给大家分享一个对付失眠的金方[并不简单]
这个方法是我自己在高三的时候摸索出来的。
我一直是一个爱晚睡晚起爱熬夜的人，躺在床上总爱自由地思维漫游一番，然后等睡神自己来找我。所以关灯就寝后一两个小时才睡着也是常事，我从不在意，也不觉得这是个问题。一是因为很多时候不用早起，二是因为我还挺享受这样的睡前时间的。
高三的时候我第一次想要主动解决这个“问题“，因为如果不尽快睡着，就会特别影响第二天的精神状态。
摸索出这个方法后，只要我想睡，就能睡着，而且是在几分钟内睡着。
【这个方法具体是这样的】
我睡不着的情况可以被分析为两种：
一是有主题地在思考一件具体的事情，越想越细致，越想越清醒。
二是思维放松，在意识世界漫无目的地随波逐流，一会儿回想白天发生的某件事，一会儿感性总结下某些现象，一会儿假想一番“如果…你会怎么做”类问题等等等等。一个点启发另一个点，没完没了。
这两者的共同点都在于：
1.想得太多
2.不加控制
[星星]所以失眠的时候，我的解决办法是：
1.首先，摒除脑子里所有想法，只留下一片空白。就像电视机信号丢失后白花花的屏幕，把你的所有思维收缩成一个具体的、平面的、简洁的图像。比如一张白纸，或者你闭眼后眼皮呈现的黑暗上变化着的光斑（这个东西应该有个专业术语但我不知道叫什么)等等。
2.然后将你的“眼睛”凝聚到一点上，意识和思维也全部投注到这一点上，不能移动。
3.坚持，坚持只“注视“图像上固定的一点，坚持思维不游移，坚持不被脑子里蹦出的其他想法拐跑。
我们做锻炼时，时间久了，动作就会变形，撑不下去，这种意识锻炼同样如此。事实上这是这个方法最关键的步骤就是这个部分。可能过了不到二三十秒，你就觉得“啊 不行了不行了”，请你坚持一下，过了这个坎，当你的意识再度出现就是第二天早晨，你自己都不记得自己是怎么睡着的了。
我觉得可能还有几点需要注意：
1.放松全身，放松双眼。不能真的用眼睛用力去看，而是用想象力，用意识的“眼睛”。
2.可以根据自己的喜好定制脑中的图像，楼里提到了比如黑暗中最深邃的一点、夜晚宁静的海面、一条向前曼延的直线、甚至只是鼻尖的方向。但总的来说越简单越好，否则容易产生其他念头。
这个方法是我自己在高三的时候摸索出来的。
我一直是一个爱晚睡晚起爱熬夜的人，躺在床上总爱自由地思维漫游一番，然后等睡神自己来找我。所以关灯就寝后一两个小时才睡着也是常事，我从不在意，也不觉得这是个问题。一是因为很多时候不用早起，二是因为我还挺享受这样的睡前时间的。
高三的时候我第一次想要主动解决这个“问题“，因为如果不尽快睡着，就会特别影响第二天的精神状态。
摸索出这个方法后，只要我想睡，就能睡着，而且是在几分钟内睡着。
【这个方法具体是这样的】
我睡不着的情况可以被分析为两种：
一是有主题地在思考一件具体的事情，越想越细致，越想越清醒。
二是思维放松，在意识世界漫无目的地随波逐流，一会儿回想白天发生的某件事，一会儿感性总结下某些现象，一会儿假想一番“如果…你会怎么做”类问题等等等等。一个点启发另一个点，没完没了。
这两者的共同点都在于：
1.想得太多
2.不加控制
[星星]所以失眠的时候，我的解决办法是：
1.首先，摒除脑子里所有想法，只留下一片空白。就像电视机信号丢失后白花花的屏幕，把你的所有思维收缩成一个具体的、平面的、简洁的图像。比如一张白纸，或者你闭眼后眼皮呈现的黑暗上变化着的光斑（这个东西应该有个专业术语但我不知道叫什么)等等。
2.然后将你的“眼睛”凝聚到一点上，意识和思维也全部投注到这一点上，不能移动。
3.坚持，坚持只“注视“图像上固定的一点，坚持思维不游移，坚持不被脑子里蹦出的其他想法拐跑。
我们做锻炼时，时间久了，动作就会变形，撑不下去，这种意识锻炼同样如此。事实上这是这个方法最关键的步骤就是这个部分。可能过了不到二三十秒，你就觉得“啊 不行了不行了”，请你坚持一下，过了这个坎，当你的意识再度出现就是第二天早晨，你自己都不记得自己是怎么睡着的了。
我觉得可能还有几点需要注意：
1.放松全身，放松双眼。不能真的用眼睛用力去看，而是用想象力，用意识的“眼睛”。
2.可以根据自己的喜好定制脑中的图像，楼里提到了比如黑暗中最深邃的一点、夜晚宁静的海面、一条向前曼延的直线、甚至只是鼻尖的方向。但总的来说越简单越好，否则容易产生其他念头。
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我一直是一个爱晚睡晚起爱熬夜的人，躺在床上总爱自由地思维漫游一番，然后等睡神自己来找我。所以关灯就寝后一两个小时才睡着也是常事，我从不在意，也不觉得这是个问题。一是因为很多时候不用早起，二是因为我还挺享受这样的睡前时间的。
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摸索出这个方法后，只要我想睡，就能睡着，而且是在几分钟内睡着。
【这个方法具体是这样的】
我睡不着的情况可以被分析为两种：
一是有主题地在思考一件具体的事情，越想越细致，越想越清醒。
二是思维放松，在意识世界漫无目的地随波逐流，一会儿回想白天发生的某件事，一会儿感性总结下某些现象，一会儿假想一番“如果…你会怎么做”类问题等等等等。一个点启发另一个点，没完没了。
这两者的共同点都在于：
1.想得太多
2.不加控制
[星星]所以失眠的时候，我的解决办法是：
1.首先，摒除脑子里所有想法，只留下一片空白。就像电视机信号丢失后白花花的屏幕，把你的所有思维收缩成一个具体的、平面的、简洁的图像。比如一张白纸，或者你闭眼后眼皮呈现的黑暗上变化着的光斑（这个东西应该有个专业术语但我不知道叫什么)等等。
2.然后将你的“眼睛”凝聚到一点上，意识和思维也全部投注到这一点上，不能移动。
3.坚持，坚持只“注视“图像上固定的一点，坚持思维不游移，坚持不被脑子里蹦出的其他想法拐跑。
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[星星]看楼里的回复，我觉得可能还有几点需要注意：
1.放松全身，放松双眼。不能真的用眼睛用力去看，而是用想象力，用意识的“眼睛”。
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文/Matilda
来源：豆瓣
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