#再不瘦就老了##第二阶段瘦到55# 今天坚持第21天 坚持轻断食不吃饱不吃饱 坚
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#再不瘦就老了##第二阶段瘦到55#
今天坚持第21天
坚持轻断食不吃饱不吃饱
坚持今日自律❗️会越来越美的加油❤️
饮食：早：8:30八宝粥 材料：➕➕牛奶燕麦➕山药一截➕奇亚籽➕桂圆红枣枸杞➕小米➕核桃一个➕小饼干*2
午：12:30红皮花生一把
晚：15:40➕酸奶一盒
运动：7/365
喝水：多
排便：多

#再不瘦就老了##第二阶段瘦到55#
今天坚持第19天
坚持轻断食不吃饱不吃饱
坚持今日自律❗️会越来越美的加油❤️
饮食：早：8:00-9:00昨天半截油条➕半个咸大饼➕全家奶酪心语白雪夹心面包一个➕手撕包一个➕纯牛奶一袋➕芝麻糊➕核桃一个
爱特菜市场 ：约五六个海苔小麻花猫耳朵那种
午：11:50生菜五片
晚：19:30烧烤 吃了羊肉串➕➕年糕➕花菜金针菇等等
运动：无
喝水：
排便：中午一次

#再不瘦就老了##第二阶段瘦到55##七分饱就停# 今天连续坚持第8⃣️天
坚持轻断食不吃饱不吃饱
坚持今日自律❗️会越来越美的加油❤️
饮食：早：7:50 蛋黄一个➕麻球➕全脂奶葡萄干➕一截山药➕一个红薯➕一些松子
午：12:14鸡蛋两个➕山药胡萝卜➕核桃松子➕沙琪玛一个➕➕
晚：17:30脱脂牛奶燕麦150ml
运动：无
喝水：感觉挺多
排便：午一次


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