减肥打卡第51天丨已瘦9.6斤丨运动第19天
减肥打卡day5️⃣1️⃣健康饮食+运动打卡day1️⃣9️⃣
身高:160cm
初始体重：67.7kg
今日体重：62.9kg
目标体重：60kg
⬇️累计减重：9.6斤
饮水量：2500ml
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饮食
早餐：玉米一根
☀午餐：糙米饭➕鹌鹑蛋➕瘦肉蒜蓉娃娃菜➕尖椒土豆丝
晚餐：燕麦➕素炒香菇➕鸡蛋
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运动：消耗646千卡
1️⃣ 全身热身激活 训练 •3分钟
2️⃣腹部线条塑造3级

训练• 16 分钟
3️⃣13分钟•减掉小肚腩腰腹部训练
训练•13分钟
4️⃣帕梅拉15分钟复古有氧舞蹈操•新手友好 训练 •14分钟
5️⃣每天5分钟，改善假胯宽、告别梨形身材！训练 •7分钟
6️⃣动感尊巴燃脂舞，气氛超嗨超燃脂
训练•23 分钟#减肥打卡##运动打卡#

#晚餐[超话]##吉家餐桌##晚餐##封城日记# 2022.04.20晚餐，长春封城第四十一天，我家楼封控第二十七天。晚上炖了一锅清炖萝卜牛肉，放了胡萝卜和白萝卜，炖了近两个小时，特别香，两个人全都喝光光，隋先生此菜以后作为我家保留菜品，以后隔段时间就要来一锅。又炒了个尖椒土豆丝，还有老姨投喂的草莓。长春加油，春已至，花已开，疫正散！ https://t.cn/RJhTtpf

尖椒土豆丝#不可辜负的美食[超话]##美食[超话]##美食分享##不可辜负的美食#
1.将土豆切成丝，放入盆中加入水泡泡；
2.将尖顶椒切成细丝备用；
3.将土豆丝捞出来控干水分；
4.锅内油烧热；
5.放入蒜；
6.加入尖椒来回翻炒；
7.放入控好的土豆丝；
8.加入酱油、醋、盐大火快炒；
9.炒一两分钟后即可出锅。