水果的营养价值———梨

梨子中含有糖分、脂肪、碳水化合物、维生素C、维生素A、维生素E、纤维素、胡萝卜素、铁、钙、锌、钾、镁、磷等营养成分。梨子中还含有大量水分，具有生津止渴的作用，丰富的汁水和润肺特性能帮助赶走秋冬的干燥，对皮肤也是有好处的。

梨子中含有丰富的天然果糖，比较容易被人体吸收，给机体提供能量，再加上梨子中的碳水化合物也是比较丰富的，食用后能让让精力充沛，帮助消除身体疲劳。

梨子中含有的膳食纤维是比较多的，能刺激肠胃蠕动，帮助消化，促进排便，将体内的毒素和垃圾都排出体外，降低胆固醇，还能起到防治便秘和排毒养颜的作用。

梨子含有比较丰富的维生素C的，不仅能给身体补充维生素C成分，而且因为维生素C的强氧化性，能清除体内自由基，增强免疫力，同时可以美白肌肤、延缓肌肤衰老。

梨子味甘微酸，含有苹果酸、柠檬酸等有机酸类，具有生津、润燥、清热、化痰等功效，适用于热病伤津烦渴、消渴症、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音、眼赤肿痛、消化不良。

#魔都美食##上海美食推荐[超话]##越南米粉#
今天早上吃到了一家超级好吃的越南米粉，自然要给你们推荐一下啦！一进店铺满满都是小清新的感觉，每个桌上都会摆上一小瓶酒精喷雾，真的是real贴心

最喜欢的就是这个头等舱牛肉河粉！店家还贴心的准备了说明书教你如何品尝美味噢！汤头超清爽，是商家24小时慢煮出来的，一喝就能喝出牛骨味来，配上香菜和柠檬，柠檬的微酸很好的融入了汤里，一点不会喝腻。粉和料都很足，小胃女生一碗就够啦！牛肉切的薄薄的，很嫩，牛筋和牛百叶都很有嚼劲，牛肉丸QQ弹弹的，和外面手打牛肉丸一样，也太满足了吧！

这里的越南炸春卷也带给了我不一样的惊喜，有别于平时家里常吃的黄芽菜肉丝春卷，里面是猪肉胡萝卜豆芽，超级酥脆，沾一点甜酸酱，分分钟吃完一盒！

吃完了主食总还想吃点甜的，点了个杯子拿破仑，纯正的动物奶油，配上起酥的薄饼，一勺挖到底送到嘴里，奶油和酥脆薄饼混在一起的味道，满满的幸福感！ https://t.cn/A6zFFrkF

冰柠檬咖啡
这款柠檬冷饮甜甜的，并带有点微酸。它的制作方法超级简单[憧憬]
所需原料：
20-30g柠檬汁
20-30 g 糖浆
120-150ml 水
120-150ml Cold brew冰咖啡
制作糖浆
100 g 白砂糖
110 g 热水
白砂糖与热水充分溶解，冷却。
开始制作基底——将柠檬汁、糖浆和水倒入杯子中混合。因为每个柠檬的酸甜情况不同，所以糖和水的实际添加量需根据实际你品尝到的口味添加。这款柠檬冰饮微酸并且不会很甜，因为后期加入的冰咖啡会带有轻微的苦和甜。
你所喜欢的柠檬风味已经具备了，接下来只需在杯子中加入冰块，然后把冰咖啡（可以尝试使用Cold brew）从杯口倒入就完成啦[鼓掌]在家晒着太阳享受午后的阳光[太阳]##造作宅咖啡###在家冲咖啡##咖啡#