【纪念坚持健身一周年】
2021年5月30日，在这一天下定决心，找了一位很靠谱的教练，要让体重体型回归到大学球队的年代。起因是从09年回国，由于生活以及工作方式的改变，让自己无暇顾及运动，而且在那个时期国内也没有什么健康锻炼的氛围。再加上工作应酬以及工作形势的忙碌，导致了体重从当时2009年的80kg飙升至2012年将近120kg，过去十年间体重一直在100kg到110kg之间徘徊。
随着体重的的增加，不健康的生活作息以及大量的熬夜应酬，身体也逐渐出现了非常大的健康问题。多年来觉得是拼命三郎的自己开始出现血糖血脂高、高血压、眩晕、痛风等一些列疾病，也让自己意识到再这么下去可能真的会支撑不住。在2016到2019之间，在就医开药方面真的花了很多很多冤枉钱，拼了命工作可是光就诊就把一大笔钱浪费掉了。2020疫情爆发后由于喜爱的工作遭到了严重的打击，精神状态一落千丈。2021年3月由于上身体重太大和痛风因子的影响，右膝盖旧伤复发出现积液，三个月内反复抽了五次积液，好不容易有一些资本也因为疫情和病情付诸东流。感觉“健康”这两个字可能真的离自己好远好远。
幸运的是工作方面一直有身边的朋友们扶持。无论是口译、培训、主持还是教育，我最感恩的就是身边有着一帮平时不联系可是心里一定想着我的好朋友。就在我5月份最后一次积液后，印象很深，好朋友和我说：“Andy，健身锻炼吧。你底子本身就好，疫情也不会短期内消失，闲着也是闲着，要不把体型重新练出来吧！”
也就是这样一说，心想也是，那就试一下吧。但是真的，从新开始锻炼真的好辛苦好辛苦好辛苦好辛苦啊…………………… 幸运的是我有一位很负责的好教练，能让我坚持下来也真的是因为他的责任心和专业性。一年下来，虽然因为过年期间和最近养伤期间的确put on了一些weight，然而计算下来也还是减了20kg，也就是40斤的量。也正是因为体能体格的提升加上作息的调整，我的验血报告显示机能上已经恢复正常值，最重要的是发现原来拍照不需要修图是一件这么爽的事情！
一年下来今天是一个小纪念，我觉得无论什么能坚持一年是值得纪念一下的～ 也通过自身过去十几年的经历，和身边的大家说一下身体的重要性。作为老广，粤语有句老话“长命钱长命赚”，工作是永远忙不完的。所以真的要休息要锻炼，工作日再忙也需要在周末出去走走锻炼一下。曾经我觉得自己年轻底子很棒，身子是铁打的，如果不是当年学生时代有球队背景有运动基础，可能身体早就垮了，可见真的不要觉得自己多无敌。
健身吧，我相信无论我在哪里都会继续下去。我的基因注定了我吸收好也是易胖体质，因此每周锻炼着实会是我必须去做的事情。同时发现锻炼起来人真的会精神很多，精气神提起来了，工作效率其实也会更高。健身锻炼一周年着实获益良多，也希望身边的朋友们可以找到适合自己的方法方式运动起来！
真心祝大家身体健康！龙马精神！
2021年5月30日，在这一天下定决心，找了一位很靠谱的教练，要让体重体型回归到大学球队的年代。起因是从09年回国，由于生活以及工作方式的改变，让自己无暇顾及运动，而且在那个时期国内也没有什么健康锻炼的氛围。再加上工作应酬以及工作形势的忙碌，导致了体重从当时2009年的80kg飙升至2012年将近120kg，过去十年间体重一直在100kg到110kg之间徘徊。
随着体重的的增加，不健康的生活作息以及大量的熬夜应酬，身体也逐渐出现了非常大的健康问题。多年来觉得是拼命三郎的自己开始出现血糖血脂高、高血压、眩晕、痛风等一些列疾病，也让自己意识到再这么下去可能真的会支撑不住。在2016到2019之间，在就医开药方面真的花了很多很多冤枉钱，拼了命工作可是光就诊就把一大笔钱浪费掉了。2020疫情爆发后由于喜爱的工作遭到了严重的打击，精神状态一落千丈。2021年3月由于上身体重太大和痛风因子的影响，右膝盖旧伤复发出现积液，三个月内反复抽了五次积液，好不容易有一些资本也因为疫情和病情付诸东流。感觉“健康”这两个字可能真的离自己好远好远。
幸运的是工作方面一直有身边的朋友们扶持。无论是口译、培训、主持还是教育，我最感恩的就是身边有着一帮平时不联系可是心里一定想着我的好朋友。就在我5月份最后一次积液后，印象很深，好朋友和我说：“Andy，健身锻炼吧。你底子本身就好，疫情也不会短期内消失，闲着也是闲着，要不把体型重新练出来吧！”
也就是这样一说，心想也是，那就试一下吧。但是真的，从新开始锻炼真的好辛苦好辛苦好辛苦好辛苦啊…………………… 幸运的是我有一位很负责的好教练，能让我坚持下来也真的是因为他的责任心和专业性。一年下来，虽然因为过年期间和最近养伤期间的确put on了一些weight，然而计算下来也还是减了20kg，也就是40斤的量。也正是因为体能体格的提升加上作息的调整，我的验血报告显示机能上已经恢复正常值，最重要的是发现原来拍照不需要修图是一件这么爽的事情！
一年下来今天是一个小纪念，我觉得无论什么能坚持一年是值得纪念一下的～ 也通过自身过去十几年的经历，和身边的大家说一下身体的重要性。作为老广，粤语有句老话“长命钱长命赚”，工作是永远忙不完的。所以真的要休息要锻炼，工作日再忙也需要在周末出去走走锻炼一下。曾经我觉得自己年轻底子很棒，身子是铁打的，如果不是当年学生时代有球队背景有运动基础，可能身体早就垮了，可见真的不要觉得自己多无敌。
健身吧，我相信无论我在哪里都会继续下去。我的基因注定了我吸收好也是易胖体质，因此每周锻炼着实会是我必须去做的事情。同时发现锻炼起来人真的会精神很多，精气神提起来了，工作效率其实也会更高。健身锻炼一周年着实获益良多，也希望身边的朋友们可以找到适合自己的方法方式运动起来！
真心祝大家身体健康！龙马精神！
提起张嘉译，大家肯定是一点都不陌生了，一位大家非常熟悉的老戏骨演员，他出演的电视剧都深受大家的喜爱，并且张嘉译在感情上也没出现过任何绯闻。
张嘉译早在90年的时候就出道了，到如今的他演技也是越发精湛，在09年的时候39岁的张嘉译凭借《蜗居》一炮走红，大家认识到这位十分有魅力的大叔，随着张嘉译的名气越来越大他也接到了很多片约，和很多年轻漂亮的美女演员合作过很多部电视剧，可以说是几乎吻遍了半个娱乐圈。
先是在《急诊科医生》被王珞丹强吻，再到《我的体育教师》和90后女演员王晓晨的各种甜的腻死人的吻戏镜头，还在《生逢绚烂的日子》和我们的女神车晓霸道强吻，王晓晨在拍戏的时候因为吻得太认真还把张嘉译的嘴唇都吻肿了，虽然张嘉译已经是驼背大叔了，走路摇摆有魅力，依旧成为了少女高手。
而张嘉译在娱乐圈也是非常的顺利，许多娱乐圈的美女都抢着要吻张嘉译，个个年轻漂亮让观众都看红了眼。这些女明星们演完后都直言，和张嘉译在一起就像和一个大哥哥在一起一样，而且张嘉译又那么的体贴，会照顾人非常的喜欢他。这位吻遍的半个娱乐圈女明星的男人让很多人羡慕不已。
其实很多演员在拍感情戏的时候都会产生感情，张嘉译是非常有责任心的男人。他和那么多女明星拍过很多感情戏，但是他从来没有动过心。张嘉译依旧对老婆一往情深，就因为张嘉译是一个有责任心的男人，所以得到了很多网友和观众的认可，可以说张嘉译就是一个事业爱情双丰收的男人。
如今49岁的张嘉译吻遍整个娱乐圈，走路摇摆有气势，却依然对老婆一往情深，令人羡慕，对此，大家是怎么看的呢？欢迎在下方评论去留言评论，说出你的看法哦！
张嘉译早在90年的时候就出道了，到如今的他演技也是越发精湛，在09年的时候39岁的张嘉译凭借《蜗居》一炮走红，大家认识到这位十分有魅力的大叔，随着张嘉译的名气越来越大他也接到了很多片约，和很多年轻漂亮的美女演员合作过很多部电视剧，可以说是几乎吻遍了半个娱乐圈。
先是在《急诊科医生》被王珞丹强吻，再到《我的体育教师》和90后女演员王晓晨的各种甜的腻死人的吻戏镜头，还在《生逢绚烂的日子》和我们的女神车晓霸道强吻，王晓晨在拍戏的时候因为吻得太认真还把张嘉译的嘴唇都吻肿了，虽然张嘉译已经是驼背大叔了，走路摇摆有魅力，依旧成为了少女高手。
而张嘉译在娱乐圈也是非常的顺利，许多娱乐圈的美女都抢着要吻张嘉译，个个年轻漂亮让观众都看红了眼。这些女明星们演完后都直言，和张嘉译在一起就像和一个大哥哥在一起一样，而且张嘉译又那么的体贴，会照顾人非常的喜欢他。这位吻遍的半个娱乐圈女明星的男人让很多人羡慕不已。
其实很多演员在拍感情戏的时候都会产生感情，张嘉译是非常有责任心的男人。他和那么多女明星拍过很多感情戏，但是他从来没有动过心。张嘉译依旧对老婆一往情深，就因为张嘉译是一个有责任心的男人，所以得到了很多网友和观众的认可，可以说张嘉译就是一个事业爱情双丰收的男人。
如今49岁的张嘉译吻遍整个娱乐圈，走路摇摆有气势，却依然对老婆一往情深，令人羡慕，对此，大家是怎么看的呢？欢迎在下方评论去留言评论，说出你的看法哦！
第七天目前赛况
09:39，鲁朗，廖海森，拦了一辆小货卡，搭车返回昨晚下撤的地点，继续自己的征途。这位八天川藏元老级人物，早已经享受过挑战完赛的过程，也承受了其中太多的酸甜苦辣痛，这次不为名，不为利，不为责任，只为自己而行
09:48，墨竹工卡县，张敬忠车手做完核酸取下尾包就轻装奔向拉萨城区了，希望前方检查站一切顺利
10:25，色季拉山垭口，邹建生吃了一块大饼，喝了一杯热奶茶权当早餐，这位爷爷级车手，懂古玩字画，爱书法游泳，喜逗鸟养花，兴趣广泛，情趣高雅，却以血勇之躯赴高寒之地，接受八天川藏的风雨洗礼，承受二千公里的艰苦磨砺，圆一个平凡人的伟大梦想
10:47，廖海森通过色季拉山垭口
12:12，鲁朗镇，黄婷和范斌在餐馆休息用餐，他们今晚准备骑通宵，争取在https://t.cn/A6X0wOMc ，在8天内完赛
12时22分，深圳毅行张敬忠顺利到达终点布达拉宫，用时6天12小时22分。热烈祝贺忠哥！
14:07，阿西村，慕莉在午休
15:05，工布江达路上，越战越勇的邹建生追到了廖海森，两位勇士并驾齐驱，上演了提前冲刺的好戏，比赛第七天，在第一/二名骑手陆续抵达拉萨之际，第三名会鹿死谁手？第四次参加八天川藏的廖海森和历届年龄最大的选手邹建生你追我赶，而本届年纪最年轻的马健宇也快马加鞭的紧追其后。
第九届八天川藏的第三名今天即将出现！
关注剩下7位车手比赛#八天川藏极限挑战#
09:39，鲁朗，廖海森，拦了一辆小货卡，搭车返回昨晚下撤的地点，继续自己的征途。这位八天川藏元老级人物，早已经享受过挑战完赛的过程，也承受了其中太多的酸甜苦辣痛，这次不为名，不为利，不为责任，只为自己而行
09:48，墨竹工卡县，张敬忠车手做完核酸取下尾包就轻装奔向拉萨城区了，希望前方检查站一切顺利
10:25，色季拉山垭口，邹建生吃了一块大饼，喝了一杯热奶茶权当早餐，这位爷爷级车手，懂古玩字画，爱书法游泳，喜逗鸟养花，兴趣广泛，情趣高雅，却以血勇之躯赴高寒之地，接受八天川藏的风雨洗礼，承受二千公里的艰苦磨砺，圆一个平凡人的伟大梦想
10:47，廖海森通过色季拉山垭口
12:12，鲁朗镇，黄婷和范斌在餐馆休息用餐，他们今晚准备骑通宵，争取在https://t.cn/A6X0wOMc ，在8天内完赛
12时22分，深圳毅行张敬忠顺利到达终点布达拉宫，用时6天12小时22分。热烈祝贺忠哥！
14:07，阿西村，慕莉在午休
15:05，工布江达路上，越战越勇的邹建生追到了廖海森，两位勇士并驾齐驱，上演了提前冲刺的好戏，比赛第七天，在第一/二名骑手陆续抵达拉萨之际，第三名会鹿死谁手？第四次参加八天川藏的廖海森和历届年龄最大的选手邹建生你追我赶，而本届年纪最年轻的马健宇也快马加鞭的紧追其后。
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