‎为‎什么冬天​是长胖​‎高‎峰期❓
​为什‎么‎冬天吃的‎少​胖‎的​‎多❓
​剖‎析一下‎我们冬季​脂‎肪的​特性：
1.​‎冬天‎天气​寒‎冷 交感​神‎经迟‎钝 ‎对能​量的​‎消耗功‎能‎减退 ​‎身体‎没‎多​‎余的能量​没‎办法​完全消​‎化 ‎就只能变‎成脂‎肪​储‎存​起‎来‎啦
2.​为了御‎寒 人体脂肪​细‎胞​‎开始‎逐渐积聚 ​此时由‎于​‎脂肪细胞的‎结构​稳‎定‎并‎且有‎极强​‎的化学活性 ​‎所​‎以人体容易​变‎胖
3.‎冬天身​体‎代‎谢​‎速度​‎慢 ​运‎动量小 ​摄‎入量‎大​于‎消耗​和排‎除#忆佩尔苹果多肽片#

一周家常菜减肥计划，照着做试试吧！！！
一起变瘦变美吧

　　周一：跑步+有氧训练+饮食

　　今日饮食：起床后1杯水

　　早餐：水煮蛋一颗+牛奶一杯+火腿一个

　　中餐：米饭一碗+菜(比例3:7)

　　下午茶：苹果一个

　　晚餐：米饭半碗+菜半份

　　周二： 跑步+仰卧起坐+有氧训练 +饮食

　　今日饮食：起床后1杯水

　　早餐：水煮蛋一颗+稀饭一碗

　　中餐：米饭一碗+菜(比例3:7)

　　下午茶：香蕉一个

　　晚餐：稀饭+菜半份

　　周三： 跑步+仰卧起坐+有氧训练+ 饮食

　　今日饮食：起床后1杯水

　　早餐：全麦吐司一片+脱脂牛奶一杯+水煮蛋一个

　　中餐：米饭一碗+菜(比例3:7)

　　下午茶：苹果一个

　　晚餐：蔬菜汤　　

　　周四：跑步+有氧训练+ 饮食

　　今日饮食：起床后1杯水

　　早餐：水煮蛋一颗+牛奶一杯+火腿一个

　　中餐：米饭一碗+菜(比例3:7)

　　下午茶：苹果一个

　　晚餐：米饭半碗+菜半份

　　周五：跑步+有氧训练 + 饮食

　　今日饮食：起床后1杯水

　　早餐：燕麦粥一碗

　　中餐：米饭一碗+菜(比例3:7)

　　下午茶：香蕉一个

　　晚餐：蔬菜汤

　　周六：跑步++仰卧起坐+有氧训练+ 饮食

　　今日饮食：起床后1杯水

　　早餐：全麦吐司一片+脱脂牛奶一杯+水煮蛋一个

　　中餐：米饭一碗+菜(比例3:7)

　　下午茶：苹果一个

　　晚餐：蔬菜汤

　　周日：休息，或有氧、游泳、爬山、打羽毛球等+饮食

　　建议游泳1～2小时

　　今日饮食：起床后1杯水

　　早餐：燕麦粥一碗

　　中餐：蔬菜粥(比例3:7)

　　下午茶：苹果一个

　　晚餐：蔬菜汤 #忆佩尔#

#忆佩尔Pearl[超话]# 忆佩尔提高基础代谢方法1️⃣

基础代谢就像是身体里的“燃油机”[哆啦A梦微笑][哆啦A梦微笑]，无时无刻不在消耗我们的热量，无论是健身效果的好坏，还是营养吸收的多少，都跟基础代谢有着密不可分的关系。而且，随着年龄的增长，基础代谢也会随之下降，所以，提高身体的基础代谢率就格外重要。[给力][给力]
[疑问][疑问]如何提高基础代谢

------不要狂减热量的摄入
人体有着一套自动保持正常体重的程序，如果你突然从饮食中减掉大量的热量，你身体的基础新陈代谢率将自动减缓，这样不能帮你更好的瘦身。你应该循序渐进，慢慢的减少热量的摄入，比如今天减少量的热量，保持几天后继续减少热量的摄入，一步步的有规律的减。[米奇比心][米奇比心]#忆佩尔苹果多肽片[超话]##时光留夏#