养生篇——疏通经络、止痛！！！
配针对人群：适合通风 （尿酸高的人群 ），关节疼痛 、红肿 、肿胀等疾病 。
黑小米----味甘、微寒 ，无毒 ；入胃经。
葡萄籽---味甘、性微寒、入肺经、大肠经。此五谷搭
小麦胚芽----味甘、微寒、无毒、入脾、胃经。
桑葚----味甘酸、性寒、归肝、肾经。
黄瓜籽----性味甘、凉、无毒、归脾、胃、肾、大肠经。
黑芝麻----味甘、性平、归肝、肾、大肠经。
糙米----味甘、性温、归脾、肾经。
荞麦----味苦、性平寒；归脾、胃经。
燕麦----性味甘平；归脾、胃、心经。

黑小米
有健胃和脾 、中和益肾 、清热 、解毒止渴 、解渴之功效 。

葡萄籽---全天VE营养源
因其含有丰富的蛋白质、粗脂肪、各种氨基酸、维生素及矿物质等，且强抗氧化剂含量是VC和VE的30-50倍，不仅能预防各种疾病，亦具有保健、美容之功效，使皮肤和肌肤保持健康状态。

黄瓜籽
其富含有丙醇二酸 ，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪 ，可减肥 ，亦可预防冠心病 ，其含大量微量元素 、易于吸收 ，补钙效果极佳 ，降低血液中的胆固醇 、甘油三酯的含量 ，促进肠道排泄 。

雨水养生食物
小米“肾之谷也，肾病宜食之”----本草纲目
性味归经：性微寒、味甘、咸，归肾、脾、胃经。
养生功效：健脾和胃，益肾，除热。
老少皆宜
小米具有健脾和胃、益肾、除热等功效。雨水节气的来临，表示寒冬已经过去，而人体相应的就是阳气开始浮动，但这会导致一些人的脾胃虚弱，特别是小儿多会表现出体虚的病症。这个时候喝点小米粥，对补益脾胃很有帮助。

【黑小米金橘粥】
补气养血　滋阴润燥　

黑小米是药食两用，有独特功效的一种食物，中医学认为，黑小米味甘，性微寒，有补虚损、健脾胃、清虚热、安眠等功效。用新黑小米熬的粥是产妇和病人的理想食物，有促进食欲，补脾养胃，滋养肾气，补虚损之作用。
主料：黑小米 金桔 山药
辅料：水
步骤：
1准备好所需食材：黑小米、山药和金桔；
2山药去皮，切片，金桔用盐水清洗干净，划几刀或切片，黑小米淘洗干净，倒入锅中；
3煮开后，放入山药片、金桔，煮熟即可 。
黑小米金橘粥
4小贴士：黑小米煮熟后，也可以放些其它的水果粒。
黑小米金橘粥
5黑小米是药食两用，有独特功效的一种食物，中医学认为，黑小米味甘，性微寒，有补虚损、健脾胃、清虚热、安眠等功效。用新黑小米熬的粥是产妇和病人的理想食物，有促进食欲，补脾养胃，滋养肾气，补虚损之作用。
6特别值得一提的是，黑小米中含有一种色氨酸，黑小米中的色氨酸含量，每百克高达202毫克，是其他食物望尘莫及的。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌了一种使人欲睡的血清素：五羟色胺，所以黑小米促进睡眠的功效，所以睡前半小时适量进食黑小米粥，能助人入睡。