6.14#圆圆圆减肥饮食打卡#
昨晚拼命消耗奶油的方式：做酸奶放点、做冰淇淋、做烤布蕾！
0:10 250大卡
过了零点吃了一个刚出炉的香草冰淇淋，偷懒只放了奶油炼乳和香草荚，没熬蛋奶酱的结果就是有点腻和齁[笑cry]

8:00 320大卡
xi 茶同款烤布蕾，150大卡，烤了一半想起来抹了点香草籽，吃了一个半，其他都给同事了，同事极度夸赞，把方子给她们了[笑cry]
番茄炒蛋白，昨天做剩下的蛋白，80大卡
和润莓果酸奶100g，90大卡

12:20
橙子一个，85大卡
排骨冬瓜汤，500大卡左右
看了一下科普，再也不想吃排骨了，这个脂肪量、这个热量真是绝了[裂开]

下午：200大卡左右
☕️椰青冰萃咖啡，为什么无糖也可以这么甜？？？
再也不可能点了，小说一杯热量140大卡，我表示怀疑[裂开]太难喝了，强迫自己喝了这么三分之一就扔了
杨梅8颗，60大卡，食堂超市卖的，热量不高，跟同事分分✌️
牛肉干，92大卡

西瓜2小块➕3颗杨梅，150大卡左右。

全天摄入1500大卡左右。今天无运动。

早上好呀ﾉ☀
nana家的鹰嘴豆藤椒鸡碱水球，没有复烤没有蒸，口感似乎欠缺了些
芒果拌无糖酸奶
☕用seesaw的冷萃咖啡液做了生椰拿铁，味道佳，和卖的几乎无差别。

如今日日历文案所言，用自己的眼睛去读这部世间的活书，冷暖自知，没有真正的感同身受。
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6月13日记录减肥打卡第195天
早餐
一杯黑咖啡☕️，一个煎鸡蛋，两片奇亚子全麦面包，一把坚果，一个苹果，一杯无糖酸奶

中餐
荷包蛋，韩国拌饭，冬瓜裙带菜牛肉汤

下午一杯自制椰云拿铁☕️

晚餐
丝瓜炒瘦肉，鱼，豆角，茄子

晚间一杯九阳豆乳

早间有氧运动45分钟
晚间帕梅拉健身操66分钟