#杏鲍菇伪面才是掉秤神器# 分享我的减脂贝果三明治！#美食[超话]#
1⃣️准备高筋面粉280克，全麦面粉45克，酵母3克，水170克，盐3克，细砂糖10克，倒入厨师机搅拌，到能拉出厚膜取出，盖上保鲜膜松弛15分钟。然后分成小份盖上保鲜膜继续松弛10分钟。
2⃣️面团搓长条团成小圆圈分别放在油纸上，再醒发30分钟。1000g水➕50g白糖，煮沸转中小火，放入贝果团，两面分别煮15s然后控水捞出放烤盘。
3⃣️提前10分钟预热烤箱230度，设置上火230度下火200度烤15分钟左右就烤好啦！[打call]
4⃣️剖开贝果把切面煎到焦黄，夹各种自己喜欢的食材，健康低卡又美味的贝果三明治就完成了！

免烤箱❗️3分钟搞定美味的牛油果香蕉吐司
牛油果香蕉吐司卷，营养丰富，低卡健康，巨好吃~
]3分钟用平底锅就能搞定，做法超简单~
食材：
-吐司2片
-牛油果1颗
-香蕉1根
-鸡蛋1个
-柠檬汁、少许胡椒粉
做法：
️牛油果挖出果肉，挤上几滴柠檬汁，加少许胡椒粉，捣碎备用。
️吐司上涂抹一层牛油果泥，放上半根香蕉，从一段卷起来压紧实。
️裹上一层鸡蛋液，放入刷好油的锅中，小火煎至四面金黄盛出，切小块即可。

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