梯队的同城德比[打call]
JA2:1 Atlético de Madrid
⚽：Sala David.G
Lucas伤愈复出，retu和sala也回到了青年A队，David保持着本赛季的高效
u17的Maunel本场比赛继续替补出场
不过JA比榜首的马竞少赛两场位列第二
JA与曼联的UYL比赛去年夏天转会曼联的alvaro也许会出场，18岁的他本赛季已经为曼联U23梯队出场两次

喜欢偷懒的我，总是想着快速、高效的方法解决健康的一餐。:)

平时想吃中餐时，自己会做的5分钟的yummy健康餐。

准备材料:

西班牙超市Mercadona冷冻柜里的Wok Asiático和橄榄油。
中国超市里的: 片状年糕。

第一步:
锅里加点油(防止年糕熟之后粘锅,不需要对“油”感到害怕觉得热量高之类，脂肪的燃烧也需要好的油脂，长期油脂的摄入不足容易影响脑部的运动造成衰退，人类在用火煮制后，热量的摄入提升得以脑容量的发展，才有文明的诞生。可以选择橄榄油、亚麻籽油、牛油果油等。地中海饮食在有些沙拉中是直接倒入橄榄油拌着吃，这也不影响欧洲人拥有八块腹肌。)

第二步:
加入Wok里面的蔬菜(我用了一包里一半的量）

第三步:
直接加入你吃的量的年糕（我加了估计100g左右的年糕片），因为年糕需要冷冻蔬菜里释放出来的水变软，同时吸收味道。然后拌匀一下，盖上盖子3分钟左右，打开盖子，搅拌一下。完成✅

PS: 这一餐里的蛋白质摄入会比较少，可以在下午点心的时候补充点蛋白质食物(下期: 5分钟高蛋白高纤维无额外添加糖甜点，全球通用健身必备）。

真的一点都不幸福，这个星期有7个项目同时在进行，沟通修改再沟通再修改，我觉得我不睡觉都做不完[泪]团队配置就是有问题，我的项目就只有我一个干活的[悲伤][悲伤][悲伤]
好不容易有一个项目是和同级合作的，我想推给另一个小伙伴做，但Andrew说“Tico，你改会让我更comfortable”，都不给我拒绝的机会……不过我觉得我也要让他失望了，真的理解不了，不知道该怎么做……逻辑总有些问题
然后想到现在发他，明天肯定还要改，呜呜呜，就有一种永远做不完的感觉，遥遥无期的加班之旅
现在还连不上邮箱，重启电脑还卡死！我好想睡觉啊
12：00泡的咖啡也只能续命到现在了，4：30打卡，https://t.cn/A640ldkZ