#睡眠障碍# 【上海虹桥医院治失眠】出现失眠的症状要做好自我调节，可以在床上作一套有利于睡眠的瑜伽操，用热水泡脚，饮用一杯热牛奶，放松心情，不要考虑太复杂的事情，让心情放空，可以多按摩头皮，按摩太阳穴。如果通过心理调节仍然不能入睡，可以考虑应用药物治疗，需要去医院检查在医师指导下服用，最快的方法为镇静催眠的药物，但该药物副作用较多，顽固性失眠者才考虑服用该药物。

御人坊养生｜夏日泡脚湿寒消，讲究方法高效又健康
想要养生，泡脚是最简单直接的方法。

特别是寒冷的天气，用热水泡一泡脚，身体微微出汗，整个人都会神清气爽。

但是现在夏天到了，天气热了起来，很多人都不太愿意泡脚了。

觉得大热天的泡脚无多大用处，还会热得一身汗，难受。

其实，泡脚一年四季都适宜，炎热的夏天更要泡脚。

天气炎热，人人都呆在空调房，体内的湿寒慢慢累积增多，湿气阻滞在脾胃

会出现食欲不振、爱犯困没精神的表现

泡脚恰恰可以祛湿寒，起到增进食欲、缓解疲劳、促进睡眠的作用。

御人坊·足浴丸立足于当代都市人的各种健康问题， 以传统中药泡脚为基础，甄选纯天然草本，50:1高浓度提取精华，科学配比，小分子快速溶解在水中，充分与脚面进行接触，其精华作用于足底，刺激经络传导，调节机体功能，达到无刺激、无副作用、安全可靠调理养身的目的。

御人坊·醉妃足浴丸，薰衣草精油泡脚丸，里面添加了薰衣草/洋甘菊/合欢花/灵芝/黄芪/茯苓/百合，纯中药成分，可助睡眠，增强抵抗力 祛湿排寒，促进代谢，调理身体

御人坊·美颜足浴丸，玫瑰精油泡脚丸，里面添加了玫瑰花/桃花/冰片/白术/女贞子/郁金/玉竹/白芍，可祛湿排寒，缓解黑眼圈 美容亮肤，滋润紧致肌肤

御人坊·凝清足浴丸，益母草精油泡脚丸，里面添加了益母草/艾草/川穹 藏红花/当归/丹参，可缓解痛经，调理月经不调，驱寒暖宫

今晚回家，就来泡泡脚吧！放松心情，睡个安稳觉，来迎接新的一天！

HPV高危感染，平时需要注意哪些事项能更好的转阴？

一、少熬夜或者不熬夜
熬夜会影响我们每天正常的新陈代谢，休息不好，人的精神状态和身体状态就会变差，所以不要总是熬夜，正常的睡觉时间就乖乖睡觉去，睡觉之前可以泡一泡脚，或者喝杯牛奶敷着面膜。

二、跑步
试过很多种运动方法，我发现还是跑步最适合，不用什么技巧，也不需要什么器械，穿上运动鞋，一条平坦的小路，就可以跑起来，每天坚持50分钟，简单有效。

三、吃水果
对于很多女孩子来说，水果应该都比较喜欢吃，不过要注意的是，不要选择糖分含量太高的水果吃，多吃一些橙子、猕猴桃，喝点百香果或者柠檬泡的水，搭配[鲜花]高吉星补硒片和维生素E C[鲜花]等，补充身体所需的微量元素，增强体质。

四、注意卫生
没转阴之前千万不要同房，自己的衣服不要和家人一起洗，贴身衣物也要记得单独洗，最好用流动的清水冲洗干净，并且高温消毒。