早餐来一碗杂粮粥，营养又健康~

➡️【6道养生杂粮粥】美食get✓[给力][微风]

1️⃣补气益血——五红粥

食材：

红枣、红豆、红枸杞、红米、桂圆

准备好五红粥的所有食材，洗净之后放入炖锅内，正常情况下传统熬制1小时，在最后十分钟加入红糖，增添甜味，在五色食养中，红色对应的人体器官是心脏，从内而外红润气色。

2️⃣以黑养发——五黑粥

食材：黑米、黑豆、红枣、黑芝麻、核桃

五色食养中黑色对应的肾，而我们也有“以黑补黑”这句话，对有脱发困扰和发质差的可以尝试一下这款粥。

3️⃣健脾助消化——薏米燕麦粥

食材：薏米、燕麦

薏米是大家熟知的祛湿搭档，而燕麦也有降低血压的作用，两者搭配在一起既是养生早餐粥，也可以作为减肥餐。

4️⃣益智补脑粥——核桃燕麦粥

食材：大米 核桃 燕麦 枸杞

核桃是这款粥的主要配料，可以适当多放一些，搭配上燕麦、枸杞和大米，饱腹的同时能够补充智力。

5️⃣养胃营养——红豆牛奶燕麦粥

食材：红豆 燕麦 黑米 牛奶

红豆、牛奶再加上燕麦，可以说是一碗完美的早餐粥了，营养也很全面，同时加上牛奶，就更加温和，也可以养胃。

6️⃣养颜美肤——百合莲子银耳汤

食材：百合、银耳、莲子

红枣湘莲银耳汤可以作为早餐的甜点，配合包子一起食用，使胃更加舒服的同时也能够让皮肤嘭起来。 https://t.cn/RJ7z7Qn

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1️⃣补气益血——五红粥

食材：

红枣、红豆、红枸杞、红米、桂圆

准备好五红粥的所有食材，洗净之后放入炖锅内，正常情况下传统熬制1小时，在最后十分钟加入红糖，增添甜味，在五色食养中，红色对应的人体器官是心脏，从内而外红润气色。

2️⃣以黑养发——五黑粥

食材：黑米、黑豆、红枣、黑芝麻、核桃

五色食养中黑色对应的肾，而我们也有“以黑补黑”这句话，对有脱发困扰和发质差的可以尝试一下这款粥。

3️⃣健脾助消化——薏米燕麦粥

食材：薏米、燕麦

薏米是大家熟知的祛湿搭档，而燕麦也有降低血压的作用，两者搭配在一起既是养生早餐粥，也可以作为减肥餐。

4️⃣益智补脑粥——核桃燕麦粥

食材：大米 核桃 燕麦 枸杞

核桃是这款粥的主要配料，可以适当多放一些，搭配上燕麦、枸杞和大米，饱腹的同时能够补充智力。

5️⃣养胃营养——红豆牛奶燕麦粥

食材：红豆 燕麦 黑米 牛奶

红豆、牛奶再加上燕麦，可以说是一碗完美的早餐粥了，营养也很全面，同时加上牛奶，就更加温和，也可以养胃。

6️⃣养颜美肤——百合莲子银耳汤

食材：百合、银耳、莲子

红枣湘莲银耳汤可以作为早餐的甜点，配合包子一起食用，使胃更加舒服的同时也能够让皮肤嘭起来。

cr:好想你/小红书#美食##养生粥##厨艺教程##美食##好好吃饭##早餐#

#冬季养生# 饮食：保阴潜阳，多食“黑色食品”

冬季饮食调养的重点为补肾、保存肾精。肾主咸味、心主苦味，咸能胜苦。所以饮食应宜减少咸味增加苦味以养心，这样可使肾气固实，达到补肾存精的目的。肾在五色中属黑，冬季多吃一些黑色食品，如木耳、黑豆、黑芝麻及黑米等，可以滋补肾气。

冬季食养还应当遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”的原则。既不宜食生冷之品而伤脾胃阳气，也不宜食燥热之物而耗伤阴液，为了更好地保阴潜阳，宜食用谷类、羊肉等食品，宜食热饮食，以保护阳气。#忆果缘1971##健康饮食#