【适当慢跑可以增进肺功能】每周抽出2天时间进行慢跑，每次进行20~30分钟就可以，持之以恒就能达到增进肺功能的目的。需要注意的是，相比散步来说，慢跑需要消耗更多的体力。如果体质较弱，或者有慢性呼吸系统疾病的患者，要根据自身的情况酌情减量，可以隔1~2天跑一次，或者用散步和慢跑间隔交替进行的方法进行锻炼。散步与慢跑还可以配合呼吸锻炼，能有效地提高肺部功能，方法是在运动过程中，踩着一、二、三、四的节拍走，在一、二、三步要慢呼、深吸，在第四步要快呼。如此循环往复，可使氧气和肺泡之间的红细胞里的二氧化碳交换的概率增大，促使全身充氧。值得注意的是，呼吸锻炼应尽可能在户外进行，要持之以恒才能增进肺功能。

这个世界需要的不是同情心，而是同理心。

同理心，同其感情，不是单纯地说句“如果是我…我就如何…”；因为在这浅薄的想象里，你只是拿自己的现有条件，歪七扭八地代入“你以为对方的情况”里。

同理心，需要强大的想象力，也需要自身足够丰富的生活经历；我们无法复制别人的人生，但我们可以将自身的感受牵移。去想象、去理解，去感同身受、去同其感情，而不是去评价、去打分、去定性。

也许，我们都该尝试明白一件事：没有人是笨蛋；只是每个人都活在自己的局限里。

而我们能做的，就是看到他人的局限，当然也包括了自己。

我们即使不必认同对方，但也应要识得对方。

使用同理心是困难的，但我觉得也是十分值得的。因为当你越不使用同理心，那么你越会失去理解他人的能力，也越容易觉得，这世界为何总要和我逆向而行？

【九蒸九晒黑芝麻丸】为何至少连续吃100天？
答：芝麻丸补充肾精需要“百日筑基”。
补充能量是个缓慢的过程，反之如果一两天就感觉能量增长很快，那说明不是在补，而是在调动仅剩的那点元气，加快燃烧最后的能量，那种方式于身体有百害而无一利；
因此补充能量需要一个过程，成年人是七日合成一精，100天能基本补充身体所需要的肾精，而身体有疾病的情况，这个过程更漫长，因为疾病会不断消耗肾精来平衡身体机能。
虽然过程很长，但这才是人体的自然规律，想打破自然规律那是不可能的。
玄灵道人遵循道家古法秘制而成的“九蒸九晒黑芝麻丸”，是你调理身体的最佳仙品！
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