#徐均朔[超话]#
福州粉来个人无料发放

无料内容：

亚克力6cm立牌

邀请函

发放时间：

2022.7.9 《粉丝来信》福州场

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#健康中国行动2030#

【#吸油的茄子其实很减肥#，清蒸后凉拌最营养】茄子的果肉组织疏松，就像一块海绵，烹饪时油和调味料很容易被吸入其中。正因如此，茄子被打上了“吸油大户”的标签。事实上，茄子富含高膳食纤维，是隐藏的“三低”食物。

[星星]低热量：茄子含水量高达91%～93%，每100 克茄子的热量不到25千卡。

[星星]低碳水：茄子中的碳水化合物只有 5% 左右，并且它富含的膳食纤维有助于减慢人体对糖的消化和吸收，维持血糖平稳。

[星星]低脂肪：茄子的脂肪含量只有0.1%～0.2%，作为粗纤维食物，茄子还可帮助身体增加饱腹感，起到抑制食欲的作用。

[心]推荐一种茄子的低脂食用法：清蒸后凉拌。

把茄子切成条或片，然后放在蒸锅里大火蒸，一直蒸到软烂状态（大约15分钟）。蒸软后，去掉多余的水分，放在碗里浇上调料汁即可食用。你学会了吗？

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[星星]低热量：茄子含水量高达91%～93%，每100 克茄子的热量不到25千卡。
[星星]低碳水：茄子中的碳水化合物只有 5% 左右，并且它富含的膳食纤维有助于减慢人体对糖的消化和吸收，维持血糖平稳。
[星星]低脂肪：茄子的脂肪含量只有0.1%～0.2%，作为粗纤维食物，茄子还可帮助身体增加饱腹感，起到抑制食欲的作用。

[心]推荐一种茄子的低脂食用法：清蒸后凉拌。
把茄子切成条或片，然后放在蒸锅里大火蒸，一直蒸到软烂状态（大约15分钟）。蒸软后，去掉多余的水分，放在碗里浇上调料汁即可食用。你学会了吗？