安东·萨莫利切夫：“有三人可能离开喀山红宝石 ❤️。阿金费耶夫可能离开莫斯科中央陆军 。今夏，谁会成为转会市场上的自由球员？”（上）
今年夏天，一场抢人大战将为他们展开
对于任何俱乐部来说，自由身的球员总是很受欢迎的，毕竟在签下他们的时候无需为转会付钱，只需商定工资、奖金和经纪人佣金即可。在赛季未能续约的情况下，球员会在最近的转会窗口被卖掉，这样俱乐部至少还能获得一些转会资金。但现在，冬季转会窗口早已关闭了，各家俱乐部只剩下了两个选择，要么给球员延长合同，要么免费放球员走。在俄罗斯足球经济形势严峻的今天，外籍球员为了欧战和世界杯的机会纷纷离开了俄超。当下，一名优秀且处于自由身的俄罗斯本土球员无疑是值得各俱乐部一掷千金的。
俄超中有哪些顶级球员的合同将在今年夏天结束？都有谁可能离开喀山红宝石 ❤️？
喀山红宝石 ❤️ 可能会失去三名球员
喀山红宝石 ❤️ 的人员问题在今年春天给球队带来了沉重的打击。在外援离队后，主教练列昂尼德·斯卢茨基迫切需要重建球队，甚至不得已将球员置于了他们自己并不熟悉的位置上。板凳深度的欠缺迫使主教练只能用12到13个人来应对比赛。然而在今年夏天，一线队球员的人数还可能进一步减少。现在，主力右后卫格奥尔基·佐托夫尚未与俱乐部签署新的合同，尽管他仍然是喀山红宝石 ❤️ 在右后卫位置上唯一的正印球员。这位32岁的边后卫此前一直在喀山红宝石 ❤️ 一线队踢球，且表现非常不错。然而，与本赛季的整条防线一样，他的比赛可靠性一度也出现了问题。此前，佐托夫是在为萨马拉苏维埃之翼 ⚪ 效力后以自由球员的身份来到喀山红宝石 ❤️ 的。而在今年夏天，他很可能也会以同样的方式离开喀山红宝石 ❤️……
还有，老将弗拉季斯拉夫·伊格纳季耶夫的续约与否目前尚不清楚。这位经验丰富的中后场多面手在去年夏天被喀山红宝石 ❤️ 引进，但在初秋时就受了伤，直到冬天才恢复过来。到了今年春天，这位35岁的中场球员在与斯巴达克 ⚪ 的比赛中才首次出现在了喀山红宝石 ❤️ 的首发阵容中，并以打进一球的优异表现帮助球队拿到了宝贵的平局。从那一刻起，他就戴着队长袖标首发了。
弗拉季斯拉夫·伊格纳季耶夫是一名多面手属性很强的球员。面对现在阵容不整的局面，球员有这样的能力对教练组来说无疑是极为宝贵的财富。尤其是考虑到他能踢右后卫和左后卫的位置，还能踢后腰和中场中路的位置。俱乐部还是有可能为球队留下这样一位经验丰富的球员的，但问题是这名球员总是受伤。在这样的情况下，俱乐部还会愿意选择与他续约吗？
此外，喀山红宝石 ❤️ 与替补守门员尼基塔·梅德韦杰夫的合同到2022年6月30日即将到期。俱乐部现在并不急于续签这份合约，而且这名球员在位置竞争中明显不如主力门将尤里·久平。本赛季，他只打了1分钟的正赛，也就是在欧会杯资格赛第二回合主场对阵琴斯托霍瓦拉库夫的加时赛最后1分钟。说斯卢茨基没有给尼基塔·梅德韦杰夫任何证明自己的机会，那肯定是不对的！主要的问题还是这位门将在自己有限的出场时间内表现出了最糟糕的一面。比如在2020/21赛季与莫斯科火车头 的比赛中，他竟然在接球时犯下严重错误，直接导致对方扳平了比分。最终，喀山红宝石 ❤️ 输掉了这场比赛……
截至目前，俄超联赛中门将零封纪录的保持者仍然是尼基塔·梅德韦杰夫（939分钟），这个成绩是在库尔班·别尔季耶夫执教的罗斯托夫 创造的。但是，在莫斯科火车头 和喀山红宝石 ❤️ 效力期间，作为罗斯托夫 的功勋球员的他都没能抢到首发门将的位置。自2017年离开罗斯托夫 后，尼基塔·梅德韦杰夫在为两家不同的俱乐部效力期间就只踢过八场正赛。
莫斯科中央陆军 暂停了与艾哈迈托夫的续约谈判，阿金费耶夫承诺会留下
其他俄超俱乐部的情况如何呢？我们先关注一下喀山红宝石 ❤️ 的旧将。在2018年夏天离开喀山红宝石 ❤️ 来到莫斯科中央陆军 后，伊尔扎特·艾哈迈托夫曾在比赛大放异彩，但却并未能在新俱乐部扎根。在本赛季俄超的冬歇期后，艾哈迈托夫只踢了16分钟的比赛，俱乐部在今年3月已经宣布暂停了与这名中场球员的新合同谈判，并对这种情况发表了很直接地评论：“俱乐部与艾哈迈托夫的经纪人之间进行的谈判大约在一年前开始，但现在由于对合同条款中的一些内容存在分歧而中止。”
在为莫斯科中央陆军 效力期间，艾哈迈托夫入选过 俄罗斯国家队，并为俱乐部出战了100多场比赛。但在瓦西里·别列祖茨基出任主教练后，他就很明显地不再被教练组所看好了。现在，不仅是年轻的艾哈迈托夫，甚至连作为莫斯科中央陆军 核心球员和队长的老国门伊戈尔·阿金费耶夫也尚未解决延长合同的问题。他的合同也是将于2022年6月30日到期。值得注意的是，这位36岁的老门将在训练和比赛方面没有任何问题，仍然是球队不可或缺的一部分，并长期占据着本赛季俄超门将零封榜的榜首位置。本赛季，阿金费耶夫还为俱乐部出战了个人的第700场比赛，且仍然担任着队长。
自2003年以来一直为莫斯科中央陆军 效力的阿金费耶夫现在向球迷保证，续约谈判没有任何困难，“请球迷们不要担心，我们已经与俱乐部管理层就一切问题进行了讨论。在不久的将来，合同的问题将被解决”。不过，这段话是球员本人在今年1月份时说的。到现在，莫斯科中央陆军 仍然没有发布关于续约的消息。
今年夏天，一场抢人大战将为他们展开
对于任何俱乐部来说，自由身的球员总是很受欢迎的，毕竟在签下他们的时候无需为转会付钱，只需商定工资、奖金和经纪人佣金即可。在赛季未能续约的情况下，球员会在最近的转会窗口被卖掉，这样俱乐部至少还能获得一些转会资金。但现在，冬季转会窗口早已关闭了，各家俱乐部只剩下了两个选择，要么给球员延长合同，要么免费放球员走。在俄罗斯足球经济形势严峻的今天，外籍球员为了欧战和世界杯的机会纷纷离开了俄超。当下，一名优秀且处于自由身的俄罗斯本土球员无疑是值得各俱乐部一掷千金的。
俄超中有哪些顶级球员的合同将在今年夏天结束？都有谁可能离开喀山红宝石 ❤️？
喀山红宝石 ❤️ 可能会失去三名球员
喀山红宝石 ❤️ 的人员问题在今年春天给球队带来了沉重的打击。在外援离队后，主教练列昂尼德·斯卢茨基迫切需要重建球队，甚至不得已将球员置于了他们自己并不熟悉的位置上。板凳深度的欠缺迫使主教练只能用12到13个人来应对比赛。然而在今年夏天，一线队球员的人数还可能进一步减少。现在，主力右后卫格奥尔基·佐托夫尚未与俱乐部签署新的合同，尽管他仍然是喀山红宝石 ❤️ 在右后卫位置上唯一的正印球员。这位32岁的边后卫此前一直在喀山红宝石 ❤️ 一线队踢球，且表现非常不错。然而，与本赛季的整条防线一样，他的比赛可靠性一度也出现了问题。此前，佐托夫是在为萨马拉苏维埃之翼 ⚪ 效力后以自由球员的身份来到喀山红宝石 ❤️ 的。而在今年夏天，他很可能也会以同样的方式离开喀山红宝石 ❤️……
还有，老将弗拉季斯拉夫·伊格纳季耶夫的续约与否目前尚不清楚。这位经验丰富的中后场多面手在去年夏天被喀山红宝石 ❤️ 引进，但在初秋时就受了伤，直到冬天才恢复过来。到了今年春天，这位35岁的中场球员在与斯巴达克 ⚪ 的比赛中才首次出现在了喀山红宝石 ❤️ 的首发阵容中，并以打进一球的优异表现帮助球队拿到了宝贵的平局。从那一刻起，他就戴着队长袖标首发了。
弗拉季斯拉夫·伊格纳季耶夫是一名多面手属性很强的球员。面对现在阵容不整的局面，球员有这样的能力对教练组来说无疑是极为宝贵的财富。尤其是考虑到他能踢右后卫和左后卫的位置，还能踢后腰和中场中路的位置。俱乐部还是有可能为球队留下这样一位经验丰富的球员的，但问题是这名球员总是受伤。在这样的情况下，俱乐部还会愿意选择与他续约吗？
此外，喀山红宝石 ❤️ 与替补守门员尼基塔·梅德韦杰夫的合同到2022年6月30日即将到期。俱乐部现在并不急于续签这份合约，而且这名球员在位置竞争中明显不如主力门将尤里·久平。本赛季，他只打了1分钟的正赛，也就是在欧会杯资格赛第二回合主场对阵琴斯托霍瓦拉库夫的加时赛最后1分钟。说斯卢茨基没有给尼基塔·梅德韦杰夫任何证明自己的机会，那肯定是不对的！主要的问题还是这位门将在自己有限的出场时间内表现出了最糟糕的一面。比如在2020/21赛季与莫斯科火车头 的比赛中，他竟然在接球时犯下严重错误，直接导致对方扳平了比分。最终，喀山红宝石 ❤️ 输掉了这场比赛……
截至目前，俄超联赛中门将零封纪录的保持者仍然是尼基塔·梅德韦杰夫（939分钟），这个成绩是在库尔班·别尔季耶夫执教的罗斯托夫 创造的。但是，在莫斯科火车头 和喀山红宝石 ❤️ 效力期间，作为罗斯托夫 的功勋球员的他都没能抢到首发门将的位置。自2017年离开罗斯托夫 后，尼基塔·梅德韦杰夫在为两家不同的俱乐部效力期间就只踢过八场正赛。
莫斯科中央陆军 暂停了与艾哈迈托夫的续约谈判，阿金费耶夫承诺会留下
其他俄超俱乐部的情况如何呢？我们先关注一下喀山红宝石 ❤️ 的旧将。在2018年夏天离开喀山红宝石 ❤️ 来到莫斯科中央陆军 后，伊尔扎特·艾哈迈托夫曾在比赛大放异彩，但却并未能在新俱乐部扎根。在本赛季俄超的冬歇期后，艾哈迈托夫只踢了16分钟的比赛，俱乐部在今年3月已经宣布暂停了与这名中场球员的新合同谈判，并对这种情况发表了很直接地评论：“俱乐部与艾哈迈托夫的经纪人之间进行的谈判大约在一年前开始，但现在由于对合同条款中的一些内容存在分歧而中止。”
在为莫斯科中央陆军 效力期间，艾哈迈托夫入选过 俄罗斯国家队，并为俱乐部出战了100多场比赛。但在瓦西里·别列祖茨基出任主教练后，他就很明显地不再被教练组所看好了。现在，不仅是年轻的艾哈迈托夫，甚至连作为莫斯科中央陆军 核心球员和队长的老国门伊戈尔·阿金费耶夫也尚未解决延长合同的问题。他的合同也是将于2022年6月30日到期。值得注意的是，这位36岁的老门将在训练和比赛方面没有任何问题，仍然是球队不可或缺的一部分，并长期占据着本赛季俄超门将零封榜的榜首位置。本赛季，阿金费耶夫还为俱乐部出战了个人的第700场比赛，且仍然担任着队长。
自2003年以来一直为莫斯科中央陆军 效力的阿金费耶夫现在向球迷保证，续约谈判没有任何困难，“请球迷们不要担心，我们已经与俱乐部管理层就一切问题进行了讨论。在不久的将来，合同的问题将被解决”。不过，这段话是球员本人在今年1月份时说的。到现在，莫斯科中央陆军 仍然没有发布关于续约的消息。
安东·萨莫利切夫：“有三人可能离开喀山红宝石 ❤️。阿金费耶夫可能离开莫斯科中央陆军 。今夏，谁会成为转会市场上的自由球员？”（上）
今年夏天，一场抢人大战将为他们展开
对于任何俱乐部来说，自由身的球员总是很受欢迎的，毕竟在签下他们的时候无需为转会付钱，只需商定工资、奖金和经纪人佣金即可。在赛季未能续约的情况下，球员会在最近的转会窗口被卖掉，这样俱乐部至少还能获得一些转会资金。但现在，冬季转会窗口早已关闭了，各家俱乐部只剩下了两个选择，要么给球员延长合同，要么免费放球员走。在俄罗斯足球经济形势严峻的今天，外籍球员为了欧战和世界杯的机会纷纷离开了俄超。当下，一名优秀且处于自由身的俄罗斯本土球员无疑是值得各俱乐部一掷千金的。
俄超中有哪些顶级球员的合同将在今年夏天结束？都有谁可能离开喀山红宝石 ❤️？
喀山红宝石 ❤️ 可能会失去三名球员
喀山红宝石 ❤️ 的人员问题在今年春天给球队带来了沉重的打击。在外援离队后，主教练列昂尼德·斯卢茨基迫切需要重建球队，甚至不得已将球员置于了他们自己并不熟悉的位置上。板凳深度的欠缺迫使主教练只能用12到13个人来应对比赛。然而在今年夏天，一线队球员的人数还可能进一步减少。现在，主力右后卫格奥尔基·佐托夫尚未与俱乐部签署新的合同，尽管他仍然是喀山红宝石 ❤️ 在右后卫位置上唯一的正印球员。这位32岁的边后卫此前一直在喀山红宝石 ❤️ 一线队踢球，且表现非常不错。然而，与本赛季的整条防线一样，他的比赛可靠性一度也出现了问题。此前，佐托夫是在为萨马拉苏维埃之翼 ⚪ 效力后以自由球员的身份来到喀山红宝石 ❤️ 的。而在今年夏天，他很可能也会以同样的方式离开喀山红宝石 ❤️……
还有，老将弗拉季斯拉夫·伊格纳季耶夫的续约与否目前尚不清楚。这位经验丰富的中后场多面手在去年夏天被喀山红宝石 ❤️ 引进，但在初秋时就受了伤，直到冬天才恢复过来。到了今年春天，这位35岁的中场球员在与斯巴达克 ⚪ 的比赛中才首次出现在了喀山红宝石 ❤️ 的首发阵容中，并以打进一球的优异表现帮助球队拿到了宝贵的平局。从那一刻起，他就戴着队长袖标首发了。
弗拉季斯拉夫·伊格纳季耶夫是一名多面手属性很强的球员。面对现在阵容不整的局面，球员有这样的能力对教练组来说无疑是极为宝贵的财富。尤其是考虑到他能踢右后卫和左后卫的位置，还能踢后腰和中场中路的位置。俱乐部还是有可能为球队留下这样一位经验丰富的球员的，但问题是这名球员总是受伤。在这样的情况下，俱乐部还会愿意选择与他续约吗？
此外，喀山红宝石 ❤️ 与替补守门员尼基塔·梅德韦杰夫的合同到2022年6月30日即将到期。俱乐部现在并不急于续签这份合约，而且这名球员在位置竞争中明显不如主力门将尤里·久平。本赛季，他只打了1分钟的正赛，也就是在欧会杯资格赛第二回合主场对阵琴斯托霍瓦拉库夫的加时赛最后1分钟。说斯卢茨基没有给尼基塔·梅德韦杰夫任何证明自己的机会，那肯定是不对的！主要的问题还是这位门将在自己有限的出场时间内表现出了最糟糕的一面。比如在2020/21赛季与莫斯科火车头 的比赛中，他竟然在接球时犯下严重错误，直接导致对方扳平了比分。最终，喀山红宝石 ❤️ 输掉了这场比赛……
截至目前，俄超联赛中门将零封纪录的保持者仍然是尼基塔·梅德韦杰夫（939分钟），这个成绩是在库尔班·别尔季耶夫执教的罗斯托夫 创造的。但是，在莫斯科火车头 和喀山红宝石 ❤️ 效力期间，作为罗斯托夫 的功勋球员的他都没能抢到首发门将的位置。自2017年离开罗斯托夫 后，尼基塔·梅德韦杰夫在为两家不同的俱乐部效力期间就只踢过八场正赛。
莫斯科中央陆军 暂停了与艾哈迈托夫的续约谈判，阿金费耶夫承诺会留下
其他俄超俱乐部的情况如何呢？我们先关注一下喀山红宝石 ❤️ 的旧将。在2018年夏天离开喀山红宝石 ❤️ 来到莫斯科中央陆军 后，伊尔扎特·艾哈迈托夫曾在比赛大放异彩，但却并未能在新俱乐部扎根。在本赛季俄超的冬歇期后，艾哈迈托夫只踢了16分钟的比赛，俱乐部在今年3月已经宣布暂停了与这名中场球员的新合同谈判，并对这种情况发表了很直接地评论：“俱乐部与艾哈迈托夫的经纪人之间进行的谈判大约在一年前开始，但现在由于对合同条款中的一些内容存在分歧而中止。”
在为莫斯科中央陆军 效力期间，艾哈迈托夫入选过 俄罗斯国家队，并为俱乐部出战了100多场比赛。但在瓦西里·别列祖茨基出任主教练后，他就很明显地不再被教练组所看好了。现在，不仅是年轻的艾哈迈托夫，甚至连作为莫斯科中央陆军 核心球员和队长的老国门伊戈尔·阿金费耶夫也尚未解决延长合同的问题。他的合同也是将于2022年6月30日到期。值得注意的是，这位36岁的老门将在训练和比赛方面没有任何问题，仍然是球队不可或缺的一部分，并长期占据着本赛季俄超门将零封榜的榜首位置。本赛季，阿金费耶夫还为俱乐部出战了个人的第700场比赛，且仍然担任着队长。
自2003年以来一直为莫斯科中央陆军 效力的阿金费耶夫现在向球迷保证，续约谈判没有任何困难，“请球迷们不要担心，我们已经与俱乐部管理层就一切问题进行了讨论。在不久的将来，合同的问题将被解决”。不过，这段话是球员本人在今年1月份时说的。到现在，莫斯科中央陆军 仍然没有发布关于续约的消息。
今年夏天，一场抢人大战将为他们展开
对于任何俱乐部来说，自由身的球员总是很受欢迎的，毕竟在签下他们的时候无需为转会付钱，只需商定工资、奖金和经纪人佣金即可。在赛季未能续约的情况下，球员会在最近的转会窗口被卖掉，这样俱乐部至少还能获得一些转会资金。但现在，冬季转会窗口早已关闭了，各家俱乐部只剩下了两个选择，要么给球员延长合同，要么免费放球员走。在俄罗斯足球经济形势严峻的今天，外籍球员为了欧战和世界杯的机会纷纷离开了俄超。当下，一名优秀且处于自由身的俄罗斯本土球员无疑是值得各俱乐部一掷千金的。
俄超中有哪些顶级球员的合同将在今年夏天结束？都有谁可能离开喀山红宝石 ❤️？
喀山红宝石 ❤️ 可能会失去三名球员
喀山红宝石 ❤️ 的人员问题在今年春天给球队带来了沉重的打击。在外援离队后，主教练列昂尼德·斯卢茨基迫切需要重建球队，甚至不得已将球员置于了他们自己并不熟悉的位置上。板凳深度的欠缺迫使主教练只能用12到13个人来应对比赛。然而在今年夏天，一线队球员的人数还可能进一步减少。现在，主力右后卫格奥尔基·佐托夫尚未与俱乐部签署新的合同，尽管他仍然是喀山红宝石 ❤️ 在右后卫位置上唯一的正印球员。这位32岁的边后卫此前一直在喀山红宝石 ❤️ 一线队踢球，且表现非常不错。然而，与本赛季的整条防线一样，他的比赛可靠性一度也出现了问题。此前，佐托夫是在为萨马拉苏维埃之翼 ⚪ 效力后以自由球员的身份来到喀山红宝石 ❤️ 的。而在今年夏天，他很可能也会以同样的方式离开喀山红宝石 ❤️……
还有，老将弗拉季斯拉夫·伊格纳季耶夫的续约与否目前尚不清楚。这位经验丰富的中后场多面手在去年夏天被喀山红宝石 ❤️ 引进，但在初秋时就受了伤，直到冬天才恢复过来。到了今年春天，这位35岁的中场球员在与斯巴达克 ⚪ 的比赛中才首次出现在了喀山红宝石 ❤️ 的首发阵容中，并以打进一球的优异表现帮助球队拿到了宝贵的平局。从那一刻起，他就戴着队长袖标首发了。
弗拉季斯拉夫·伊格纳季耶夫是一名多面手属性很强的球员。面对现在阵容不整的局面，球员有这样的能力对教练组来说无疑是极为宝贵的财富。尤其是考虑到他能踢右后卫和左后卫的位置，还能踢后腰和中场中路的位置。俱乐部还是有可能为球队留下这样一位经验丰富的球员的，但问题是这名球员总是受伤。在这样的情况下，俱乐部还会愿意选择与他续约吗？
此外，喀山红宝石 ❤️ 与替补守门员尼基塔·梅德韦杰夫的合同到2022年6月30日即将到期。俱乐部现在并不急于续签这份合约，而且这名球员在位置竞争中明显不如主力门将尤里·久平。本赛季，他只打了1分钟的正赛，也就是在欧会杯资格赛第二回合主场对阵琴斯托霍瓦拉库夫的加时赛最后1分钟。说斯卢茨基没有给尼基塔·梅德韦杰夫任何证明自己的机会，那肯定是不对的！主要的问题还是这位门将在自己有限的出场时间内表现出了最糟糕的一面。比如在2020/21赛季与莫斯科火车头 的比赛中，他竟然在接球时犯下严重错误，直接导致对方扳平了比分。最终，喀山红宝石 ❤️ 输掉了这场比赛……
截至目前，俄超联赛中门将零封纪录的保持者仍然是尼基塔·梅德韦杰夫（939分钟），这个成绩是在库尔班·别尔季耶夫执教的罗斯托夫 创造的。但是，在莫斯科火车头 和喀山红宝石 ❤️ 效力期间，作为罗斯托夫 的功勋球员的他都没能抢到首发门将的位置。自2017年离开罗斯托夫 后，尼基塔·梅德韦杰夫在为两家不同的俱乐部效力期间就只踢过八场正赛。
莫斯科中央陆军 暂停了与艾哈迈托夫的续约谈判，阿金费耶夫承诺会留下
其他俄超俱乐部的情况如何呢？我们先关注一下喀山红宝石 ❤️ 的旧将。在2018年夏天离开喀山红宝石 ❤️ 来到莫斯科中央陆军 后，伊尔扎特·艾哈迈托夫曾在比赛大放异彩，但却并未能在新俱乐部扎根。在本赛季俄超的冬歇期后，艾哈迈托夫只踢了16分钟的比赛，俱乐部在今年3月已经宣布暂停了与这名中场球员的新合同谈判，并对这种情况发表了很直接地评论：“俱乐部与艾哈迈托夫的经纪人之间进行的谈判大约在一年前开始，但现在由于对合同条款中的一些内容存在分歧而中止。”
在为莫斯科中央陆军 效力期间，艾哈迈托夫入选过 俄罗斯国家队，并为俱乐部出战了100多场比赛。但在瓦西里·别列祖茨基出任主教练后，他就很明显地不再被教练组所看好了。现在，不仅是年轻的艾哈迈托夫，甚至连作为莫斯科中央陆军 核心球员和队长的老国门伊戈尔·阿金费耶夫也尚未解决延长合同的问题。他的合同也是将于2022年6月30日到期。值得注意的是，这位36岁的老门将在训练和比赛方面没有任何问题，仍然是球队不可或缺的一部分，并长期占据着本赛季俄超门将零封榜的榜首位置。本赛季，阿金费耶夫还为俱乐部出战了个人的第700场比赛，且仍然担任着队长。
自2003年以来一直为莫斯科中央陆军 效力的阿金费耶夫现在向球迷保证，续约谈判没有任何困难，“请球迷们不要担心，我们已经与俱乐部管理层就一切问题进行了讨论。在不久的将来，合同的问题将被解决”。不过，这段话是球员本人在今年1月份时说的。到现在，莫斯科中央陆军 仍然没有发布关于续约的消息。
人们为什么总是会陷入无尽地精神内耗和焦虑呢？一方面是因为，人们生活压力大，生活节奏很快，极度追求物质满足，还有各种让人焦虑的文化氛围影响，整个社会环境都很焦虑，个体很容易被这种社会环境影响，被迫卷入社会的焦虑浪潮之中。
其次，可能还是因为自己的一些原因，比如：
1、想要的太多，但做得太少、能做的也太少，自己的实力配不上自己的欲望，才华撑不起自己的野心，却又没耐心提升自己的才华和实力，眼高手低。
2、沉不下心来做事，又急功近利想立竿见影看到效果，只要短期见不到成效就放弃，经常半途而废。
3、手上有很多事情，却不马上去做，想了很久却没执行，一味拖延和逃避，直到最终期限还有很多没完成的时候才干着急。
4、很想做点什么，却不知道该做什么、该怎么做、朝哪里走。
5、总是与他人相比较，甚至总是和比自己优秀很多、不是一个量级的人比较，比如20岁出头的小伙子和别人50岁的老板比财富、比阅历和比社会地位。
6、太在乎别人对你的评价和看法，一遇到别人的反对和质疑就开始自我怀疑和打退堂鼓。
7、太过于完美主 义，对自己和对别人的要求太高，不允许犯一点错误，总是后悔已经做错的事情，总是担心未来的事情出错，甚至为别人的错误自责。
8、没休息够、睡眠质量不好、熬夜晚睡等行为也非常容易导致焦虑加剧，有研究表明，连续3晚睡眠小于6小时易陷入焦虑。
轻微的焦虑感，其实有助于激发一个人的潜力，但过度焦虑，则会导致严重的后果，严重影响工作生活和身心健康。
那么，应该如何减轻自己的焦虑感、内耗和压力感呢？我有建议如下。
第一，从内或从外调整自己的工作&学业压力。
如果你感到工作&学业压力过大，自己承受不住、适应不了，请你重新评估一下自己的工作量&学业量，自己调整减轻或向你的上级申请减轻自己的工作量及工作难度，如果无论如何也减轻不了的，可以选择请假休息、调整岗位或选择辞职换工作。
第二，远离给你带来压力和焦虑的人。
和总是给你提出非常高要求、总是在打击你的人、总是给你逼迫感的人，保持一定距离，给自己留出呼吸空间，远离总是贬低你、打压你、总是给你使绊子的人？
第三，调整自己的目标和计划。
不要设立过多的目标&愿望，也不要一心多用，不要同时做太多的事情，太多的目标会分散你的精力和注意力，反而很难达成，会让自己感觉很忙、感觉做了很多，最后反而浪费了时间精力还没取得好的效果，会打击自己的自信心，让自己更焦虑。
一次尽量专注只做一件事，做完一件再做下一件。，不要贪多、一心多用而同时做很多件事，看起来很忙，但这样反而会把自己的精力搞分散，而不利于提升效率。
不要设立过度困难和非常远大的目标，要把自己的目标计划拆解到非常小也非常容易达成的单位，目标的设定要由小到大、由易到难，信心和热情是在一次次成功的基础上积累起来的，切忌想一口吃成胖子。
第四，不要和他人特别是水平远超于自己的人攀比。要靠近优秀的人，但是是要想他们靠近和向他们学优点，但千万不要和他们相比较，和比自己优秀的人比较，会让自己更痛苦。要自己和自己比较，让自己一天比一天好。
第五，不要拖延。
遇到一有挑战的大任务，千万不要怕，不要拖延，要立刻马上去做，越拖会越多，越难完成，就会让你越焦虑。你要尝试着把一件大事拆分成十件事，然后马上去做，一件一件去突破，就不会觉得难度那么大了，日拱一卒终千里，聚沙十年终成塔。
第六，懂得拒绝别人。
那些不是你工作范围内的事情、会耽搁你时间但不会给你带来价值好处的事情，能拒绝就拒绝，别浪费自己的事情在无意义的事情身上。要懂得拒绝那些不会给你带来帮助的委托和任务，不要让别人打乱你的节奏。
第七，学会停下、梳理、复盘，然后再出发。
如果你的焦虑来源于未来不知道该往哪里走，看不到职业发展的未来在哪里，那可以尝试先停下来，先休息一段时间，重新做一下生涯规划，重新梳理一下自己的现状、志向和机会可能性之后，再做打算，如果确实发现志向、兴趣、爱好、能力特长、人生价值追求都不在当前的工作之上，又有其他可选择的路径，那就要及时止损，另寻出路。
第八，保持身体健康最为重要。
充足睡眠，勤于健身，规律作息，健康饮食，有强健的体魄，可以抵御非常多的压力，也能有效减缓情绪衰竭、职业倦怠。
第九，坚持一个良好的兴趣爱好。
比如写作、阅读、看电影、钓鱼、跑步等，能转移自己的注意力，缓解自己的压力，放松心情。
第十，学会主动宣泄和倾诉。
多与至交好友和亲人倾诉，寻求他人的帮助，寻求他们帮忙舒缓情绪；如果没有可以倾诉和陪伴慰藉的人，可以尝试养只猫、养只狗，养宠物能极大帮助你减轻焦虑。
第十一，降低自己的期望，降低自己的欲望，承认自己是个普通人，接纳自己是个普通人的事实，坦然接受自己不完美的事实，不要给自己太多期望和压力；
第十二，不为过去的事情后悔，过去已经无法改变，不为未来还没发生的事情担忧，未来的事还未发生，再担忧也不一定能改变，专注于眼前，做好眼前的每一件事，过好当下的生活。
第十三，不要着急，不要与人攀比，你要慢慢来。
有的人20出头功成名就，财务自由，保研北大清华，但这样的人毕竟是少数，人与人的机遇、天赋、出身，都是不一样的。
有人年少有为，年少成名，也有人大器晚成，而大多数人终其一生不过活成了一个普通人。
每个人的出身、机遇、天赋、运气、环境等都千差万别。比如在收入、成就、社会地位等方面，看似是同龄人之间的差距，可能是好几代人积累下来的差距。
不要着急，不要慌张，更不要去攀比，不必自暴自弃，大可不必去羡慕别人，走好自己的路，过好自己的生活就好。
现在的你，正年轻，上没有老，下没有小，正是为未来奋斗的最好年龄，正是人生成长的高速阶段，你不不应该把这样宝贵的年华，拿来怨天尤人、自怨自艾，而应该去主动出击，去创造属于自己的美好未来。
你需要过好每一天，享受生命的每一个时刻，拥有健康的身体和积极乐观的内心，拥有去挑战困难和追逐理想的勇气。
你需要行动动起来，上好每一门课，考每一个证，做好每一份工作，做好每一件事，保持身体健康，不去和别人攀比，保持良好心态，过好自己的每一天，珍惜当下过好自己的生活。
要放平心态，自己和自己比，让今天的自己比昨天的自己更优秀，让今年的自己比去年的自己更优秀，让自己变得越来越好。
要努力提升，努力工作，开源节流，升职加薪，埋头做事，闷声赚钱，学会开拓副业，让自己一天比一天好，让自己的收入和存款一天比一天多。
让自己变得越来越有钱，越来越有才，开心快乐地过好每一天，保持健健康康的身体，陪伴好家人和朋友，才是最重要的呀。
但行好事，莫问前程，你做三四月的事，到了八九月自然会有想要的答案。
努力奋斗过了，最后得不到想要的答案，也能坦然接受。至少也努力过了，谋事在人，成事在天，不求一定能功成名就，但求问心无愧。
送大家一段我25岁生日写给自己的话：
今正年少，风华正茂，当胸怀高远之志，亦能有履实之力。经名山大川，历人间冷暖，饱读诗书，察人识途，谨言慎行，修身明志。于世有奇，于人保善，于学识谨，于生盈望，于身保健。以为世、为国、为亲、为己皆有用之人。
以上，共勉。
（作者：耿向顺）
其次，可能还是因为自己的一些原因，比如：
1、想要的太多，但做得太少、能做的也太少，自己的实力配不上自己的欲望，才华撑不起自己的野心，却又没耐心提升自己的才华和实力，眼高手低。
2、沉不下心来做事，又急功近利想立竿见影看到效果，只要短期见不到成效就放弃，经常半途而废。
3、手上有很多事情，却不马上去做，想了很久却没执行，一味拖延和逃避，直到最终期限还有很多没完成的时候才干着急。
4、很想做点什么，却不知道该做什么、该怎么做、朝哪里走。
5、总是与他人相比较，甚至总是和比自己优秀很多、不是一个量级的人比较，比如20岁出头的小伙子和别人50岁的老板比财富、比阅历和比社会地位。
6、太在乎别人对你的评价和看法，一遇到别人的反对和质疑就开始自我怀疑和打退堂鼓。
7、太过于完美主 义，对自己和对别人的要求太高，不允许犯一点错误，总是后悔已经做错的事情，总是担心未来的事情出错，甚至为别人的错误自责。
8、没休息够、睡眠质量不好、熬夜晚睡等行为也非常容易导致焦虑加剧，有研究表明，连续3晚睡眠小于6小时易陷入焦虑。
轻微的焦虑感，其实有助于激发一个人的潜力，但过度焦虑，则会导致严重的后果，严重影响工作生活和身心健康。
那么，应该如何减轻自己的焦虑感、内耗和压力感呢？我有建议如下。
第一，从内或从外调整自己的工作&学业压力。
如果你感到工作&学业压力过大，自己承受不住、适应不了，请你重新评估一下自己的工作量&学业量，自己调整减轻或向你的上级申请减轻自己的工作量及工作难度，如果无论如何也减轻不了的，可以选择请假休息、调整岗位或选择辞职换工作。
第二，远离给你带来压力和焦虑的人。
和总是给你提出非常高要求、总是在打击你的人、总是给你逼迫感的人，保持一定距离，给自己留出呼吸空间，远离总是贬低你、打压你、总是给你使绊子的人？
第三，调整自己的目标和计划。
不要设立过多的目标&愿望，也不要一心多用，不要同时做太多的事情，太多的目标会分散你的精力和注意力，反而很难达成，会让自己感觉很忙、感觉做了很多，最后反而浪费了时间精力还没取得好的效果，会打击自己的自信心，让自己更焦虑。
一次尽量专注只做一件事，做完一件再做下一件。，不要贪多、一心多用而同时做很多件事，看起来很忙，但这样反而会把自己的精力搞分散，而不利于提升效率。
不要设立过度困难和非常远大的目标，要把自己的目标计划拆解到非常小也非常容易达成的单位，目标的设定要由小到大、由易到难，信心和热情是在一次次成功的基础上积累起来的，切忌想一口吃成胖子。
第四，不要和他人特别是水平远超于自己的人攀比。要靠近优秀的人，但是是要想他们靠近和向他们学优点，但千万不要和他们相比较，和比自己优秀的人比较，会让自己更痛苦。要自己和自己比较，让自己一天比一天好。
第五，不要拖延。
遇到一有挑战的大任务，千万不要怕，不要拖延，要立刻马上去做，越拖会越多，越难完成，就会让你越焦虑。你要尝试着把一件大事拆分成十件事，然后马上去做，一件一件去突破，就不会觉得难度那么大了，日拱一卒终千里，聚沙十年终成塔。
第六，懂得拒绝别人。
那些不是你工作范围内的事情、会耽搁你时间但不会给你带来价值好处的事情，能拒绝就拒绝，别浪费自己的事情在无意义的事情身上。要懂得拒绝那些不会给你带来帮助的委托和任务，不要让别人打乱你的节奏。
第七，学会停下、梳理、复盘，然后再出发。
如果你的焦虑来源于未来不知道该往哪里走，看不到职业发展的未来在哪里，那可以尝试先停下来，先休息一段时间，重新做一下生涯规划，重新梳理一下自己的现状、志向和机会可能性之后，再做打算，如果确实发现志向、兴趣、爱好、能力特长、人生价值追求都不在当前的工作之上，又有其他可选择的路径，那就要及时止损，另寻出路。
第八，保持身体健康最为重要。
充足睡眠，勤于健身，规律作息，健康饮食，有强健的体魄，可以抵御非常多的压力，也能有效减缓情绪衰竭、职业倦怠。
第九，坚持一个良好的兴趣爱好。
比如写作、阅读、看电影、钓鱼、跑步等，能转移自己的注意力，缓解自己的压力，放松心情。
第十，学会主动宣泄和倾诉。
多与至交好友和亲人倾诉，寻求他人的帮助，寻求他们帮忙舒缓情绪；如果没有可以倾诉和陪伴慰藉的人，可以尝试养只猫、养只狗，养宠物能极大帮助你减轻焦虑。
第十一，降低自己的期望，降低自己的欲望，承认自己是个普通人，接纳自己是个普通人的事实，坦然接受自己不完美的事实，不要给自己太多期望和压力；
第十二，不为过去的事情后悔，过去已经无法改变，不为未来还没发生的事情担忧，未来的事还未发生，再担忧也不一定能改变，专注于眼前，做好眼前的每一件事，过好当下的生活。
第十三，不要着急，不要与人攀比，你要慢慢来。
有的人20出头功成名就，财务自由，保研北大清华，但这样的人毕竟是少数，人与人的机遇、天赋、出身，都是不一样的。
有人年少有为，年少成名，也有人大器晚成，而大多数人终其一生不过活成了一个普通人。
每个人的出身、机遇、天赋、运气、环境等都千差万别。比如在收入、成就、社会地位等方面，看似是同龄人之间的差距，可能是好几代人积累下来的差距。
不要着急，不要慌张，更不要去攀比，不必自暴自弃，大可不必去羡慕别人，走好自己的路，过好自己的生活就好。
现在的你，正年轻，上没有老，下没有小，正是为未来奋斗的最好年龄，正是人生成长的高速阶段，你不不应该把这样宝贵的年华，拿来怨天尤人、自怨自艾，而应该去主动出击，去创造属于自己的美好未来。
你需要过好每一天，享受生命的每一个时刻，拥有健康的身体和积极乐观的内心，拥有去挑战困难和追逐理想的勇气。
你需要行动动起来，上好每一门课，考每一个证，做好每一份工作，做好每一件事，保持身体健康，不去和别人攀比，保持良好心态，过好自己的每一天，珍惜当下过好自己的生活。
要放平心态，自己和自己比，让今天的自己比昨天的自己更优秀，让今年的自己比去年的自己更优秀，让自己变得越来越好。
要努力提升，努力工作，开源节流，升职加薪，埋头做事，闷声赚钱，学会开拓副业，让自己一天比一天好，让自己的收入和存款一天比一天多。
让自己变得越来越有钱，越来越有才，开心快乐地过好每一天，保持健健康康的身体，陪伴好家人和朋友，才是最重要的呀。
但行好事，莫问前程，你做三四月的事，到了八九月自然会有想要的答案。
努力奋斗过了，最后得不到想要的答案，也能坦然接受。至少也努力过了，谋事在人，成事在天，不求一定能功成名就，但求问心无愧。
送大家一段我25岁生日写给自己的话：
今正年少，风华正茂，当胸怀高远之志，亦能有履实之力。经名山大川，历人间冷暖，饱读诗书，察人识途，谨言慎行，修身明志。于世有奇，于人保善，于学识谨，于生盈望，于身保健。以为世、为国、为亲、为己皆有用之人。
以上，共勉。
（作者：耿向顺）
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