【为什么不提倡肥胖的人跑步】：
——膝关节是全身最重要的负重关节，而中等速度跑步时需要承担4倍于自身体重的重量！如果只超重10公斤，便要多承担40公斤的重量，几乎相当于又加了一个人的重量。如果超重30公斤呢？要多120公斤的负重！关节承重过高，就会引起磨损，造成不可逆的损伤。

膝关节人体最复杂的一个关节部位；且行且珍膝～ https://t.cn/RD6fbVb

【为什么不提倡肥胖的人跑步】——膝关节是全身最重要的负重关节，而中等速度跑步时需要承担4倍于自身体重的重量！如果只超重10公斤，便要多承担40公斤的重量，几乎相当于又加了一个人的重量。如果超重30公斤呢？要多120公斤的负重！关节承重过高，就会引起磨损，造成不可逆的损伤。健康减脂，而不是纯粹的减重！膝关节人体最复杂的一个关节部位；且行且珍膝～

煮壶月光，任思绪飞扬

灯微亮，夜未央；云舒卷，月映窗。

月亏了，谁离殇？月圆了，谁在唱？温一壶月光，柔情岁月的沧桑，一壶月光，温情了多少寂寞惆怅，一壶月色，明媚了多少期待向往。 一切无关季节，只要内心煮一壶月光，我的祝福就会点燃你梦的星光，用温情度光阴的寒凉、流年的惆怅。在月光倾城里，将阴晴冷暖、悲欢离合深情珍藏，品味生活中所有的感动、所有的暗香，静好岁月，感恩时光，且行且珍，且歌且唱，美丽梦和远方，让心花在生命的枝头四季馨香！

煮一壶月光，璀璨奋斗的梦想。走自己的路，沿着梦想的方向；唱自己的歌，付真情山高水长。人这一生，知足就好，与其每一日浑浑噩噩度日，不如做一些有意义，有价值的事情。而季老先生，也把人生意义和价值简扼归纳为：承上启下，承前启后的责任感。

简单而明了，清晰而透彻。抛却那些物欲横流思想，不空洞生活，无论深处何种境地，乐观善良的行走，坚守自己应有的责任感，不让心偏离了人生轨迹。干什么都得有个样，做什么都得有那么股子劲！选择做自己认为有价值的事，认准了，就义无反顾，一股脑儿扎进去！努力养成要做就做到最好，要干就把活儿干到极致的心性。

做到这一点并不难，就是养成对自己认定的事情较真的品质。
许多有益的东西，会随着时间的流逝，自然而然地沉淀下来。一个懂得投资自己，丰富自己的人，往往能够获得意想不到的收获，自己丰富了，你的价值就体现了你若盛开，清风自来；你若精彩，天自安排。
丰富自己，比取悦别人更有力量。

懂得丰富、欣赏和取悦自己，是一种幸福的人生宝典。在无人为我们鼓掌的时候，给自己一个鼓励；在无人为我们拭泪的时候，给自己一些安慰；在我们无力前行的时候，给自己一份自信。

抖落昨日的疲惫与无奈，抚去昨日的伤痛和泪水，去迎接明天崭新的朝阳，走向一个风和日丽的清晨。切不可脱离复杂的现实陷入理想主义，切不可脱离实事求是陷入形式的飘渺，切不可走极端陷入不能自拔的境地。窗外明月高照，
池中蛙鼓声妙。
欲抒肚内无词，
干脆上床睡觉。 https://t.cn/Ryhpp5O