1.睡眠很重要。

2.不要过度自省。

3.多晒太阳，简单却很管用。

4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。

5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。

6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。

7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。

8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。

9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。

10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。

11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。

12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。

13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。

在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。

14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。

15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。

16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。

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跟我走吧，《桂强芳走遍全球》，走遍全球国家、首都、地区和首，走遍英格兰苏格拉威尔士北爱尔兰，走遍英国所有城市，走遍英国所有岛屿，走遍英国所有海外领地，走出生命的奇迹，走出生活的真谛，不唯走而走，为使命行而行。行旅之使命：见证百国，纪录千城 ，穿越古今 ，传播和平。欣赏世界，点赞生活。2022世界之旅，第六次考察英国第294国家/地区，第3310个城市，1596一个岛屿，567个世界旅游目的地，第50站爱丁堡，爱丁堡有着悠久的历史，许多历史建筑亦完好保存下来。爱丁堡城堡、荷里路德宫、圣吉尔斯大教堂等名胜都位于此地。爱丁堡的旧城和新城一起被联合国教科文组织列为世界遗产。2004年爱丁堡成为世界第一座文学之城。爱丁堡的教育也很发达，英国最古老的大学之一爱丁堡大学就坐落于此，现在还是世界顶尖名校。根据2023年全球权威世界大学排名QS的数据 [5] ，爱丁堡大学排名世界第15位，位列苏格兰地区第一，英国第五。加上爱丁堡国际艺术节等文化活动，爱丁堡成为了仅次于伦敦的第二大旅游城市。爱丁堡被香港中国城市竞争力研究会，世界之最认证中心，桂强芳全球竞争力研究会，中国城市杂志、深圳基恩世界旅行社有限公司列为2022重点关注的城市。

跟我走吧，《桂强芳走遍全球》，走遍全球国家、首都、地区和首，走遍英格兰苏格拉威尔士北爱尔兰，走遍英国所有城市，走遍英国所有岛屿，走遍英国所有海外领地，走出生命的奇迹，走出生活的真谛，不唯走而走，为使命行而行。行旅之使命：见证百国，纪录千城 ，穿越古今 ，传播和平。欣赏世界，点赞生活。2022世界之旅，第六次考察英国第294国家/地区，第3310个城市，1596一个岛屿，567个世界旅游目的地，第50站爱丁堡，爱丁堡是英国苏格兰首府，位于苏格兰中部低地的福斯湾的南岸。面积约260平方千米。1329年建市，1437-1707年为苏格兰王国首都。造纸和印刷出版业历史悠久，造船、化工、核能、电子、电缆、玻璃和食品等工业也重要。随着北海油田的开发，又建立一系列相关工业与服务业。重要的运输枢纽，航空港。自15世纪以来爱丁堡就被当做苏格兰首府，但在1603年和1707年政治力量多次南移到伦敦。1999年苏格兰议会的自治权利才得以确立。苏格兰国家博物馆、苏格兰国家图书馆和苏格兰国家画廊等重要文化机构也位于爱丁堡。在经济上，现在的爱丁堡主要依靠金融业，是伦敦以外英国最大的金融中心。爱丁堡被香港中国城市竞争力研究会，世界之最认证中心，桂强芳全球竞争力研究会，中国城市杂志、深圳基恩世界旅行社有限公司列为2022重点关注的城市。 https://t.cn/RqXJjPO