一日三餐不落·早餐

【看不见的时间】
 
六点闹钟响，起床。
 
走到厨房喝杯温开水，醒胃。
 
接着把衣服放洗衣机设快洗模式（20分钟），内衣袜子花个几分钟手洗晾好。
 
回到厨房，打开冰箱储粮库看看吃啥，之前做的司康只剩了三个，就它吧（……终于消耗完了），放入烤箱170度无预热烘烤7分钟。
 
在这期间刷牙洗脸涂涂抹抹（涂到防晒这一步），再来弄杯咖啡牛奶，摆盘，拍照1分钟（很多时候这样简单没有新意的早餐就不拍照直接吃了），吃早餐10分钟（细嚼慢咽ing[摊手]）
 
吃完洗餐具、清洁咖啡机和烤箱。
 
再继续“护肤”，涂完防晒的脸有点泛油光（刚擦好防晒有点假白，过会儿亲肤度上来了用散粉会更自然，以上来自化妆手残人士瞎bb），用散粉扑扑，画个眉毛，卷个头发，换衣服。这时候喊程狗起床，他在洗漱的时候，我去晾洗衣机里的衣服。
 
出门前漱口顺便吃颗维生素B族（这玩意我是每天固定时间吃，如果过了这个点，记不清吃没吃都不再吃了）。
 
嗯，起床后1h就是这样紧赶慢赶地溜走，这大概也是一天中“效率”最高的时段[摊手]

#violin's food#

#健康#
早晨空腹喝的第一杯水是选蜂蜜水、淡盐水还是温开水？为什么？
第一杯喝温开水好，因为早上是人体重最低，最脱水的时候，这会为了补充一晚上身体丢失的水分，较快的喝一杯温开水好，能稀释血液，促进细胞代谢。
想和蜂蜜水养生可以放在上午慢慢喝，一口气喝一杯蜂蜜水会比较甜，难喝下去。
血压偏低或夏天大量出汗带走很多氯化钠，想补充电解质，可以喝少许淡盐水。
平素不是为了补钠，不喝淡盐水更好一点，现在人们吃的口味重，每天吃盐很多都超标了，为了限盐，每天食盐摄入量少于6克，少喝淡盐水。

【早晨最忌四件事】①起床太猛：可能造成血压突然升高而引起脑血管破裂；②不爱喝水：清晨血液较黏稠，易形成血栓，起床后应 [来] 喝一杯温开水；③解便太用力：晨起时血压高，如果用力排便，腹压增大，血压会更快升高；④早餐吃太油太咸：不少高血压患者合并有高血脂症，吃太油太咸会使动脉粥样硬化恶化。