【#夜猫子拯救计划#之# 如何健康熬夜#】
在这个人人争当熬夜冠军的年代，大众对熬夜不仅有量的要求，更有质的要求。
夜，不仅要熬，还要熬得健康！

那么，健康熬夜分为几步？
1、熬夜之前先睡饱，
2、熬前吃些五谷杂粮，补充维生素和蛋白质
3、多喝水，不要饮用咖啡等提神物品
4、空闲时做做眼保健操，缓解眼睛疲劳
5、熬完后继续睡，补充睡眠
6、自我催眠，相信以上步骤可以降低熬夜带来的伤害[doge]

总结：大家还是别熬了，早点睡吧[二哈]
#科普大作战##健康##健康生活##涨姿势##熬夜#

预防近视眼的措施有哪些？

1、防止用眼过度，近距离工作一次不要超过50分钟为宜，每个小时应休息10分钟，极目远眺松弛调节，可以预防近视。
2、不要在阳光直射下或暗处看书，不要躺着、趴着或走动、乘车时看书。
3、建立眼保健操制度，定期检查视力，对视力低下的同学应及时采取有效措施。
4、上课做作业时要经常眨巴眼睛，感到眼疲劳时，应用闭目半分钟，但不要揉眼睛，这样对预防近视有一定的帮助。
5、不要偏食挑食，不要过多吃糖。
6、必须注意个人用眼卫生，保持眼睛周围清洁。
7、预防近视眼的措施还包括注意饮食营养，多吃一些如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、蔬菜等。提倡户外活动性休息，经常进行远眺，每日3—4次，每次起码要五到十分钟。

预防近视眼的措施有哪些？

1、防止用眼过度，近距离工作一次不要超过50分钟为宜，每个小时应休息10分钟，极目远眺松弛调节，可以预防近视。
2、不要在阳光直射下或暗处看书，不要躺着、趴着或走动、乘车时看书。
3、建立眼保健操制度，定期检查视力，对视力低下的同学应及时采取有效措施。
4、上课做作业时要经常眨巴眼睛，感到眼疲劳时，应用闭目半分钟，但不要揉眼睛，这样对预防近视有一定的帮助。
5、不要偏食挑食，不要过多吃糖。
6、必须注意个人用眼卫生，保持眼睛周围清洁。
7、预防近视眼的措施还包括注意饮食营养，多吃一些如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、蔬菜等。提倡户外活动性休息，经常进行远眺，每日3—4次，每次起码要五到十分钟。#广州近视手术##贵阳近视眼手术##杭州广州郑州合肥近视手术#