中国股市：主力吸够多少筹码才会拉升？想要出头日的散户赶紧看！
主力吸够多少筹码才会拉升？
挖坑形态
挖坑形态是指股价经过很久小幅度盘整之后，股价突然快速向下破位将横盘箱体打破。
但随后又快速向上拉起回到原先的横盘箱体内部，其走势从K线上来看，画出了一个“坑”。
而在股价大幅下跌的过程中，主力通过收到释放出一些利空传闻或“久盘必跌”的言论。
造成市场恐慌情绪，吓得散户纷纷抛出手中的股票主力将大肆吸筹，提高自己的控盘筹码。
突破后的回踩筹码平台
当庄家低位吸筹完毕后，放量突破平台线。
突破后并没有急于上涨，而是采取缩量回踩平台线的方式，以试探筹码的稳定性，回踩的幅度一般在筹码密集峰的上沿或筹码密集峰中轴处是比较正常的。
如果一个股放量突破平台线之后，可在回踩不跌破密集峰上沿或中轴止跌时低点。
首先股价在横盘半年之久后，低位筹码已经十分集中，随后股价一举突破箱体上方压力，随后回踩确认开启主升浪。
主力资金和主力控盘度都持续增加，显示主力对于低位筹码的控制非常之好，再加上股价是比较低的，那这样的股票就已经初步具备了大牛股的“雏形”。
主力筹码有什么特点？
从博弈的角度来，在漫长熬人的持股阶段中，散户投资者通常无法做到“获利不抛，解套不抛，横盘洗不掉”。
如果做到获利不抛、解套不抛、横盘洗不掉，那么这些筹码基本上是主力的筹码。
解套不抛的筹码
再来看解套盘，散户的普遍持股心理是“获利时焦躁不安，深度被套则异常平静”。大熊市中，证券营业部基本是人去楼空，别说是交易股票，散户们连看盘都懒得看。
如何识别主力是否已经进场吸筹？
主力吸筹是在非常隐蔽的情况下进行的，但还是能够从分析图中看出主力的身影，这要对主力操盘有所了解。下面我们分析一下主力是如何操作的。主
力操盘前要有操盘计划主要分三个内容：筹措资金及使用时间，寻找可操盘标的，去标的公司调研并打好关系。
设置进场价格区间，吸入多少筹码，吸筹所用时间，吸筹所用资金；设置出货价格区间及出货方案。
主力进场后吸筹和出货两个阶段是最重要的，其中间阶段的洗盘拉升是可随市场行情不断调整的。
如图主力次高位出货后股价流水式下跌50%后才止跌，大部分的筹码都被套死在次高位上。
只有少部分筹码是散户不断割肉留下的活跃筹码，这些筹码就是主力建仓时需要买入的。
通过筹码分析判断主力意图：吸筹阶段
其实，主力吸筹的过程就是一个筹码转换的过程。在这个过程中，主力为买方，散户为卖方。
只有低位充分完成了吸筹，主力才会形成拉升，从而结束吸筹阶段。而对应在筹码分布图中，则以筹码高度集中体现出来。
与主力资金指标配合
A股是资金推动论，资金推动股价上涨。股票上涨是因为有资金持续推动。
经常会发现一种情况，单峰密集的股票不一定是牛股。也有可能会继续下跌收集筹码。
而如果说在个股单峰密集时，有资金持续流进，主力资金增仓，那必然会启动行情。
‘筹码一线天’抓牛股战法
筹码一线天，顾名思义，一条线的筹码峰，那么肯定少不了筹码，到底一条线筹码要怎么样才算是一线天呢？
如下图：筹码突然出线一条顶格的直线峰，也可以是一条直线旁边带着许多小弟，但顶格的只有一条。
伴随着筹码的是成交量的放大或减小（涨停板是放大两倍以上，跌停板则是缩小两倍以下）。
可以在高位短线追进的股票：
从图中的筹码走势分布中可以看出，这支股票在这一波启动拉升之后，股价涨到高位。
但是在筹码中可以看到，高位的筹码峰很小，明显小于低位的筹码峰，说明这支股票在股价高位拉升期间，并没有太多的散户跟风筹码进场。
而在彩色筹码下方的成本百分比中，像前期30日前和60日前都还有部份筹码存在，说明这支股票在前期进场的主力筹码还有部份存在于场中。
那么这样的一支股票就是一支有庄股，主力必然要进行出货离场，因此，像这类有庄的股票，往往后势都会走出一波拉升行情，目地就是为了吸引足够的散户进场接盘!在此，当股价涨到高位。
而高位筹码却比较小的个股，后势往往都还会有一波拉升上涨的空间!这样的筹码分布类型的个股，是可以短线高位追进的股票!
市场时时刻刻地都会引诱投资者，无论你何时下单据，就会有更有利于你的价格出现，而每次减仓，也会让你展现更优质的出场价钱。
而完美主义者，正好是人们的一个本性。因此，贪欲与恐惧开始操纵投资者的人的大脑，执行力较弱的投资者开始在交易以前瞻前顾后，越来越多的犹豫。
因此，执行力被彻底抛弃，成千上万人迷途在完美主义者交易的路上。
炒股票的人都想尽快的股票入门，但他们的眼睛往往只盯住行情利润，忘记了自己才是成功的关键。
做股票就是做自己，希望每一个朋友都能用理性战胜自己的意欲，用股票规则来避免自己的非理性行为。
投资者应该敬畏市场，尊重市场，只有如此才能看清市场，了解市场，才能时刻保持清醒的头脑，做到理性投资。
你可以抱怨，可以认为股市就是赌场，甚至不如赌场，那么最终承担风险的也是你自己而已，市场不会对那些不尊重它的人张开怀抱，只会一步一步淘汰出局。
主力吸够多少筹码才会拉升？
挖坑形态
挖坑形态是指股价经过很久小幅度盘整之后，股价突然快速向下破位将横盘箱体打破。
但随后又快速向上拉起回到原先的横盘箱体内部，其走势从K线上来看，画出了一个“坑”。
而在股价大幅下跌的过程中，主力通过收到释放出一些利空传闻或“久盘必跌”的言论。
造成市场恐慌情绪，吓得散户纷纷抛出手中的股票主力将大肆吸筹，提高自己的控盘筹码。
突破后的回踩筹码平台
当庄家低位吸筹完毕后，放量突破平台线。
突破后并没有急于上涨，而是采取缩量回踩平台线的方式，以试探筹码的稳定性，回踩的幅度一般在筹码密集峰的上沿或筹码密集峰中轴处是比较正常的。
如果一个股放量突破平台线之后，可在回踩不跌破密集峰上沿或中轴止跌时低点。
首先股价在横盘半年之久后，低位筹码已经十分集中，随后股价一举突破箱体上方压力，随后回踩确认开启主升浪。
主力资金和主力控盘度都持续增加，显示主力对于低位筹码的控制非常之好，再加上股价是比较低的，那这样的股票就已经初步具备了大牛股的“雏形”。
主力筹码有什么特点？
从博弈的角度来，在漫长熬人的持股阶段中，散户投资者通常无法做到“获利不抛，解套不抛，横盘洗不掉”。
如果做到获利不抛、解套不抛、横盘洗不掉，那么这些筹码基本上是主力的筹码。
解套不抛的筹码
再来看解套盘，散户的普遍持股心理是“获利时焦躁不安，深度被套则异常平静”。大熊市中，证券营业部基本是人去楼空，别说是交易股票，散户们连看盘都懒得看。
如何识别主力是否已经进场吸筹？
主力吸筹是在非常隐蔽的情况下进行的，但还是能够从分析图中看出主力的身影，这要对主力操盘有所了解。下面我们分析一下主力是如何操作的。主
力操盘前要有操盘计划主要分三个内容：筹措资金及使用时间，寻找可操盘标的，去标的公司调研并打好关系。
设置进场价格区间，吸入多少筹码，吸筹所用时间，吸筹所用资金；设置出货价格区间及出货方案。
主力进场后吸筹和出货两个阶段是最重要的，其中间阶段的洗盘拉升是可随市场行情不断调整的。
如图主力次高位出货后股价流水式下跌50%后才止跌，大部分的筹码都被套死在次高位上。
只有少部分筹码是散户不断割肉留下的活跃筹码，这些筹码就是主力建仓时需要买入的。
通过筹码分析判断主力意图：吸筹阶段
其实，主力吸筹的过程就是一个筹码转换的过程。在这个过程中，主力为买方，散户为卖方。
只有低位充分完成了吸筹，主力才会形成拉升，从而结束吸筹阶段。而对应在筹码分布图中，则以筹码高度集中体现出来。
与主力资金指标配合
A股是资金推动论，资金推动股价上涨。股票上涨是因为有资金持续推动。
经常会发现一种情况，单峰密集的股票不一定是牛股。也有可能会继续下跌收集筹码。
而如果说在个股单峰密集时，有资金持续流进，主力资金增仓，那必然会启动行情。
‘筹码一线天’抓牛股战法
筹码一线天，顾名思义，一条线的筹码峰，那么肯定少不了筹码，到底一条线筹码要怎么样才算是一线天呢？
如下图：筹码突然出线一条顶格的直线峰，也可以是一条直线旁边带着许多小弟，但顶格的只有一条。
伴随着筹码的是成交量的放大或减小（涨停板是放大两倍以上，跌停板则是缩小两倍以下）。
可以在高位短线追进的股票：
从图中的筹码走势分布中可以看出，这支股票在这一波启动拉升之后，股价涨到高位。
但是在筹码中可以看到，高位的筹码峰很小，明显小于低位的筹码峰，说明这支股票在股价高位拉升期间，并没有太多的散户跟风筹码进场。
而在彩色筹码下方的成本百分比中，像前期30日前和60日前都还有部份筹码存在，说明这支股票在前期进场的主力筹码还有部份存在于场中。
那么这样的一支股票就是一支有庄股，主力必然要进行出货离场，因此，像这类有庄的股票，往往后势都会走出一波拉升行情，目地就是为了吸引足够的散户进场接盘!在此，当股价涨到高位。
而高位筹码却比较小的个股，后势往往都还会有一波拉升上涨的空间!这样的筹码分布类型的个股，是可以短线高位追进的股票!
市场时时刻刻地都会引诱投资者，无论你何时下单据，就会有更有利于你的价格出现，而每次减仓，也会让你展现更优质的出场价钱。
而完美主义者，正好是人们的一个本性。因此，贪欲与恐惧开始操纵投资者的人的大脑，执行力较弱的投资者开始在交易以前瞻前顾后，越来越多的犹豫。
因此，执行力被彻底抛弃，成千上万人迷途在完美主义者交易的路上。
炒股票的人都想尽快的股票入门，但他们的眼睛往往只盯住行情利润，忘记了自己才是成功的关键。
做股票就是做自己，希望每一个朋友都能用理性战胜自己的意欲，用股票规则来避免自己的非理性行为。
投资者应该敬畏市场，尊重市场，只有如此才能看清市场，了解市场，才能时刻保持清醒的头脑，做到理性投资。
你可以抱怨，可以认为股市就是赌场，甚至不如赌场，那么最终承担风险的也是你自己而已，市场不会对那些不尊重它的人张开怀抱，只会一步一步淘汰出局。
总决赛G3：格林要被骂死了
总决赛G3打完，被骂最惨的肯定是“追梦”格林。
打了不到35分钟，格林得2分3助攻4篮板6犯规，比赛还剩4分钟就被罚出去了，当时勇士队落后的分差，已经达到14分。
这场球勇士队打了不到10分钟就落后达15分，然后在第三节83-82反超，第四节再次被凯尔特人拉开，最后2分钟又落后14分，科尔提前就把库里等主力换了下去，最后以100-116输了。
大比分凯尔特人2-1领先，格林却在赛后带着儿子去回答记者问题，跟一位记者发生言语冲突，还不忘了给自己的播客节目做广告。
赛后点评比赛，“微笑刺客”托马斯直言不讳地说：你一直在谈论你的播客，在谈论麦克斯韦尔，而不是谈论杰伦·布朗，不是谈论塔图姆，说明你的注意力不在那儿，你的注意力不在比赛上面，不在对手上面。
undefined
格林需要为这场失利负责吗？当然不是他一个人的责任，但格林成了一种现象，说明勇士队被凯尔特人凶悍的球风改变了自我。
这3场总决赛，格林从一开始就想通过各种招数威慑对手，从经验上说这不是问题，但其中的度必须细微地把握。在G2他上来就和格兰特·威廉姆斯较劲，频繁用肢体接触试探对方的胆量，互喷垃圾话，其实，如果双方给T，吃亏的是勇士，因为格林既是重要的防守盾牌，又在进攻中承担中转枢纽的任务，如果被罚出去，即是自毁长城。
他在G2已经逃过一劫，在他把脚放到杰伦·布朗的脸上时，还推了人家一把，裁判完全可以再给他一个T，双T罚出，而布朗只会领一个T。如果裁判不手下留情，G2胜负可不好说。
但在G3客场，格林继续试探格·威和布朗的心理底线，裁判的尺度底线，不过绿军并没有因此退缩，强度丝毫不会下降，以至于在比赛结束前4分钟，库里被倒地的霍福德压住了左腿。格林看见库里被压住，可能想起了常规赛第二战斯马特压住库里脚踝的情景，一把将斯马特推了出去，领到第6次犯规。
图片
库里自己说，当时自己被压在下面，情况有点像常规赛那次，但没那次严重，需要第二天起床后再观察反应。但愿都虚惊一场。
这原本是库里连续第三场有出色的表现，他拿了31分，三分球11中6，顶着4次犯规打了37分钟，让勇士队从落后15分到反超。在追分反超的第三节，库里三分球5中4拿到15分，而且在前三节打了27分27秒后，他拿到29分却没有一次失误。
然而，库里在第四节开始不久，短短1分半钟内连续传球失误3次，凯尔特人迅速重拾丢失的势头，将优势由4分扩大到11分。
这3次失误就是库里全场所有的失误总数，表面上看，是记在他的身上，并且造成了局势失控，真正的原因是库里累了，因为他全场承担了太多的进攻发起任务，上来就面对重重防守，而这并不是勇士队真正的打法。
勇士队的打法，是库里运到前场，能投则投，不能投就给格林，由他中转，库里和汤普森、普尔只需要进行无球跑动，寻找机会。但这场球，格林一直在寻找吵架的机会，而不是给队友传球。
而勇士队篮下被爆之惨，不忍直视，这个罪责，肯定也会被记在格林身上，谁让他当过最佳防守队员，又曾4次进入防守一阵，今年至少还进了二阵呢？
不过，这得有一说一，篮下被爆的主要责任在科尔，而不是格林。科尔为了限制杰伦·布朗，上一战打了一节就派格林直接去和布朗对位，他被派到外线“出差”，内线由汤普森和卢尼或波特去管。两位防守最好的队员都被派去防探花，篮下存在巨大隐患。
G3我在直播中给出双方的“取胜之匙”，我就各列了三条，其中有一条双方重合：凯尔特人赢球，必须三秒区得分超过勇士，勇士要赢球，三秒区得分必须超过绿军。这说明，我把三秒区得分的结果，视作G3的胜负手。
结果，凯尔特人三秒区得分52-26，是勇士的整整两倍。
凯尔特人KEY
1、失误<14个 12个
2、塔图姆+布朗>50分 53分
3、三秒区得分>勇士 52-26
勇士KEY
1、汤普森+卢尼+格林>35分 33分
2、三秒区得分>凯尔特人 26-52
3、篮板差距<5个 31-47
为什么三秒区得分这么重要？因为这两队三分表现都不错，双方也都把精力放在限制对方的三分球上面，所以，谁能在三秒区收获更大，谁的胜机就更足。
显然凯尔特人更早发现这个秘密，所以从比赛一开始就把文章重点放在内线。第一节打完，凯尔特人33-22，三秒区得分之比是14-6，第二节则是18-10。他们想尽一切办法打到篮下去，让勇士队防不胜防。
其中表现最优异的，当然是杰伦·布朗，他在第一节就拿下17分，比G2更猛。塔图姆由于肩伤影响，上半场只得11分，但也在坚持往篮下冲。
最后算一算凯尔特人众将士的三秒区攻筐收获：塔图姆5球，斯马特5球，杰伦·布朗4球，霍福德4球，罗·威3球，怀特、格·威2球，全队在三秒区进了25个球，绝大部分直接上篮或扣篮得手，占了全部43粒进球的58%。
科尔在第三节对大量的篮下失分做了针对性调整，打了3分钟，他就用波特换下了卢尼，开始启动小阵容，而且，这是个“三前锋小阵容”，由波特、格林和维金斯再加“水花兄弟”。
这个小阵容在保护三秒区方面，有明显的改善，虽然内线得分还是不如绿军，但凯尔特人在篮下只得了10分。也正是靠这一套阵容，勇士由落后13分逆转，用了5分多钟反超对手，在3分45秒的节点，勇士83-82领先。
也正是这一节，我们看到了久违的“水花四溅”，汤普森10分，库里15分。他们俩已经很久没有同时爆发了，前两场命中率只有30%的汤普森这一战三分13中5，他和库里在第三节联手进了6个三分。
库里的4次犯规多少打乱了科尔的排兵，尽管他一再坚持留在场上。
由于不像以前那样打满一、三节，库里在第三节最后休息了两三分钟，到第四节开始就被派出场，不巧的是，汤普森需要休息了，于是场上的阵容变成格林、维金斯、库里、普尔和小佩顿。
这是勇士队高度最差的三后卫外线，比赛的再次逆转，也正出现在这个阵容的前3分钟里，普尔先来个走步违例，然后是库里连续3次传球失误。
这3次失误，都是被罗·威抢断。
罗·威复苏，对勇士来说是巨大的利空消息，这场球他打了26分钟，个人正负值+21，全场最高。除了那3个扣篮，他还盖帽4次，抢了10个篮板。
如果罗·威恢复了他的灵活性，横移速度不再受膝伤影响，而且能连续打更长时间，那么对勇士将是恶梦。
这意味着，以后可能真的要和绿军赌三分了。
总决赛G3打完，被骂最惨的肯定是“追梦”格林。
打了不到35分钟，格林得2分3助攻4篮板6犯规，比赛还剩4分钟就被罚出去了，当时勇士队落后的分差，已经达到14分。
这场球勇士队打了不到10分钟就落后达15分，然后在第三节83-82反超，第四节再次被凯尔特人拉开，最后2分钟又落后14分，科尔提前就把库里等主力换了下去，最后以100-116输了。
大比分凯尔特人2-1领先，格林却在赛后带着儿子去回答记者问题，跟一位记者发生言语冲突，还不忘了给自己的播客节目做广告。
赛后点评比赛，“微笑刺客”托马斯直言不讳地说：你一直在谈论你的播客，在谈论麦克斯韦尔，而不是谈论杰伦·布朗，不是谈论塔图姆，说明你的注意力不在那儿，你的注意力不在比赛上面，不在对手上面。
undefined
格林需要为这场失利负责吗？当然不是他一个人的责任，但格林成了一种现象，说明勇士队被凯尔特人凶悍的球风改变了自我。
这3场总决赛，格林从一开始就想通过各种招数威慑对手，从经验上说这不是问题，但其中的度必须细微地把握。在G2他上来就和格兰特·威廉姆斯较劲，频繁用肢体接触试探对方的胆量，互喷垃圾话，其实，如果双方给T，吃亏的是勇士，因为格林既是重要的防守盾牌，又在进攻中承担中转枢纽的任务，如果被罚出去，即是自毁长城。
他在G2已经逃过一劫，在他把脚放到杰伦·布朗的脸上时，还推了人家一把，裁判完全可以再给他一个T，双T罚出，而布朗只会领一个T。如果裁判不手下留情，G2胜负可不好说。
但在G3客场，格林继续试探格·威和布朗的心理底线，裁判的尺度底线，不过绿军并没有因此退缩，强度丝毫不会下降，以至于在比赛结束前4分钟，库里被倒地的霍福德压住了左腿。格林看见库里被压住，可能想起了常规赛第二战斯马特压住库里脚踝的情景，一把将斯马特推了出去，领到第6次犯规。
图片
库里自己说，当时自己被压在下面，情况有点像常规赛那次，但没那次严重，需要第二天起床后再观察反应。但愿都虚惊一场。
这原本是库里连续第三场有出色的表现，他拿了31分，三分球11中6，顶着4次犯规打了37分钟，让勇士队从落后15分到反超。在追分反超的第三节，库里三分球5中4拿到15分，而且在前三节打了27分27秒后，他拿到29分却没有一次失误。
然而，库里在第四节开始不久，短短1分半钟内连续传球失误3次，凯尔特人迅速重拾丢失的势头，将优势由4分扩大到11分。
这3次失误就是库里全场所有的失误总数，表面上看，是记在他的身上，并且造成了局势失控，真正的原因是库里累了，因为他全场承担了太多的进攻发起任务，上来就面对重重防守，而这并不是勇士队真正的打法。
勇士队的打法，是库里运到前场，能投则投，不能投就给格林，由他中转，库里和汤普森、普尔只需要进行无球跑动，寻找机会。但这场球，格林一直在寻找吵架的机会，而不是给队友传球。
而勇士队篮下被爆之惨，不忍直视，这个罪责，肯定也会被记在格林身上，谁让他当过最佳防守队员，又曾4次进入防守一阵，今年至少还进了二阵呢？
不过，这得有一说一，篮下被爆的主要责任在科尔，而不是格林。科尔为了限制杰伦·布朗，上一战打了一节就派格林直接去和布朗对位，他被派到外线“出差”，内线由汤普森和卢尼或波特去管。两位防守最好的队员都被派去防探花，篮下存在巨大隐患。
G3我在直播中给出双方的“取胜之匙”，我就各列了三条，其中有一条双方重合：凯尔特人赢球，必须三秒区得分超过勇士，勇士要赢球，三秒区得分必须超过绿军。这说明，我把三秒区得分的结果，视作G3的胜负手。
结果，凯尔特人三秒区得分52-26，是勇士的整整两倍。
凯尔特人KEY
1、失误<14个 12个
2、塔图姆+布朗>50分 53分
3、三秒区得分>勇士 52-26
勇士KEY
1、汤普森+卢尼+格林>35分 33分
2、三秒区得分>凯尔特人 26-52
3、篮板差距<5个 31-47
为什么三秒区得分这么重要？因为这两队三分表现都不错，双方也都把精力放在限制对方的三分球上面，所以，谁能在三秒区收获更大，谁的胜机就更足。
显然凯尔特人更早发现这个秘密，所以从比赛一开始就把文章重点放在内线。第一节打完，凯尔特人33-22，三秒区得分之比是14-6，第二节则是18-10。他们想尽一切办法打到篮下去，让勇士队防不胜防。
其中表现最优异的，当然是杰伦·布朗，他在第一节就拿下17分，比G2更猛。塔图姆由于肩伤影响，上半场只得11分，但也在坚持往篮下冲。
最后算一算凯尔特人众将士的三秒区攻筐收获：塔图姆5球，斯马特5球，杰伦·布朗4球，霍福德4球，罗·威3球，怀特、格·威2球，全队在三秒区进了25个球，绝大部分直接上篮或扣篮得手，占了全部43粒进球的58%。
科尔在第三节对大量的篮下失分做了针对性调整，打了3分钟，他就用波特换下了卢尼，开始启动小阵容，而且，这是个“三前锋小阵容”，由波特、格林和维金斯再加“水花兄弟”。
这个小阵容在保护三秒区方面，有明显的改善，虽然内线得分还是不如绿军，但凯尔特人在篮下只得了10分。也正是靠这一套阵容，勇士由落后13分逆转，用了5分多钟反超对手，在3分45秒的节点，勇士83-82领先。
也正是这一节，我们看到了久违的“水花四溅”，汤普森10分，库里15分。他们俩已经很久没有同时爆发了，前两场命中率只有30%的汤普森这一战三分13中5，他和库里在第三节联手进了6个三分。
库里的4次犯规多少打乱了科尔的排兵，尽管他一再坚持留在场上。
由于不像以前那样打满一、三节，库里在第三节最后休息了两三分钟，到第四节开始就被派出场，不巧的是，汤普森需要休息了，于是场上的阵容变成格林、维金斯、库里、普尔和小佩顿。
这是勇士队高度最差的三后卫外线，比赛的再次逆转，也正出现在这个阵容的前3分钟里，普尔先来个走步违例，然后是库里连续3次传球失误。
这3次失误，都是被罗·威抢断。
罗·威复苏，对勇士来说是巨大的利空消息，这场球他打了26分钟，个人正负值+21，全场最高。除了那3个扣篮，他还盖帽4次，抢了10个篮板。
如果罗·威恢复了他的灵活性，横移速度不再受膝伤影响，而且能连续打更长时间，那么对勇士将是恶梦。
这意味着，以后可能真的要和绿军赌三分了。
简单复盘下，一年体重没变化，实际上在持续减脂，但又因为持续喝酒，很多无用功。
身体很多关节有问题，膝关节，腰椎，肩膀，脚踝，大部分运动做不了，自己的运动能力也会慢慢衰减。
只能此一时彼一时了，目前除了创造热量差，少喝酒，其他工具都用不上了。现在每天走几千步膝关节都会不适。
还是要对自己负责，脂肪肝，高血脂，高尿酸，负重大，对关机也不友好，这么大人了，还是要抬头向前。
记录下每天体重和饮食。
身体很多关节有问题，膝关节，腰椎，肩膀，脚踝，大部分运动做不了，自己的运动能力也会慢慢衰减。
只能此一时彼一时了，目前除了创造热量差，少喝酒，其他工具都用不上了。现在每天走几千步膝关节都会不适。
还是要对自己负责，脂肪肝，高血脂，高尿酸，负重大，对关机也不友好，这么大人了，还是要抬头向前。
记录下每天体重和饮食。
✋热门推荐