【知愚‘s weight loss program】day52
还是有一点点负罪感的
在中午吃了那么多而且还是没有涮油的情况下，没有细细咀嚼没有细嚼慢咽
而且卡路里一下子就高了很多
早上还是吃了烧麦
更要命的是心态，什么都想吃的欲望一下子又上来了，什么都想要尝一下，控制不住的去吃陈芝的糖醋里脊（即使只是一小块） https://t.cn/RI7nYAL

Day-49#倒数一百天感恩日记##感恩有你##感恩#

1.我太幸福了，感谢唐老师，给我的2个苹果，尝了一个，口感不错，脆甜，让我感受到开心，谢谢您，谢谢您，谢谢您。

2.我太幸福了，感谢苹果，当我细嚼慢咽的尝苹果时，触发到我爱自己和健康吗？内心沉思，我需要发自内心的爱，尊重照顾好自己，让我感受到惊喜，谢谢您，谢谢您，谢谢您。

3.我太幸福了，感谢牙齿，当我咬苹果的时候，听到嘎嘣脆的声音，很好听，让我感受到开心，谢谢您，谢谢您，谢谢您。

姐妹们一个减肥的小tips，吃饭一定要细嚼慢咽，一定！！
以前我因为吃饭赶时间，总是风卷残云一样地大口吸入，嚼两口就吞下去了，有的时候可能都没有尝到是什么滋味
这几天因为我开始尝试细嚼慢咽，一口饭有的时候甚至可以嚼几十遍都不吞，虽然形容出来有点恶心但是真的就是放空自己在咀嚼，咀嚼到后面甚至都会觉得因为太累而叹气…
但是这样的结果就是，我饱得非常之快，以前吃完不够的食堂份例现在都会剩很多吃不完，但是并不会因为少吃了而感觉饿得快，相反是现在饱腹感非常强，很久很久都不会感觉到饿，并且也是很正常的饮食并没有节食[开学季]
其实以前好像就看到过一种说法就是咀嚼太少吃得太快，饱的信号还没从胃到大脑，就会不停吃，但是吃得慢，咀嚼得慢的话，快吃饱的信号就会在你意识到已经很饱了之前到达你的大脑，虽然也不记得是不是科学的说法，但是我的亲身体验真的非常明显了[赢牛奶]
如果觉得我的描述不够清晰的可以去小看看一位叫“就你吃不饱”的up主，内容是120斤跟70斤的闺蜜交换吃饭，一个减重一个增重，70斤的女生吃饭的样子基本上就是我现在吃饭的样子（当然我没有瘦到70斤[苦涩]
真的很有效！！！