的获得感、幸福感和安全感。
河南省医院协会会长马保根表示，郑州大学五附院充分利用其三甲医疗机构的综合资源，特别是其强大的康复专业，为医养结合产业的发展增添动力，其提出的“医养结合，服务是基础，医疗是保障，康复是支撑”的原创理念，构建了社区“主动式居家养老”服务原创新模式，引领河南省乃至区域医养结合发展。希望郑州大学五附院和美尔健康的充分利用双方各自优势，共同推进医养康护深度融合。
在医养结合论坛上，杨庭树会长分享了《医养结合型康养模式》。他表示近年来我国养老服务体现建设成效显著，抱团养老、候鸟养老、养老社区等养老新形式不断涌现，作为养老服务体系的重要补充，它们主要面向健康活力老人，但因为“缺医少药”，是无法承接慢性病老人的院外延伸治疗和安宁疗护的。“只有建立医疗康复保健与养老相结合的‘医养结合’新型服务模式，才能打通养老的堵点和痛点，有效解决老人的养老及就医问题。”所谓医养结合便是将老年人健康医疗服务放在更加重要位置，以区别传统的单纯为老年人提供基本生活需求的养老服务。
中国老年医学学会医养结合促进委员会副会长、医养结合标准体系GECP（基普）创始人徐卫华在论坛上表示，医养结合是与居家、社区、机构并列的第四种独立的老年服务体系。“医养结合服务与养老服务是有很大区别的，医养结合服务有医疗卫生服务，养老服务则没有医疗卫生服务。医养结合服务是团队服务，而养老服务可以是单人服务。医养结合服务与医疗卫生服务同样存在区别，医疗卫生服务，老人动，服务人员不动。而医养结合服务，服务人员动，老人不动。”徐卫华处长建议，要推进医养与康养相结合，以老年人的生活照料服务为基础，既针对有医疗需求的老年人，为其提供相应的医疗服务；又为健康老年人提供教育、旅游、养生和社会参与等有益身心健康的服务项目，特别是要为有需求的老年人提供优质的医养结合服务。
郑州大学五附院院长郑鹏远教授简要介绍了郑州大学五附院三甲医院医教研综合实力、强大的康复专业、互联网医院、重点学科以及社区“1+12+N”工作，同时，他结合党的十九届五中全会精神提出的“全面推进健康中国建设，实施积极应对人口老龄化国家战略“分析国内外老龄化与医养结合现状，关注多层次多元化养老服务需求，以健康养老为主线、以老年人“尊严与幸福”为目标，聚焦问题导向、需求导向，诠释了如何构建“居家为基础、社区为依托、机构为补充、医养相结合的养老服务体系”建设；如何在养老“9073”格局下，有效破解90%居家老年人的养老问题，并分享了对康养产业未来发展的思考。他表示近年来，郑州大学五附院在医养结合方面进行了一系列积极探索实践，不仅获批了“郑州市医养结合管理控制中心”和“河南省主动健康和老龄化科技应对研究中心”，还参与了民政部国标“养老机构护理服务规范”标准制定相关工作。2019年12月，由郑州大学五附院牵头的国家重点研发计划项目“主动健康和老龄化科技应对”《医养结合服务模式与规范的应用示范》(项目编号：2020YFC2006100）国家医养结合重大课题成功获批。郑州大学五附院将继续探索合适河南乃至全国范围内的医养结合养老服务模式，助力河南省医养结合产业发展。
在此次论坛上，郑州大学五附院院长郑鹏远教授作为国家科技部医养结合重点研发计划项目负责人向杨庭树会长、徐卫华副会长颁发了项目指导专家聘书。同时向美尔国际医养社区中授予国家科技部医养结合重点研发计划项目“主动式智慧居家养老体验区”、中国康复医学会“医养结合示范基地”铭牌。
美景集团董事长王小兴表示，过去二十年，美景致力于城市的扩展、空间的建设。而接下来的时间，他们的责任将是深入到每位居民的生活与情感之中，维护他们的健康、照顾日常的美满，丰盈每个人的精神世界。如果说之前的美景是美好生活的建设者，那么美尔健康将进步成为美好生活的服务者和营造者。
美景集团副总裁刘明华表示，美景集团的健康产业版图架构已基本成型，形成以美尔健康作为品牌载体的“五位一体”、涵盖“医、康、健、养、护”等业态的健康产业体系。未来，美尔健康将布局高端医疗服务、康复医院、健康服务、养老服务及护理院，打造具有自身特色的大健康产业生态闭环。
美尔健康总经理陈玉华在康养服务体系的发布中，详细的描述了美尔健康在做医养服务体系搭建思路与模式的探索，并且构建了以“积极养老”为原则、以“医养结合”为模式、以“人生越来越美”为理念、以“持续照料型社区”为形态的美尔高端享受服务体系，真正的为中原长者提供全方位的养老解决方案。
2020年12月20日，由郑州大学五附院与美尔健康联合举办的美尔健康医养结合（中原）发展论坛在位于郑州市郑东新区北龙湖的美尔健康体验中心举行，国内权威专家学者与河南省相关政府部门负责人出席会议，各位专家学者及领导就医养结合如何推进、未来养老形态、养老产业如何发展等一系列健康养老问题展开了热烈的讨论并分享了各自精彩的观点。郑州大学五附院院长郑鹏远、副院长汤有才带领相关部门负责人参加了此次论坛。医养结合发展论坛由郑鹏远教授主持。
参加本次论坛的领导和专家有：河南省卫健委副主任、省老龄办常务副主任王成增，河南省民政厅副厅长孟令武，河南省政协港澳台侨和外事委员会副主任董锦燕，河南省文化旅游厅原巡视员何琳，郑东新区管委会人大主任周军营，郑东新区社会事业局局长卢高义，河南省医院协会会长马保根，中国老年医学学会医养结合促进委员会会长、解放军总医院心血管学部学术委员会主任、第五届中央保健委员会会诊专家杨庭树，中国老年医学学会理事、中国老年医学学会医养结合促进委员会副会长、医养结合标准体系GECP（基普）创始人徐卫华，郑州大学五附院院长、郑州大学康复医学系主任、科技部重点专项（医养结合）首席专家郑鹏远，和睿养老创始人董笑虎，美景集团董事局主席杨文生，美景集团董事长王小兴，美景集团总裁王军等。
河南省卫健委副主任、省老龄办常务副主任王成增表示深入推进医养结合发展，是贯彻落实积极应对老龄化战略和健康中国战略的重要举措，是完善“生命全周期、健康全过程”服务体系和健全居家社区机构相协调、医养康养相结合的健康养老服务的重要内容。省委、省政府高度重视，始终把改善老年群体福祉作为老龄事业改革发展的立足点和出发点，出台了一系列政策措施，大力提升为老服务能力，不断推进“老有所养、老有所医、老有所乐、老有所学、老有所为”取得新进展、新成效。此次，美尔健康牵手郑州大学五附院，有利于推动“医养结合”与“地产创新”的共融发展，促进老龄健康产业的深化拓展，也更加有利于实现多样化、多层次的“老有所养、老有所医和老有所居”的健康养老服务需求。
河南省民政厅副厅长孟令武表示，面对深度老龄化以及养老服务需求不断升级的严峻形势，河南省民政部门以高标准贯彻落实《国务院办公厅关于推进养老服务发展的意见》为契机，打通养老服务堵点、痛点，逐步深化机构社区居家相协调、医养康养相结合的养老服务体系构建，推进高质效运行，提高河南老年人的获得感、幸福感和安全感。
河南省医院协会会长马保根表示，郑州大学五附院充分利用其三甲医疗机构的综合资源，特别是其强大的康复专业，为医养结合产业的发展增添动力，其提出的“医养结合，服务是基础，医疗是保障，康复是支撑”的原创理念，构建了社区“主动式居家养老”服务原创新模式，引领河南省乃至区域医养结合发展。希望郑州大学五附院和美尔健康的充分利用双方各自优势，共同推进医养康护深度融合。
在医养结合论坛上，杨庭树会长分享了《医养结合型康养模式》。他表示近年来我国养老服务体现建设成效显著，抱团养老、候鸟养老、养老社区等养老新形式不断涌现，作为养老服务体系的重要补充，它们主要面向健康活力老人，但因为“缺医少药”，是无法承接慢性病老人的院外延伸治疗和安宁疗护的。“只有建立医疗康复保健与养老相结合的‘医养结合’新型服务模式，才能打通养老的堵点和痛点，有效解决老人的养老及就医问题。”所谓医养结合便是将老年人健康医疗服务放在更加重要位置，以区别传统的单纯为老年人提供基本生活需求的养老服务。
中国老年医学学会医养结合促进委员会副会长、医养结合标准体系GECP（基普）创始人徐卫华在论坛上表示，医养结合是与居家、社区、机构并列的第四种独立的老年服务体系。“医养结合服务与养老服务是有很大区别的，医养结合服务有医疗卫生服务，养老服务则没有医疗卫生服务。医养结合服务是团队服务，而养老服务可以是单人服务。医养结合服务与医疗卫生服务同样存在区别，医疗卫生服务，老人动，服务人员不动。而医养结合服务，服务人员动，老人不动。”徐卫华处长建议，要推进医养与康养相结合，以老年人的生活照料服务为基础，既针对有医疗需求的老年人，为其提供相应的医疗服务；又为健康老年人提供教育、旅游、养生和社会参与等有益身心健康的服务项目，特别是要为有需求的老年人提供优质的医养结合服务。
郑州大学五附院院长郑鹏远教授简要介绍了郑州大学五附院三甲医院医教研综合实力、强大的康复专业、互联网医院、重点学科以及社区“1+12+N”工作，同时，他结合党的十九届五中全会精神提出的“全面推进健康中国建设，实施积极应对人口老龄化国家战略“分析国内外老龄化与医养结合现状，关注多层次多元化养老服务需求，以健康养老为主线、以老年人“尊严与幸福”为目标，聚焦问题导向、需求导向，诠释了如何构建“居家为基础、社区为依托、机构为补充、医养相结合的养老服务体系”建设；如何在养老“9073”格局下，有效破解90%居家老年人的养老问题，并分享了对康养产业未来发展的思考。他表示近年来，郑州大学五附院在医养结合方面进行了一系列积极探索实践，不仅获批了“郑州市医养结合管理控制中心”和“河南省主动健康和老龄化科技应对研究中心”，还参与了民政部国标“养老机构护理服务规范”标准制定相关工作。2019年12月，由郑州大学五附院牵头的国家重点研发计划项目“主动健康和老龄化科技应对”《医养结合服务模式与规范的应用示范》(项目编号：2020YFC2006100）国家医养结合重大课题成功获批。郑州大学五附院将继续探索合适河南乃至全国范围内的医养结合养老服务模式，助力河南省医养结合产业发展。
在此次论坛上，郑州大学五附院院长郑鹏远教授作为国家科技部医养结合重点研发计划项目负责人向杨庭树会长、徐卫华副会长颁发了项目指导专家聘书。同时向美尔国际医养社区中授予国家科技部医养结合重点研发计划项目“主动式智慧居家养老体验区”、中国康复医学会“医养结合示范基地”铭牌。
美景集团董事长王小兴表示，过去二十年，美景致力于城市的扩展、空间的建设。而接下来的时间，他们的责任将是深入到每位居民的生活与情感之中，维护他们的健康、照顾日常的美满，丰盈每个人的精神世界。如果说之前的美景是美好生活的建设者，那么美尔健康将进步成为美好生活的服务者和营造者。
美景集团副总裁刘明华表示，美景集团的健康产业版图架构已基本成型，形成以美尔健康作为品牌载体的“五位一体”、涵盖“医、康、健、养、护”等业态的健康产业体系。未来，美尔健康将布局高端医疗服务、康复医院、健康服务、养老服务及护理院，打造具有自身特色的大健康产业生态闭环。
美尔健康总经理陈玉华在康养服务体系的发布中，详细的描述了美尔健康在做医养服务体系搭建思路与模式的探索，并且构建了以“积极养老”为原则、以“医养结合”为模式、以“人生越来越美”为理念、以“持续照料型社区”为形态的美尔高端享受服务体系，真正的为中原长者提供全方位的养老解决方案。
#传统国学[超话]##国学养生##中医养生#
肺部“保湿”，比皮肤保湿更重要 ！☯
天气一干燥，人们马上想到的是皮肤保湿，其实，肺部的保湿更加重要，一是因为皮肤的湿润与内里的关系更密切，二是肺部因干燥引出的问题也会影响到皮肤。
中医视肺为“娇脏”，而且有“上先受之”的规律。因为呼吸道和外界直接相通，所以干燥的空气最先伤害到肺。
肺燥的典型表现是嗓子干疼、干咳无痰，中医推荐在秋冬季节多食用：麦冬、沙参、山药、玉竹、百合、芦根、茅根等来滋阴润肺。
之所以说肺的保湿比皮肤保湿重要，西医认为：皮肤的湿润其实是身体里的水分从内而外蒸化的结果，在医学上称之为“无感蒸发”，代谢过程产生的热量， 会夹带着水分从皮肤里面蒸发出来，这个过程就完成了皮肤的保湿。身体好的人，“无感蒸发”旺盛，皮肤自然就润泽。
而中医早就认识到“肺开窍于皮毛”，皮肤的好坏和肺部的状态，有关系密切，如果肺的“宣发和肃降”功能正常，皮肤自然湿润。
吃什么润肺呢？
一、雪 梨
白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。
食疗用法：可直接食用。
清肺梨：把雪梨内部掏空，放入川贝、冰糖等上锅煮或蒸熟，待稍冷却后加入蜂蜜即可。
冰糖雪梨羹：先将雪梨削去外皮，用器具磨成茸状或者切成数块，加冰糖少许，清水适量，慢火蒸半个小时即可。这还是一道非常好吃的甜品。
二、银 耳
润肺原理：性平，味甘、淡、无毒；同为白色食物，银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用。
食疗用法： 银耳粥：先将银耳泡发，去根切碎，待煮米粥开锅后加入，煮二十分钟左右，处于半融化的粘腻状态最好。
更可与雪梨同炖成银耳雪梨汤。
三、蜂 蜜
润肺原理：蜂蜜性味甘、平，入脾、肺、大肠经，有滋养、润燥、解毒之功效，常用于治疗肺燥咳嗽。
食疗用法：温凉水服才能清热。每天清晨起床的时候倒1到2调羹，用温凉水冲开，空腹饮用，不仅能润肺，还能解毒养颜。
四、山 药
润肺原理：山药味甘性平；归脾、肺、肾经。
具有益气养阴，补益脾肺，补肾固精的功效。
主要用于脾虚食少、大便溏泄，肺虚咳喘，遗精尿频，阴虚消渴。
食疗用法： 山药薏米粥：将健脾祛湿的薏米与补肺滋精的山药各50克，每日煮粥喝，对男女均有补肺的功能，但又彼此平衡掉了薏米的寒和山药的粘腻。
五、百 合
润肺原理：百合富含多种生物碱成分，不仅具有良好的营养滋补之功，百合还具有养心安神，润肺止咳，补中益气的功效，对病后虚弱的人非常有益，非常适合在干燥的冬天食用。
食疗用法：选用新鲜百合或者百合干品。
百合粥：取百合60克（干品20克），粳米60克，先将百合与粳米分别淘洗干净，放人锅内，加水适量，用小火煨煮。待百合与粳米熟烂时，加糖6克，即可食用。
对中老年人身体虚弱而有心烦失眠、低热易怒者较为适宜。另外，在百合粥内加入银耳，有滋阴润肺的功效。
百合蒸：用鲜百合100克与适量蜂蜜拌和，蒸熟后食用，治疗肺热咳嗽。
六、白萝卜
润肺原理：民间素有“冬天萝卜赛人参”的说法。
中医认为其性辛甘、凉，入肺、胃经，能消痰止咳，治肺痿吐血。
食疗方法： 奶汤炖萝卜汤：在葱姜加清水后，将稍炸过的萝卜块和牛奶放入同炖，烂后放盐即可，既滋补又清肺。
平时也可以煲小排萝卜汤喝。
七、柚 子
润肺原理：性味甘、寒，含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，能健胃、润肺、补血、清肠、利便。
食疗用法：直接食用或做成柚子茶。柚子性寒，所以直接食用时不能过量，2到3块即可。
柚子茶是以更健脾消食、散寒燥湿的柚子皮混合柚子肉慢炖而成，放凉后加入冰糖，存入冰箱，每天以温凉水冲服两次。
八、莲 藕
润肺原理：莲藕入肺、心、脾经。熟莲藕性味甘、温、无毒，食用熟的莲藕可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，莲藕汤利小便，清热润肺。
食疗用法：栗子莲藕汤：将去皮小藕块和处理干净的生栗子入水煮沸后，改中火煲四十分钟，稍冷后调味服用。
平时也可以用猪瘦肉或者猪骨头和莲藕再加入适量绿豆一起煲汤喝。
中医理论认为“肺主皮毛”，如果肺部遭殃了，人体的面部或皮肤问题也将变得不再单纯，痘痘、炎症、色斑反倒可能比夏天还热闹，所以，以上8款很不错的润肺食品尤为适合爱美的女性食用。
肺部“保湿”，比皮肤保湿更重要 ！☯
天气一干燥，人们马上想到的是皮肤保湿，其实，肺部的保湿更加重要，一是因为皮肤的湿润与内里的关系更密切，二是肺部因干燥引出的问题也会影响到皮肤。
中医视肺为“娇脏”，而且有“上先受之”的规律。因为呼吸道和外界直接相通，所以干燥的空气最先伤害到肺。
肺燥的典型表现是嗓子干疼、干咳无痰，中医推荐在秋冬季节多食用：麦冬、沙参、山药、玉竹、百合、芦根、茅根等来滋阴润肺。
之所以说肺的保湿比皮肤保湿重要，西医认为：皮肤的湿润其实是身体里的水分从内而外蒸化的结果，在医学上称之为“无感蒸发”，代谢过程产生的热量， 会夹带着水分从皮肤里面蒸发出来，这个过程就完成了皮肤的保湿。身体好的人，“无感蒸发”旺盛，皮肤自然就润泽。
而中医早就认识到“肺开窍于皮毛”，皮肤的好坏和肺部的状态，有关系密切，如果肺的“宣发和肃降”功能正常，皮肤自然湿润。
吃什么润肺呢？
一、雪 梨
白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。
食疗用法：可直接食用。
清肺梨：把雪梨内部掏空，放入川贝、冰糖等上锅煮或蒸熟，待稍冷却后加入蜂蜜即可。
冰糖雪梨羹：先将雪梨削去外皮，用器具磨成茸状或者切成数块，加冰糖少许，清水适量，慢火蒸半个小时即可。这还是一道非常好吃的甜品。
二、银 耳
润肺原理：性平，味甘、淡、无毒；同为白色食物，银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用。
食疗用法： 银耳粥：先将银耳泡发，去根切碎，待煮米粥开锅后加入，煮二十分钟左右，处于半融化的粘腻状态最好。
更可与雪梨同炖成银耳雪梨汤。
三、蜂 蜜
润肺原理：蜂蜜性味甘、平，入脾、肺、大肠经，有滋养、润燥、解毒之功效，常用于治疗肺燥咳嗽。
食疗用法：温凉水服才能清热。每天清晨起床的时候倒1到2调羹，用温凉水冲开，空腹饮用，不仅能润肺，还能解毒养颜。
四、山 药
润肺原理：山药味甘性平；归脾、肺、肾经。
具有益气养阴，补益脾肺，补肾固精的功效。
主要用于脾虚食少、大便溏泄，肺虚咳喘，遗精尿频，阴虚消渴。
食疗用法： 山药薏米粥：将健脾祛湿的薏米与补肺滋精的山药各50克，每日煮粥喝，对男女均有补肺的功能，但又彼此平衡掉了薏米的寒和山药的粘腻。
五、百 合
润肺原理：百合富含多种生物碱成分，不仅具有良好的营养滋补之功，百合还具有养心安神，润肺止咳，补中益气的功效，对病后虚弱的人非常有益，非常适合在干燥的冬天食用。
食疗用法：选用新鲜百合或者百合干品。
百合粥：取百合60克（干品20克），粳米60克，先将百合与粳米分别淘洗干净，放人锅内，加水适量，用小火煨煮。待百合与粳米熟烂时，加糖6克，即可食用。
对中老年人身体虚弱而有心烦失眠、低热易怒者较为适宜。另外，在百合粥内加入银耳，有滋阴润肺的功效。
百合蒸：用鲜百合100克与适量蜂蜜拌和，蒸熟后食用，治疗肺热咳嗽。
六、白萝卜
润肺原理：民间素有“冬天萝卜赛人参”的说法。
中医认为其性辛甘、凉，入肺、胃经，能消痰止咳，治肺痿吐血。
食疗方法： 奶汤炖萝卜汤：在葱姜加清水后，将稍炸过的萝卜块和牛奶放入同炖，烂后放盐即可，既滋补又清肺。
平时也可以煲小排萝卜汤喝。
七、柚 子
润肺原理：性味甘、寒，含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，能健胃、润肺、补血、清肠、利便。
食疗用法：直接食用或做成柚子茶。柚子性寒，所以直接食用时不能过量，2到3块即可。
柚子茶是以更健脾消食、散寒燥湿的柚子皮混合柚子肉慢炖而成，放凉后加入冰糖，存入冰箱，每天以温凉水冲服两次。
八、莲 藕
润肺原理：莲藕入肺、心、脾经。熟莲藕性味甘、温、无毒，食用熟的莲藕可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，莲藕汤利小便，清热润肺。
食疗用法：栗子莲藕汤：将去皮小藕块和处理干净的生栗子入水煮沸后，改中火煲四十分钟，稍冷后调味服用。
平时也可以用猪瘦肉或者猪骨头和莲藕再加入适量绿豆一起煲汤喝。
中医理论认为“肺主皮毛”，如果肺部遭殃了，人体的面部或皮肤问题也将变得不再单纯，痘痘、炎症、色斑反倒可能比夏天还热闹，所以，以上8款很不错的润肺食品尤为适合爱美的女性食用。
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